Intolleranze alimentari e le vacanze: Il piano di emergenza avete bisogno

Avvertimento: Solo per il serious

——————————————————————-
Important Informazioni: Questa newsletter isn &'; t per coloro che hanno una storia di, o hanno attualmente anoressia, bulimia o qualsiasi tipo di problema per cui si tende a morire di fame se stessi o ossessionare cibo in modo malsano. Se si limita a voi stessi di meno di 1000 calorie al giorno (che è meno calorie rispetto a qualsiasi necessità adulti sani), questo non è per voi. Se siete attualmente in trattamento per ogni tipo di problema legate al cibo, i suggerimenti di seguito non sono per voi. Molte delle parole-immagini in questa newsletter sono scritti per ottenere attraverso un punto e perché mi piace usare la mia marca di umorismo nella mia writing.
——————————————————————————–

I deciso di trasformare la mia perdita di peso dopo /newsletter in un post su di minimizzare l'esposizione sensibilità al cibo durante le vacanze. Se &'; ve leggere entrambi, si &'; noterà un sacco di somiglianze

Questa è una newsletter straight-to-the-point ed è per le persone che si impegnano a ridurre al minimo la loro esposizione a loro sensibilità e delle intolleranze alimentari sopra. le vacanze.

Alcune persone hanno reazioni alimentari molto miti ed altri hanno reazioni più marcate che in realtà interferiscono con la qualità della vita.

Se siete determinati a ridurre al minimo l'esposizione e tenere sentirsi bene tutto attraverso la stagione delle vacanze, allora continuate a leggere.

Ancora con me? Grande! Leggi questo oggi. Poi stamparlo fuori e leggere un paio di volte a settimana per tutto dicembre. Guardare fuori per il vostro compagno persona cibo-sensibile e passarlo insieme

Ora, let &';. S get started.
————————————————-

Avoiding vostra sensibilità può essere difficile per molte persone, con tutti i partiti di festa e gli ossequi vacanza in agguato dietro l'ufficio

&'; s tutto sul vostro prezzo:. è il prezzo che si paga per mangiare gli alimenti che sono sensibili e /o intolleranti a non così male, o troppo grande? L'unico che lo sa è che si

Tieni gli occhi sul premio:..

Sentirsi bene fisicamente durante le vacanze e in gennaio

Steps Azione

1) verso il basso. Vai a Staples o Indaco e comprare un piccolo libro con una piccola penna /penci e portarlo in giro con voi. Scrivere tutto ciò che si mangia tutte le nazioni lunga giornata

Tenere un registro di cibo in questo modo si mantiene onesti e porta la tua attenzione al presente e di quello che stai facendo. Questo costringe anche di sospendere per qualche istante in modo da poter davvero decidere se questo è l'indulgenza che si desidera.

2) Mantenere il vostro esercizio di routine /palestra. Come mai? You &'; sentirete meglio con se stessi e le persone che si sentono meglio con se stessi fare scelte alimentari più sane

3) andare alle feste a stomaco pieno di proteine ​​e verdure e carboidrati sani.. Mangia la tua cena sana prima di andare. Ciò contribuirà a mantenere quelle voglie e abbuffate di partito al minimo.

E assicuratevi di mangiare i vostri pasti regolari durante il giorno pure. Fame te tutto il giorno vi farà binge in serata. You &'; sarete così affamati, si &'; ll dimenticare tutto quello che si voleva evitare fino a quando non &'; s troppo tardi

4) Scegli le tue feste.. Lasciate &'; s basta essere sinceri a questo proposito gli amanti delle feste — alcuni partiti hanno cibo meglio di altri. Decidere in anticipo in cui i partiti si indulgere.

Se siete troppo di uno spirito libero per quello, poi, quando si sta per concedersi (prima di prendere qualcosa e metterlo sul piatto) pensare a te stesso , “ Se ho indulgere qui, avrò solo un altro indulgenza a sinistra per la settimana (vedi sotto). È questa la pena &";?

A volte la risposta sarà un clamoroso, e" Sì! &Rdquo; e altre volte, si può anche scioccare voi stessi, sarà un ldquo &, No, in realtà questo isn &'; t davvero la pena &";.

Se si indulgere tutti i giorni, avrete molte reazioni alimentari. Due indulgenze spuntino dimensioni settimana molto probabilmente non vi costerà fuori rotta fino a quando don &'; t abbuffata. Il che, se si sta seguendo # 2 di cui sopra, shouldn di &';. T essere un problema

5) L'Ufficio enigma. Hanno sempre snack sani su di voi in ufficio, in particolare quelli che contengono proteine. Rendetevi conto che il diluvio di tratta ufficio vi farà reagire /flare-up prima delle vacanze hanno anche iniziato

Se forza di volontà non è il tuo forte, don &';. T permettere a nessuno di mettere qualsiasi trattamento sulla scrivania che non sarebbe dare il braccio destro di mangiare. Se lo fanno, rimuovere fisicamente immediatamente

Nove volte su dieci gli ossequi office aren &';. T quel grande — salvare le indulgenze per rivederlo (due a settimana massimo come da 3 #). Se qualcuno porta nella loro ossequio al forno fatti in casa, con l'aiuto degli dei, andare avanti e indulgere ma assicurarsi di annotarla come per 1 #.

E assicurarsi di sedersi e gustare la vostra indulgenza. Trasforma il tuo schermo del computer spento e sedersi in poltrona. Dal momento che si sta andando a pagare per questo con una reazione fisica, si potrebbe anche avere il massimo divertimento

5) Ne fanno un 10. Quante volte avete mangiato qualcosa a una festa e poi il pensiero, e ldquo; Perché mangio che tutta la faccenda? E wasn &'; t anche che il bene e "!; Prendete un morso o un piccolo pezzo di qualcosa e se &'; s non un 10 su 10, don &'; t mangiare più. Trovare qualcosa che &'; s 10 e fa che la tua indulgenza. O rinviare la vostra indulgenza per la prossima festa

E se tutto al partito è un 10

Ci sono due opzioni qui:.?

Opzione numero 1: Prendere un piccolo pezzo di 4 o 5 diverso considera. Abbastanza per un piccolo boccone di ciascuno. Poi, come si indulgere in ciascuno di essi, ricordatevi di assaporare. Sapore massimo si ottiene in quel primo boccone e se &'; sa piccolo morso o un grande po 'doesn &'; la t fa alcuna differenza per il gusto

Opzione n. 2: You &'; ll bisogno di esercitare un po' di auto-disciplina , che shouldn &'; t essere troppo difficile se (a) ha lo stomaco pieno di verdure e proteine ​​e (b) mantenere la vostra attenzione su ciò che si vuole di più: questo dolce ennesima, il cui godimento rapidamente diventare solo una macchia vaga su il mare di reazioni alimentari che era conosciuto anche come “ DICEMBRE &"; o sentirsi a proprio agio nel vostro corpo — . senza giunzioni doloranti, sistemi digestivi miserabili o pelle arrabbiato

Ricorda: Occhi. .. Premio

TC Hotel