Consigli utili per superare Emicrania Trigger

La sofferenza di mal di testa, come emicrania può rendere la vita veramente miserabile. L'emicrania è un mal di testa intenso persistente che può verificarsi su uno o entrambi i lati della testa e accompagnato da nausea, vomito e sensibilità alla luce e suono. Anche se non è in pericolo di vita, il dolore è a volte così grave che interferisce con la propria vita normale. Sebbene la prevalenza nelle donne è più alto, gli uomini ei bambini non sono risparmiati. Frequenti emicranie possono essere invalidanti, soprattutto se è durato per ore o giorni, quindi è importante sapere come superare l'emicrania e funzionare normalmente nella vita di tutti i giorni.

Anche se la causa esatta di emicrania è sconosciuta, i trigger di questo forte mal di testa può essere identificato. Per superare l'emicrania, è importante conoscere i trigger e per sapere come evitarli. Prima di imparare a superare emicrania attiva, è necessario identificare il trigger specifico. È possibile farlo da tenere un diario o record dei vostri eventi di emicrania. Prendere nota del momento della giornata, dove eravate, cosa stavi facendo, quello che hai mangiato o bevuto e se avete il vostro periodo mestruale o quando tua emicrania avviato. Tenere un diario mal di testa può essere molto utile se si vuole superare l'emicrania. Con un semplice cambiamento di stile di vita, l'emicrania può essere gestito e controllato. I seguenti suggerimenti possono essere molto utili per superare emicrania attiva comuni.

Imparare a far fronte allo stress. Sappiamo tutti che lo stress hanno effetti negativi sulla nostra salute e lo stress può anche scatenare il mal di testa. Importanti cambiamenti come i cambiamenti nel lavoro, sposarsi, morte in famiglia, e si spostano in un posto nuovo o casa potrebbe portarvi lo stress e potrebbe portare ad attacchi di emicrania. A parte i grandi cambiamenti nella vita, le sfide quotidiane della vita che includono crescere una famiglia, mantenendo una carriera e che si occupano di questioni finanziarie quotidiane sono le cause più comuni del proprio stress. E 'importante trovare il modo migliore per affrontare lo stress di superare l'emicrania e altri effetti negativi di stress nella vostra vita. La vita è piena di sfide e di avvenimenti inaspettati quindi è necessario imparare a de-stress e rendere la vostra vita migliore. Alcuni dei modi per de-stress sono esercizi di rilassamento, riposare a sufficienza o dormire, impegnarsi in attività fisiche come camminare svelto almeno 30 minuti al giorno, mangiare cibi sani nutrienti e condividere i vostri pensieri e sentimenti a qualcuno vicino a voi piace il tuo coniuge , i genitori o gli amici migliori. Cercare di individuare le cose che ti danno lo stress e cercare di ridurre al minimo o evitarli. Per esempio, se il rispetto delle scadenze di lavoro dà lo stress, provare a lavorare il più presto possibile, la strategia del tuo lavoro o delegare il lavoro per evitare di stipare in rispetto delle scadenze. Lo stress è malsano e devi trovare modi sani per affrontare lo stress e impedire che danneggiare la vostra salute e la vostra vita nel suo complesso.

Affrontare i cambiamenti nel vostro ormoni durante il ciclo mestruale. Ci sono donne che soffrono di attacchi di emicrania prima, durante e dopo le mestruazioni, e se questo sta accadendo a voi è meglio parlare con il medico. Anche se il legame tra emicrania e ciclo mestruale non è ancora ben compreso, cambiamenti nei livelli di estrogeni (ormone femminile) potrebbe essere il colpevole. I cambiamenti di ormoni estrogeni possono avere un effetto sulle sostanze chimiche nel cervello che controlla la sensazione di dolore. Parlare con il vostro medico di emicrania mestruale può aiutare a superare l'emicrania come i farmaci forse prescritti dal medico per alleviare il dolore.

Non saltare i pasti. Saltare i pasti potrebbe portare ad attacchi di emicrania. Non importa quanto impegnati voi siate, non saltare i pasti. Non saltare la prima colazione, pranzo e cena o mangiare piccoli pasti durante la giornata. Abbiamo bisogno di mangiare in tempo per il nostro corpo e la mente a funzionare normalmente.

Evitare cibi che scatenano gli attacchi di emicrania. Ci sono alcuni alimenti che innescano l'insorgenza di emicrania ed è importante identificare e evitarli. Gli alimenti wit MSG (glutammato monosodico), gli alimenti con i nitrati come hot dog e alimenti con tiramina, come formaggio stagionato sono comuni trigger di emicrania. Alcol soprattutto vino rosso, cibi salati, cibi elaborati e cioccolatini possono anche portare a attacchi di emicrania. Se avete notato che questi tipi di cibo stanno dando frequenti emicranie, è meglio evitare di loro se si vuole superare l'emicrania.

Stabilire un modello di sonno regolare. Ne fanno un punto di avere un modello di sonno regolare, perché la mancanza di sonno o troppo sonno potrebbe innescare l'emicrania. Quindi, per superare l'emicrania, stabilire un modello di sonno regolare. Cercare di non dormire troppo tardi e dormire a sufficienza, idealmente 7-8 ore di sonno è in buona salute. Ottenere abbastanza sonno è importante per la salute del nostro corpo e la mente. Riparazione delle cellule danneggiate durante il giorno si svolge durante notte di sonno.

Mal di testa potrebbe essere un sintomo di un grave problema medico. Se si verificano diversi forti mal di testa al mese che dura per ore e persino giorni e il mal di testa interferiscono con le attività della vita quotidiana, si batte per cercare un aiuto professionale Hotel  .;