Che cosa è veramente vi tiene svegli di notte

si lancia, si gira, e si chiudono gli occhi per un attimo solo per essere improvvisamente sveglio. Non ottenere il sonno adeguato può rovinare la vostra energia, pasticciare con le tue emozioni e notevolmente influenzare la vostra salute. Ma hai provato di tutto per arrivare a dormire e ancora in grado di &'; la t ottiene il giusto chiudere gli occhi il vostro corpo ha bisogno. Forse &'; s volta che si bersaglio la causa di ciò &';. S tenervi svegli, piuttosto che un mezzo per addormentarsi

Riconoscendo abitudini che si possono tenere fino a notte si può avere più successo di avere una buona notte &' ; s resto. Quindi, se si partecipi in una qualsiasi delle abitudini di seguito, potrebbe essere il momento di cambiare le vostre abitudini in modo da poter dormire un po '.

1.
Fumare

Se &'; re un fumatore, probabilmente crede che il fumo è un mezzo di relax, ma lo sapevate che può rovinare il caos sul vostro sonno? I &'; sono sicuro che don &';. T deve dirvi tutte le ragioni per smettere, ma se ci tenete alla vostra sonno, ascoltate

Fumo effettivamente funziona come stimolante e quindi se si dispone già di insonnia, isn fumare 't aiutare molto. Inoltre, se si e' re agire per smettere di fumare, astinenza da nicotina può avere voi svegliarsi prima del solito. Ma anche se ci si sveglia presto, si &'; ll avere un tempo molto più facile addormentarsi così la necessità di smettere è molto maggiore

Anche se si dovrebbe evitare di fumare completamente, se sei un fumatore con una sigaretta prima di dormire isn. 't consigliato.

2. Commutazione la vostra routine di balneazione

Sei un bagnante mattinata e la serata? Il momento della giornata che di solito lavassi può influenzare il vostro sonno. Se in genere svegli e saltare sotto la doccia o il bagno, allora il tuo corpo è abituato a quella routine. Quindi, se si decide di passare in su e fare il bagno prima di dormire, si potrebbe essere danneggiare il vostro sonno.

Quando ti svegli e la doccia può avere un effetto di svegliarti che il vostro cervello si abitua a. Quando si passa questo su e poi decidere di fare la doccia di notte il cervello quindi rileva i segnali misti e dice al corpo di svegliarsi.

Per saperne di più su http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -si-sveglio-at-night /
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