Sensazione di tensione? Massaggiare queste aree chiave per ridurre immediatamente lo stress

Lo stress è spesso accompagnata da tensione muscolare, soprattutto lungo il muscolo trapezio (l'area triangolare partendo dal tempio, che copre la base del collo, e corre lungo le spalle). I dolori e nodi si sente nelle spalle e la base del collo è quasi sempre un risultato di stress. Uno dei suggerimenti istantanei per alleviare lo stress è attraverso massaggiare le aree chiave.

Templi

Templi è un posto estremamente sensibile e massaggiare le tempie può immediatamente alleviare lo stress. Utilizzare il dito medio e fare pressione su entrambe le tempie, e poi fare piccoli cerchi rilassanti senza sollevare le dita. Ora procedete a fare lo stesso con due dita invece di solo il dito medio.

Ponte della
Naso

Spesso la zona più trascurata, il ponte del naso può contribuire ad alleviare la tensione muscolare regolando il flusso di sangue. Lo stress porta anche alla costrizione dei vasi sanguigni, impedendo il flusso di sangue. Pizzicare il ponte del naso e tenere se per 10 secondi è un sollievo immediato dal mal di testa allo stress generato.

Sopracciglia

Se si è stressati o no, pizzicando le sopracciglia tra il pollice e l'indice sarà immediatamente rinfrescare e lenire i muscoli stanchi. La prossima volta che si lavora fino a notte fonda, ripetere questo massaggio per 5 volte per sbarazzarsi di fatica.

Neck

Tieni entrambi i pollici su entrambi i lati dei vostri clavicole e con il rimanenti quattro dita, massaggiare la parte posteriore del collo pressione applicando su tutti i punti. Fare piccoli cerchi alla base del cranio, proprio dietro le orecchie e poi salire finale lungo la linea dietro le orecchie.

massaggiare il muscolo trapezio

È possibile massaggiare la zona da soli o assumere una massaggiatrice. Per fare il massaggio da soli, sdraiarsi in modo che il muscolo trapezio rilassa; ora utilizzare la punta delle dita per massaggiare le aree chiave come la base del collo e tra le scapole. Per capire i punti di pressione, mantenere l'applicazione di pressione in tutto e tenere nota dei punti in cui applicare la pressione è più rilassante.

Un altro modo per massaggiare il muscolo trapezio è con l'aiuto di una palla da tennis. Quando si e' re sdraiati tenere la palla da tennis sotto la spalla. Ora spostare le spalle in un modo che esercita una pressione sulla palla da tennis, e la palla si muove verso l'altro lato della spalla passando alla base del collo. Fate attenzione e non mettere un sacco di pressione e fermare massaggiare immediatamente se si sente alcun disagio.

Inoltre, ogni volta che si è stressati cercare di ruotare le scapole in entrambe le direzioni in senso orario e antiorario, e spostarlo verso l'alto e giù. Poi tenere le spalle rigide e ruotare la testa mettendo maggiore pressione sui punti dove il collo incontra la spalla, schiena e la parte anteriore della base del collo.

Stringendo le dita in un pugno e poi rilasciare in intervalli, insieme con la rotazione del pugno facendo un 180 gradi aiuterà ad allentare la tensione muscolare Hotel  .;