Cereali integrali benefici al cuore, riduce la mortalità

Per vivere una vita lunga e sana, il cibo gioca un ruolo principale. Sappiamo che il fast-food e troppo zucchero sono un male per noi, e proteine ​​e verdure magre sono ideali

Ma ci &';. S un prodotto alimentare che può effettivamente ridurre la mortalità – cereali integrali.

Anche se pane sbiancato e bianchi non sono buoni per noi, cereali integrali invece ci offrono molti benefici nutrizionali. I cereali integrali contengono tutti i nutrienti essenziali del grano e hanno subito poco o nessun trattamento.

Quando gli alimenti passano attraverso l'elaborazione e raffinazione, molti dei benefici nutrizionali diventano persi o svalutato, in modo da mantenere intatto il grano è essenziale per buona salute. In realtà, una sola porzione di cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di morire – di malattie cardiovascolari, in particolare, – fino al 10 per cento. Che &';. S secondo una nuova ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association (JAMA)

Guardando in cereali integrali e le malattie cardiovascolari
Harvard School of Public Health ha recentemente esaminato i dati sanitari di oltre 2,7 milioni di persone: circa 74.000 donne del Nurses &'; Health Study e più di 43.000 uomini da Health Professionals Follow-up Study. Hanno compilato i questionari sulla loro dieta ogni due o quattro anni tra la metà degli anni 1980 e 2010.

I ricercatori corretti per una serie di fattori, quali l'età, il fumo, indice di massa corporea, attività fisica e dieta generale eccezione di cereali integrali. Oltre 25 anni, hanno confrontato i partecipanti &'; . assunzione di grano intero con i dati di mortalità

Si apprese che per ogni porzione giornaliera di cereali integrali si mangia – circa 28 grammi – il rischio di morte, diminuisce di ben il 5 per cento. Che &'; s più, lo stesso tipo di mangiare sano ogni giorno diminuisce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari di ben il 10 per cento. Anche lo scambio di cereali raffinati e carni rosse con cereali integrali può aiutare la mortalità più bassa, secondo i ricercatori. Tutto ciò che serve è la sostituzione di una porzione di cereali raffinati o carne rossa al giorno, con una porzione di cereali integrali.

Per saperne di più su http://www.belmarrahealth.com/protect-your-heart-with-this . -Comune-food /Hotel