Errori sanitari sorprendenti con acqua

Ho sempre incoraggiare i miei pazienti di bere molta acqua. Dopo tutto, il 60% del peso corporeo è l'acqua.

disidratazione lieve può portare a pelle secca, mal di testa, costipazione e stanchezza. Come cresce peggio, si può sviluppare una febbre, pressione sanguigna bassa o addirittura problemi di cuore. Così rimanere idratati è importante.

Ma gli studi recenti mostrano che molte persone possono essere bere troppa acqua. Quindi la domanda è quanta acqua è sufficiente?

Quando ero piccola, quasi tutti dicevano si dovrebbe bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Suona come un buon consiglio, ma s 'vago

E come hanno arrivano a quel numero magico 8.? Beh, lasciate &'; s un'occhiata a acqua … alcuni aprire gli occhi di ricerca … e quanto si ha realmente bisogno

In un ormai famoso studio pubblicato nel 2005, i medici hanno esaminato centinaia di stazioni di finitura Boston Marathon

Ognuno “.. conosce &"; 26,2 miglia di corsa si mette a un rischio elevato per la disidratazione. Così si &'; la d si attende di trovare un sacco di corridori disidratati al traguardo

Ma questi corridori fornito i medici con una sorpresa.. Disidratazione wasn &'; t il grande problema. Invece, un sorprendente 13% dei corridori hanno testato aveva una condizione chiamata “ iponatriemia &"; – pericolosamente bassi livelli di sodium.1

L'iponatremia può portare ad allucinazioni, debolezza muscolare, convulsioni e persino la morte. Ma &'; s di solito non è causata da sempre troppo poco sodio. E &'; s in genere causata da bere troppa acqua

Questi corridori, nel tentativo di evitare la disidratazione, avevano creato il problema opposto.. L'acqua in eccesso si beveva diluiti loro livelli di sodio.

Over-stimare la quantità di acqua è necessario sembra essere un problema comune. Più di 4 su 10 atleti che hanno risposto ad un recente sondaggio britannico hanno detto che bevevano anche quando weren &'; t assetato

Analizzando i risultati complessivi, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte delle persone don &';. T realmente sanno quanta acqua hanno bisogno di … e tendono a tenere alcune credenze molto poco scientifiche sul subject.2

Credenze come bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Come un recente articolo del prestigioso British Medical Journal ha sottolineato, c'è davvero aren &'; t tutti gli studi per sostenere questa wisdom.3 popolare ma penso che ci &'; sa buon motivo it &';. S bloccato in giro per così tanto tempo

attraverso il sudore, l'urina, l'umidità nel tuo respiro e altri mezzi, il corpo perde circa 10-1 /2 tazze di acqua al giorno. Il cibo fornisce circa il 20% della persona media &'; s bisogno di acqua. Che &'; s sinistra è di circa 8 tazze – o 64 once

Quindi bere 8 bicchieri 8 once dovrebbe coprire l'adulto medio &';. s fabbisogno giornaliero di acqua. E altre bevande salutari contano verso quella totale. Quindi un grande bicchiere di tè freddo con pranzo dovrebbe riempire circa un quarto del vostro bisogno

Naturalmente, più si esercita il più acqua che si e'. Ll bisogno. Ma 8 bicchieri 8 once è una buona base

E &';. S bene sapere come si invecchia … perché gli adulti maturi spesso finiscono disidratato. E un gruppo di ricerca in Australia ha capito il motivo.

Si scoprì che assetati giovani volontari tendevano a bere circa il doppio di acqua come soggetti più maturi. Ma wasn &'; t perché avevano bisogno di meno

Una regione del cervello – chiamato ldquo &; metà corteccia cingolata &"; – aiuta a determinare quanta acqua avete bisogno. In 21 – , La corteccia &' di età di 30 anni; s calcoli erano accurate in questo studio. Ma 65 – 70-year-old cortecce costantemente calcolato male … da circa half.4

Prima di mezza età, probabilmente si può solo bere quando &'; re sete. Come si invecchia, seguendo “ 8 bicchieri 8 once al giorno &"; è una buona idea. Se si esercita, potrebbe essere necessario più. Ma come si &'; ve visto qui, don &'; t strafare

Rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals
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