Piccolo aumenta segreti umore & busti sottolineano

Molte persone si rivolgono alla cioccolata quando &'; re sensazione di blu. Ma un recente studio suggerisce che potrebbero essere meglio per raggiungere qualcosa di più piccolo … molto, molto più piccolo

In passato, io &';. ve scritto con te su come probiotici – i batteri amici nel vostro intestino – può aumentare la vostra salute …

I probiotici aiutano la digestione
Supportano salute del sistema immunitario
Hanno anche migliorare il tuo corpo &'; s la capacità di sbarazzarsi di tossine
Una nuova ricerca, pubblicata negli atti del National Academy of Sciences, potrebbe avere appena confermato un altro vantaggio di questi batteri utili.

Per diversi anni, gli scienziati hanno sospettato che i batteri probiotici possono influenzare il vostro umore. E un certo numero di studi sembrano sostenere questo in su.

Per esempio, i ricercatori britannici diviso 132 persone in 2 gruppi. Un gruppo ha ottenuto una bevanda quotidiana con probiotici aggiunti. Il secondo gruppo ha ottenuto un placebo inattivo. Nel gruppo probiotico, chi sentiva il peggio quando ha iniziato lo studio sentiva molto meglio entro 3 settimane. Ma la gente moodiest nel gruppo placebo didn &'; t sentire qualsiasi better.1

Più di recente, un team canadese ha dato sia probiotici o un placebo per un gruppo di persone con problemi di ansia per 2 mesi. Il gruppo probiotici liquidazione più calmo e meno ansiosi. Anche in questo caso, il gruppo placebo didn &'; t improve.2

Ma nessuno veramente capito come batteri che vivono fino in fondo nel vostro intestino potrebbe fare la differenza nel vostro stato d'animo e l'atteggiamento. Questo nuovo studio può fornire la risposta.

scienziati aggiunti batteri probiotici alla dieta di un gruppo di topi. Un altro gruppo di topi ha ottenuto la stessa dieta – ma senza i probiotici.

Il comportamento dei topi probiotico-fed cambiato. Hanno mostrato meno stress. Essi sono stati meno probabilità di diventare lunatico o blu rispetto agli altri topi. E avevano più bassi livelli di corticosterone – un ormone legato a forti sollecitazioni levels.3

Alimentazione dei probiotici topi anche cambiato il numero di recettori per il GABA – il cervello &'; s top “ calmando &"; messaggero – . in più aree del cervello

Questi ricercatori hanno scoperto i probiotici hanno stimolato il nervo vago – uno del tuo corpo &'; s principali nervi. E questi “ messaggi &"; innescato cambiamenti fisici e chimici nei topi &'; s cervello

Le modifiche calmato sentimenti ansiosi, abbassato lo stress e prodotti stati d'animo più positivo

&';.. ve già visto effetti simili in persone che assumono probiotici. Così &';. S ragionevole pensare che funzionano allo stesso modo negli esseri umani, troppo

Ma come si fa a sfruttare questo vantaggio

Lo yogurt è probiotici di origine più noti?. Ma la maggior parte dei prodotti yogurt vengono caricati con zuccheri – e molti hanno additivi chimici, anche. Così I don &';. T li consiglia come una fonte regolare di batteri sani

Plain yogurt con culture attivo, dal vivo è una buona fonte di probiotici. Ma yogurt bianco è troppo aspro per molte persone. Ci vuole un po 'per abituarsi

Che &';. Per questo che consiglio di prendere un integratore probiotico. Un buon integratore probiotico offre batteri molto più amichevole rispetto yogurt … . senza il gusto sgradevole

I migliori integratori probiotici contengono anche prebiotici

I prebiotici sono fibre tuo corpo può &';. t digerire … ma che batteri buoni possono. In realtà, essi &'; re la scelta di cibo superiore per i batteri sani che vivono nel vostro intestino. Fornire loro cibo preferito aiuta ad assicurare più di questi batteri buoni sopravviverà – e prosperare – nel vostro intestino.

Dove solo può aiutare a sentirsi più tranquillo, meno ansiosi e più ottimista.

Rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD
Best Life Erboristeria
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