3 Le cause nascoste di lungo termine Pain

cause nascoste Boost Rischio di lungo termine del dolore fino a 254%

I può essere vedendo molti più pazienti con dolore al collo e alla spalla quest'anno. Come mai? Perché una singola causa nascosta di collo e dolore alla spalla ha messo quasi 67 milioni di persone a rischio solo nel 2011. E la maggior parte di queste persone weren &'; t a rischio l'anno prima

Il problema è tablet PC … o più correttamente, il modo in cui le persone utilizzano i computer tablet. E se tu fossi uno dei 66,9 milioni di nuovi proprietari nel 2011, si può essere diretti verso il vostro medico al più presto.

Vedete, compresse sono a portata di mano. Il loro piccolo, leggero e invitare utilizzare praticamente ovunque. I computer portatili sono a portata di mano, anche. Ma – a dispetto del loro nome – la maggior parte delle persone li usano su una scrivania o un tavolo. Risparmiano loro giri per loro tablet

Secondo una nuova ricerca della Harvard School per la salute pubblica, che &';. S il problema. La gente sta usando computer tablet sulle ginocchia, e questo “ curvo &"; postura mette a dura prova le vostre spalle e il collo

Per ottenere un “. &" neutro; postura – uno che doesn &'; t sforzare il collo e le spalle – è necessario visualizzare il tablet più all'altezza degli occhi. In altre parole, nella stessa posizione si mantiene il monitor per il vostro desktop computer.1

Purtroppo, questa posizione lo rende scomodo da utilizzare il tablet – soprattutto se si deve digitare. Immaginate il disagio di tenere le braccia di digitare su uno schermo che &'; s di fronte a voi a livello degli occhi

Naturalmente, si può mettere il tablet su un supporto, e utilizzare una tastiera wireless.. Ma che ti dà molto di più attrezzature da trasportare. E sconfigge l'intero motivo è stato acquistato il tablet.

Per lo meno, fare una pausa ogni pochi minuti durante l'utilizzo del tablet. Alzarsi, stirarsi, fare rotazioni spalla e collo delicato. E se si inizia a sentire qualsiasi collo o alla spalla disagio, dare al vostro tablet qualche giorno di vacanza

Grande come il numero di persone compresse mettere a rischio può essere, ci &';. S un fattore di rischio ancora più grande. In realtà, colpisce 2 su ogni 3 adulti. E aumenta il rischio di dolore a lungo termine di ben il 254%.

Una nuova indagine di 1,062,271 persone ha scoperto che solo di essere un po 'sovrappeso aumenta il rischio di dolore del 20%. Se si dispone di un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore, che salta il rischio di almeno il 68%. E per gli adulti più pesanti, il rischio è 254% .2

Ecco &'; s come calcolare il rischio:
1. Scrivete il vostro peso in libbre.
2. Moltiplica la tua altezza (in pollici) da solo. Pagina 3. Dividere il peso per il calcolo dell'altezza al punto 2.
4. Moltiplicare il risultato per 703.

Questo ti dà il tuo indice di massa corporea (BMI). Un risultato inferiore ai 25 anni che si mette nel range di normalità. 25 – 30 è considerato in sovrappeso. . Qualsiasi cosa sopra un 30 è considerato obeso

Quindi un 6 &'; uomo che pesa 275 libbre renderebbe il seguente calcolo hellip &;
1. 275 libbre
2. 6 &'; = 72 &"; Così, 72 x 72 = 5184 Pagina 3. 275/5184 = 0,0530
4. .0530 X 703 = 37.26

Quindi, a 275 sterline il nostro uomo è obeso. Il suo rischio dolore sarebbe superiore di almeno il 68%

Ora diamo &';. S un'occhiata a una ' 5 &; 6 &"; donna che pesa 140 chili.
1. 140 chili
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Così 66 x 66 = 4356 Pagina 3. 140/4356 = 0,0321
4. .0321 X 703 = 22.59

A 140 libbre, la nostra donna ha un “ normale &"; peso corporeo … e nessun rischio supplementare di dolore, secondo lo studio

Ora, qui &';. s dove ottiene ingannevole. . Perché i milioni di persone una cosa fare per ridurre il loro indice di massa corporea può anche essere la causa del dolore

Jogging è stato popolare dal 1970 &'; s. E può aiutare a gestire il vostro peso. Ma può anche contribuire al dolore in modo sorprendente

I &';. Non sto parlando di esecuzione lesioni qui. I &'; sto parlando di scarpe da corsa. Come si è visto, quelle scarpe da jogging fantasia hai pagato $ 100 -. $ 150 per possono fare più male che bene

Secondo uno studio universitario recente, l'imbottitura incorporata in queste scarpe crea una situazione innaturale. Tutto ciò che imbottiture – che si propone di ridurre la pressione sulle articolazioni – in realtà aumenta la coppia alla caviglia, ginocchio e hip.3

Tutte le imbottiture e il sostegno in quelle scarpe fantasia tende anche a indebolire il piede, perché i muscoli, tendini e altre parti del piede non dovranno più fornire il supporto che normalmente would.4

In poche parole, quelle scarpe da corsa di fantasia mettere ulteriore stress su queste articolazioni … . che può portare a lesioni

La risposta qui è probabilmente “ &" moderazione; Jogging è molto più sano di essere un teledipendente. Ma don &'; t esagerare. Ci &'; s nessun ragione forte per chiunque di allenarsi per una maratona
Si può battere queste ultime due cause nascoste di dolore con un approccio semplice.. Combinare l'allenamento di resistenza con piedi o in bicicletta

L'allenamento di resistenza costruisce muscolare – che su di giri il metabolismo a bruciare più grassi. Piedi e in bicicletta costruire delicatamente resistenza.

Il tuo corpo è una macchina finemente sintonizzato. A volte, ci buttiamo quell'equilibrio fuori in modi inaspettati. Il risultato è il dolore. Ma con questi suggerimenti, si dovrebbe essere in grado di godere la vita più – con molto meno rischio di dolore

Distinti in costante buona salute,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 giovani, JG, et al, “. Touch-screen tablet e le configurazioni utente tilt-supported caso influisce testa e del collo flessione angoli, &"; Lavoro: A Journal of Prevention, Valutazione e riabilitazione. 12 GENNAIO 2012; 41 (1):. 81-91

2 Stone, A.A. e Broderick, JE, “ L'obesità e il dolore sono associati negli Stati Uniti, &"; Obesità. 19 gennaio 2012; doi:. 10.1038 /oby.2011.397

3 Kerrigan, DC, et al, “ L'effetto di scarpe da corsa su arto inferiore congiunta di coppie di torsione, &"; PM & R. Dicembre 2009; 1 (12): 1058 – 1063

4 Warden, S., “ piedi nudi in esecuzione:. Quando fosso le scarpe, &"; Indiana University. . Giugno 2011. Hotel