Avendo Trouble Sleeping? Rimedi erboristici sonno può aiutare

Se hai difficoltà a dormire, dormire aiuti naturali possono risolvere i vostri problemi. Le persone hanno utilizzato i rimedi a base di erbe di sonno per secoli per incoraggiare notti tranquille. Se non riesci a dormire, non hai nulla da perdere, dando questi vecchi rimedi una prova.

Valeriano

radice di valeriana è stata usata per secoli da insonni alla ricerca di un viaggio tranquillo per Slumberland. Questa erba sicuro e delicato è una popolare alternativa ai farmaci prescritti dal medico. La parte migliore è, senza effetti collaterali!

Una cosa da tenere a mente è che colpisce le persone in modo diverso. Alcune persone trovare sollievo da insonnia subito con valeriana, mentre altri devono prendere per un mese o più, prima che inizia a lavorare. Non rinunciare a troppo in fretta, se non funziona subito.

La valeriana ha un odore caratteristico. C'è odore di qualcosa come calzini sporchi, che può rendere potabile valeriana tè un po 'una sfida. Ma una volta che ci si abitua al profumo, lo troverete utile per quelle notti in cui non riesci a dormire.

Passiflora

Questa erba calmante ha una lunga storia come rimedio per insonnia e ansia. In realtà, è ancora oggi utilizzato per questi problemi. Un piccolo studio di 36 persone pensano che passiflora è efficace come oxazepam, un farmaco usato per trattare i sintomi del disturbo d'ansia.

Passiflora è un po 'più mite nei suoi effetti rispetto valeriana. La combinazione di valeriana con passiflora produce un grande aiuto di sonno naturale.

La melatonina

La melatonina è un ormone che è essenziale per il mantenimento Ryhthm circadiano del corpo. Questo orologio interno di 24 ore ci dice quando andare a dormire, e quando a svegliarsi. Se il ritmo circadiano viene incasinato, può essere quasi impossibile per deriva al largo nel mondo dei sogni facilmente.

La melatonina viene prodotta principalmente di notte. Brillano le luci ridurre la sua produzione, che è il motivo per cui il lavoro a turni, troppa luce durante la notte, e troppo poca luce durante il giorno possono causare livelli ridotti.

I bambini hanno alti livelli di melatonina, che probabilmente spiega perché essi possono nap alla goccia di un cappello. I livelli di melatonina tendono a cadere come persone di età, che è il motivo per cui persone anziane spesso soffrono di insonnia più di quelli giovani fanno.

5-HTP (5-idrossitriptofano)

Sappiamo tutti cosa succede dopo mangiare una cena di tacchino ... zzzzzz. Come mai? Perché la Turchia contiene un aminoacido chiamato tryptothan. Quando si mangia il tacchino, il corpo converte il tryptothan in 5-idrossitriptofano, e poi in serotonina. La serotonina regola il vostro umore e l'appetito, oltre a causare a sentire come avete bisogno di un sonnellino. Non abbastanza serotonina nel vostro sistema? Si possono avere problemi con il ciclo del sonno.

Hai problemi a dormire? Dormire aiuti naturali possono essere proprio quello che serve Hotel  .;