*** 8 semplici passi per Total Wellness

possono essere catturati così in cura per i nostri cari che trascuriamo propria salute e benessere. Che &'; s quando life &'; s stress quotidiano iniziano a portare noi fuori causando mal di testa, basso consumo energetico, e aumentando la loro suscettibilità alla malattia. ! Seguire questi otto semplici passi qui sotto per guardare meglio, sentire meglio, e avere l'aumento di energia che vi serve per godere la vita

Passaggio # 1 Mangiare per vincere lo stress. di mangiare equilibrato e mangiare la frequenza sono il fondamento del tuo corpo &'; s la capacità di gestire lo stress. Con le sostanze nutrienti adeguate per tutta la giornata, si stabilizzano i picchi di ormoni legati allo stress, in particolare il cortisolo, che accelera il processo di invecchiamento, e aiutarlo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue in equilibrio. La giornata dovrebbe essere composta da tre pasti principali e due più piccoli – cinque pasti al giorno – per mantenere la glicemia alta e costante energia

Tutti gli alimenti si dividono in tre categorie:. pro-infiammatorie, neutro, o anti-infiammatori, ma i cibi migliori per battere lo stress sono quelli che sono anti-infiammatori. Per rallentare l'invecchiamento cellulare, scegliere alimenti che sono anti-infiammatori e ricchi di antiossidanti, come il pesce di acqua fredda e frutta dai colori vivaci e verdura. Evitare tutti gli alimenti trasformati, fast food, carboidrati in eccesso e zuccheri, caffeina, bibite e succhi di frutta e bevande. Per una spinta in più, si può provare un farmaco approvato dalla alimento medica come infiammazione 911.

Passaggio 2. Keep it semplice e pulito. Mangia cibo il modo in cui la natura ha reso – Il modo in cui cresce naturalmente sulla terra - ed evitare gli alimenti geneticamente modificati (OGM) a tutti i costi. Frutta e verdura devono riempire il vostro piatto, insieme a cereali, e la luce, le forme pulite di proteine ​​di alta qualità: pollo, tacchino, agnello, pesce di acqua fredda come tonno e salmone; tofu e legumi. Per quanto possibile, scegliere alimenti da agricoltura biologica per evitare i pesticidi ed erbicidi rilasciati nel nostro approvvigionamento alimentare.

Alcune opzioni meraviglioso pasto includono: per la prima colazione, scegliete farina d'avena o un grano non di glutine; yogurt biologico con muesli; un uovo in camicia su pane organico riso, o un frullato di frutta fresca. Frutta e verdura devono compilare la metà del vostro piatto a pranzo ea cena. Mantenere le cose semplici: iniziare con alta qualità di riso, legumi e fagioli, aggiungere una parte enorme delle vostre verdure preferite, saut é ed o al vapore, e un'insalata con un succo di limone e oliva condimento olio; aggiungere una porzione di proteine ​​delle dimensioni del palmo della mano – semplice, pulito e facile. Per sapore, utilizzare un filo di olio d'oliva biologico, sale marino ed erbe a piacere

Gli spuntini possono essere bevande pasto sostitutivo, frutta fresca, o un frullato di frutta fresca; verdure crude con un tuffo hummus; una piccola manciata di noci e semi - mandorle crude, semi di girasole, noci pecan e noci. Scegliere gli alimenti anti-infiammatori per migliorare la salute e voi fermare l'invecchiamento accelerato!

Passaggio # 3 Bere molta acqua. L'acqua è l'elisir di lunga vita; i nostri corpi sono il 70 per cento di acqua. Quanto è la quantità ottimale da bere? Qui s 'la formula: moltiplicare il peso del corpo da 0,66 – che &'; s quante once si deve sparare per ogni giorno. Tenere una bottiglia a portata di mano, ovunque tu vada, e presto &'; sentirete e vedrete la differenza. Sorseggiare acqua calda tutto il giorno in inverno, io lo chiamo il mio J abbraccio interno; per migliorare la pulizia e la digestione aggiungere zenzero fresco, limone o aceto di mele a fette. È anche possibile fare il bagno in 2 tazze di aceto di mele per il relax e la pulizia supplementare. Come sostenete tutto il tuo corpo &'; s processi miracolosi con molta acqua, potrete godere di più energia e la pelle luminosa

