Gli alimenti a basso indice glicemico

Gli alimenti con basso indice glicemico (aka GI) sono gli alimenti che aumentano il livello di glucosio nel sangue a bassa velocità. Il cibo di alta GI può aumentare il livello di glucosio nel sangue a un ritmo veloce. Come risultato, la persona è più incline al diabete e malattie cardiache. Diabetici dovrebbero evitare cibi ad alto indice glicemico a causa delle loro condizioni. Persone diabetiche hanno già alto livello di glucosio nei sistemi sangue quindi devono sbarazzarsi di cibo con elevata quantità di carboidrati dalla loro dieta. Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati, come il riso, patate, torte, pane, muffin e ecc dovrebbero essere eliminati da, o ridotti al minimo in, la vostra dieta.

Frutta e verdura sono essenziali in una dieta sana perché sono prevalentemente alimenti con basso indice glicemico. Banana è un frutto alto contenuto di carboidrati e quindi dovrebbe essere evitato. Patata è anche ad alto contenuto di carboidrati. Se si mangiano spesso le patate nel vostro pasto, si può pensare di sostituirlo con le verdure a foglia verde. Durante la colazione, si dovrebbe mangiare cereali integrali. È possibile acquistare alimenti di prima colazione a basso indice glicemico, come cereali integrali e crusca colazione grano alimenti dal supermercato locale. La maggior parte dei tipi di pane non sono buone per il corpo, perché può aumentare il livello di glucosio nel sangue. Se volete mangiare pane, assicurarsi che sia a base di farina di grano integrale o farina macinata a pietra. Pani che sono fatti da pasta acida possono essere incorporati in una dieta a basso contenuto glicemico. Riso Doongara e riso Basmati sono alimenti nutrienti a basso indice glicemico.

È necessario prestare oltre a mantenere una dieta che si compone di alimenti con basso indice glicemico. L'esercizio può aiutare nel processo di bruciare i grassi e ridurre il livello di glucosio nel sangue. L'indice è stato originariamente creato per i pazienti diabetici che hanno bisogno di una guida sul controllo loro diete. Tuttavia, può anche essere utilizzato per controllare la vostra dieta, anche se non sei un malato di diabete. L'IG è adatto per le persone che sono in sovrappeso e vogliono eliminare i grassi in eccesso nei loro corpi. Dieters utilizzare l'indice per formulare un piano dieta nutriente. L'esistenza di GI aveva causato a dieta consapevole molti sanitari da seguire diete a basso contenuto di carboidrati.

Se si vuole trovare alimenti con basso indice glicemico, si dovrebbe cercare una buona guida in linea indice glicemico. Le persone che sono interessati a seguire diete a basso contenuto di carboidrati piani dovrebbero consultare il proprio medico. Il medico eseguirà pieno controllo medico per vedere se è sicuro per voi di partecipare a una dieta low carb Hotel  .;