Frondoso verdi meglio di cavolo

Verdure a foglia verde sono la mascotte per una buona salute. Insalate, sautees o frullati, dovremmo essere tutti mangiarli in tutte le loro varietà di rimanere in buona salute.

Kale è stato sempre il più ronzio a causa del suo elevato contenuto nutrizionale. E &'; s ricco di vitamine come la C, A e B-6, contiene anche ferro e magnesio. E &'; s basso contenuto di calorie. Con tutti i suoi vantaggi, e'. S c'è da meravigliarsi che cavolo sempre i complimenti per la sua capacità di migliorare la nostra salute

Ma forse &'; re iniziando a stancarsi di cavoli – o don &'; t anche assaporare il gusto un po 'amaro – in entrambi i casi, ci sono molte altre opzioni nella famiglia foglia verde che si dovrebbe provare che forniscono ancora più nutrizione di cavolo.

E allora perché aderire alla stessa vecchia verde quando c'è una grande varietà offerta? Qui ci sono 4 altre scelte a foglia a campione:

Crescione
Potete vedere crescione come guarnizione, ma la pungente, ma le foglie delicate stanno iniziando a prendere in popolarità come un superfood. Parte della stessa famiglia, come cavoli e broccoli, crescione cresce in acqua di sorgente naturale ed è stato creduto di essere un fiocco di soldato romano &';. S dieta

Si può godere di due tazze di crescione con solo consumano sette calorie. Meglio ancora, contiene nitrati nella dieta che può aiutare in circolazione così come la pressione sanguigna. Essa può anche fornire la vostra indennità giornaliera di vitamina C, E, K, A, potassio, riboflavina e magnesio.

I vantaggi di godere di crescione includono una spinta di energia, il miglioramento della salute delle ossa e il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue a causa di le piante &';. antiossidanti
s Crescione può essere miscelato in frullati, sbollentati per alcuni minuti e ha aggiunto alle zuppe e frittate o, naturalmente, incorporati in un panino o un'insalata. Le possibilità sono molte e le prestazioni sono ben valsa la pena.

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