La perdita di peso è una preoccupazione per la maggior parte degli americani. Se siete alle prese con quegli ultimi dieci chili che non sembrano mai di muoversi o si hanno molti chili in eccesso che stanno avendo un impatto negativo sulla nostra salute generale, è il momento di fare un cambiamento.
Dopo aver combattuto i miei problemi di peso per oltre 20 anni, io uso le mie conoscenze per sostenere i miei clienti di raggiungere il successo perdita di peso.
Come te, ho provato quasi tutto per perdere peso, e non è stato fino a quando ho preso un approccio più olistico che alla fine ho lasciato cadere 40 libbre. Incorporando quello che ho imparato dalla mia esperienza, ho mantenuto la mia perdita di peso per oltre sei anni e il conteggio.
Ora è il mio piacere di condividere i miei segreti con voi in modo vostro viaggio di perdita di peso può finalmente essere diverso con un approccio più naturale, sano e di successo.
vi consiglio la lettura attraverso i seguenti suggerimenti perdita di peso prima di scegliere uno o due per iniziare. Dopo aver incorporato con successo tali cambiamenti, provare uno o due in più.
Non c'è bisogno di fare ogni uno di questi cambiamenti durante la notte. Basta iniziare a fare miglioramenti e siate pazienti stessi. In questo modo si avrà un successo duraturo
Non fare la perdita di peso la vostra preoccupazione per la salute superiore (preoccupazione uguale sforzo!); invece cercare uno stile di vita equilibrato
95% di tutte le persone che vanno su un programma di perdita di peso non riescono; continuano la corsa sulle montagne russe, soprattutto perché non adottano nuove abitudini sane per tutta la vita. Apportare modifiche che è possibile mantenere a lungo termine.
Cercare il sostegno di familiari e amici. Farete meglio che se si tenta di andare avanti da sola.
Visualizza tutti i giorni ciò che si desidera la vostra vita per assomigliare. Ricordate che i vostri pensieri creano la vostra vita in modo da essere consapevoli di ciò che si sta scegliendo.
Abbassare il consumo di alimenti altamente trasformati e mangiare di alta qualità di produzione locale e cresciuto cibi integrali, per quanto possibile.
Mangiare tre pasti al giorno. Saltare i pasti è il modo migliore per causare voglie e squilibrio nella vostra vita, la vostra salute e il vostro peso.
Includere moderato esercizio almeno tre volte ogni settimana. Camminare di più e prendere le scale ogni giorno.
respirazione pratica e tecniche di rilassamento. Respirate profondamente nella pancia quotidiano.
Aggiungi un sacco di verdure alla vostra dieta. I più verdure che mangiamo - in particolare verdure a foglia verde scuro - tanto più facile sarà per il vostro corpo per raggiungere il suo peso ideale
Bere acqua per tutto il giorno.. Inizia con 1-2 bicchieri al risveglio al mattino. Considerare ogni pulizia pausa bagno come un'opportunità per respirare e godere del tempo privato meritato.
Si consideri tenere un diario alimentare. La consapevolezza è essenziale.
Evitare una dieta estrema di basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico o basso-carboidrati. L'equilibrio è migliore. Scegli grassi sani (olio extravergine di oliva, avocado, noci, mandorle), proteine magre (carne magra, fagioli, semi, pesce) e carboidrati salutari (cereali integrali come il riso integrale, quinoa, farina d'avena). Mangiare con moderazione. Fai verdure gran parte della vostra dieta.
Mangia più lentamente senza distrazioni come TV, il lavoro o la lettura. Evitare conversazioni stressanti mentre si mangia. Quando mangiamo sotto stress colpisce il nostro metabolismo e invece di bruciare il nostro cibo abbiamo immagazzinare come grasso. Questa è la naturale risposta di lotta o fuga del corpo.
Imposta aspettative realistiche. Probabilmente non sarà lo stesso peso che eri come un adolescente.
Non seguire il "Sumo Diet" di consumare grandi quantità di cibo a tarda notte, quando il metabolismo è al minimo. Mangiare una ricca colazione o il pranzo e una piccola cena di insalata, zuppa, o verdure.
Siate consapevoli di zuccheri nascosti nei vostri cibi. Zucchero mette su peso e può portare a gravi problemi di salute come il diabete, il cancro e malattie cardiache. Leggere le etichette ed educare se stessi.
Evitare dolcificanti artificiali come questi possono causare voglie di zucchero reale, nonché altri problemi di salute. Utilizzare i dolcificanti a basso indice glicemico naturali e mangiare cibi dolci naturali.
alimentari completo di almeno 3 ore prima di dormire. Il corpo ha bisogno di digiunare al fine di bruciare il grasso immagazzinato.
L'eccesso di peso è uguale potenziale energia, potenza inespressa o non di proprietà. Cercate espressione creativa.
Amore e accettare se stessi come siete oggi. Con l'accettazione del proprio corpo così com'è, si hanno maggiori probabilità di fare scelte sane, che se si fanno scelte da un luogo di disgusto per se stessi.
Prendere un giorno alla volta, e lentamente integrare questi suggerimenti olistici di perdita di peso nella vostra vita
Per la tua vita impressionante,
Heather Hotel .;