Passaggio 4.. L'esercizio fisico è fondamentale – tutta la vita è movimento! L'esercizio fisico può illuminare la vostra prospettiva, alleviare lo stress e modulare di zucchero nel sangue, che può aiutare a mantenere l'assunzione di cibo in equilibrio. Anche una decina di minuti di camminata veloce – prima cosa al mattino, all'ora di pranzo, o subito dopo il lavoro – fare miracoli a dilagare energia e benessere, e componendo giù lo stress. Anche se pensate che il vostro programma ha vinto &'; t consentono per il tempo consigliato di 30 minuti al giorno, suddividerlo in incrementi di cinque o dieci minuti: il potere a piedi su per le scale, fare una serie di jumping jacks, prendere un hula hoop e il tuo lavoro nucleo, o anche prendere una corda per saltare andare per 60 secondi di salto, seguito da 60 secondi di riposo, finalmente in movimento fino a 5 minuti ininterrotti. Oppure si può anche prendere piccole pause durante la giornata e visitare You Tube per una serie di esercizi.

Passo # 5. Meditazione: Provalo! Basta non si può dire circa i benefici della meditazione. Diamo così tanta energia per i nostri figli, i nostri coniugi, e le nostre carriere, ma per soli 20 minuti al giorno, prendiamo il tempo per disegnare stessa energia d'amore di nuovo al vostro proprio centro del cuore e si sentono in sintonia con te stesso. La meditazione vi aiuterà a liberare la mente, rilasciare modelli di pensiero negativo, e creare una vita più gioiosa semplicemente entrare in contatto con il silenzio dentro. Se la meditazione è troppo impegnativo per voi, provate journaling ogni mattina o la sera per 15 minuti. . L'atto di scrivere i vostri pensieri si muove l'energia dall'interno verso l'esterno, e può portare una nuova idea, il sogno, o il desiderio nel mondo fisico E &'; sa meraviglioso strumento per elaborare sentimenti difficili, e li rilascia in una cassetta di sicurezza e ';. &Rsquo ;. scompartimento Scarica una meditazione gratuitamente qui.

Passo # 6. Respiro consapevole scioglie l'ansia. Sentire il respiro lentamente ampliando le polmoni e la pancia. Ciò a terra e rilassare la propria energia interna. Sarà anche alleviare la tensione in tutto il corpo, rilassare gli occhi e inviare ossigeno ad ogni tessuto cellulare e organo, mentre rilassa la mente. L'ossigeno è fondamentale così ogni tanto godere di un enorme inspirazione e una lenta espirazione rilassante.

Passaggio # 7 Esercizio Muovi il tuo corpo! Movimento migliorerà il vostro umore, aumentare la propria immunità e alleviare la tensione! Cammina con un amico, iscriversi in una palestra o di lavoro nel comfort della propria casa abbiamo anche qualche video esercizio di base per voi qui.

Passo # 8 sostenere il vostro corpo con integratori di alta qualità tenere alta qualità, medico solo, supplementi per colmare le lacune nutrizionali dalla vostra dieta. La vitamina D3 con K2 è un grande esempio, aiuta notevolmente a rafforzare il sistema immunitario e combattere disturbo affettivo stagionale! Supporto osseo intero garantirà il vostro corpo ha le sostanze nutritive necessarie per costruire ossa forti e sane. Bambini &'; s integratori potranno garantire la loro salute dal loro sistema immunitario alla loro pelle luminosa. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Infine, e forse più importante, riconoscere la straordinaria potenza dentro di te che ti ha fatto mantiene te e ti tiene lotta per la salute e la vitalità ogni giorno della vostra vita. Questo potere può prendere questi semplici passaggi, e creare un più sano, più rilassato, più eccitato, si

volontà di apportare alcune modifiche nella cura per il proprio benessere  !; Prova questi semplici consigli e presto voi e la vostra famiglia vi sentirete i benefici Hotel  !;