12 modi per smettere di menopausa vampate di calore!

La menopausa, a volte chiamato il "cambiamento di vita", una parte naturale della vita normale. Tuttavia, si presenta in modo univoco in quasi ogni donna. Nonostante il fatto che il tuo fratello possa subire le vampate di calore e problemi di sonno, per esempio, si potrebbe sentire un nuova sensazione di libertà e di tutto anche la resistenza, in aggiunta il tuo buon amico potrebbe essere difficilmente consapevole suo molto proprio cambiamento.

Ufficialmente, è il momento relativi al vostro ultimo periodo mestruale, ma i sintomi del vostro corpo può iniziare diversi anni e anche prima di quella fase, nonché una varietà di segni e sintomi persistenti per molti mesi o anni dopo. Causata da livelli di salita e di discesa ormoni femminili estrogeni e progesterone.

peri-menopausa, che è il tempo di transizione, durerà per circa anno dopo aver terminato il periodo di finale, il che significa che dopo un intero anno solare è passato da quando il tuo ultimo periodo, ora sei in menopausa.

Postmenopause viene dopo e porta avanti per tutto il resto della tua vita. Normalmente le donne saranno sottoposti menopausa vicino ai 51 anni, è possibile avviarlo in 40 &'; s o molto più tardi nei 50 &';.
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Avere una isterectomia si fermerà di dover eventuali periodi futuri, che è la definizione stessa della menopausa. Le ovaie sono di solito rimosso durante la stessa operazione e avrete i sintomi della menopausa dopo-indipendentemente dalla vostra età da ora la tua alimentazione principale di estrogeni è andato.
Di seguito sono elencati alcuni sintomi che potrebbero apparire a causa della menopausa, invecchiare o la combinazione dei due.

Forse il vostro periodo sarà più lungo o più breve del solito, o non farsi vedere più spesso si ha familiarità con.

Le vampate di calore sono in realtà un fuori corsa blu di calore all'interno della parte superiore che può risvegliare dal sonno e una durata di circa 30 secondi a 10 minuti.

La tua zona vaginale potrebbe diventare asciugatrice e più sottile, rendendo il rapporto sessuale relativamente a disagio, e si potrebbe trovare più difficile mantenere nelle urine il tempo come si farebbe una volta.

Può essere un po 'più difficile addormentarsi e rimanere a dormire tutta la notte.

Si potrebbe essere molto meno interessato al sesso, e riesce a rimanere incinta dopo un intero anno dal periodo finale. È ancora possibile contrarre malattie sessualmente trasmissibili, per questo motivo essere al sicuro e anche intelligente sui partner intimi.

Modifiche del comportamento potrebbe fare un po 'più irascibile a causa di tensione, disturbi depressivi, o sensazione usurati.

Tutto il corpo sembra essere completamente diverso, puoi mettere su chili, soprattutto intorno alla metà sezione, soffre di perdita di memoria e rigidità muscolare e le articolazioni.

Un paio di preoccupazioni principali che probabilmente non sono così evidenti potrebbe manifestarsi come si va a causa della menopausa:

L'osteoporosi
estrogeno svolge un ruolo nel controllo perdita di tessuto osseo, durante la menopausa le ossa può indebolirsi ea spezzare molto più facilmente, che può causare l'osteoporosi.

Heart Disease
Invecchiare e la perdita di estrogeni derivanti da menopausa porta ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari, sviluppando anche la pressione sanguigna elevata, aumenta il rischio.

12 Plus modi per fermare menopausa vampate di calore

Mantenerti dopo la menopausa sana ed equilibrata può avere bisogno di qualche aggiustamento alle attività quotidiane, come il seguente:

Evitare la caffeina e l'uso di nicotina . In caso di fumare una sigaretta, non è mai troppo tardi per davvero raccogliere i frutti di arresto.

Consumare un basso piano alimentare di grassi e ricca di fibre solubili, un sacco di frutta, verdura e prodotti alimentari integrali , in aggiunta a tutti gli integratori per la menopausa.

Acquisire abbastanza calcio e vitamina D per mantenere le ossa sane.

Capire che cosa un peso corporeo sano è per voi, e fare lo sforzo di mantenere quel peso.

Prendere passeggiate, fare jogging, o ballare almeno tre giorni di ogni settimana per aiutare a mantenere la salute delle ossa.

Prendi un fisico annuale.

Monitor quando si arriva vampate di calore utilizzando un diario. Questo vi aiuterà a capire se essi tendono ad essere il risultato di una causa specifica che si potrebbe cominciare a eliminare.

Scegli un luogo fresco ogni volta che si verifica un avvio flash a caldo, se possibile.

Tenere la camera da letto fresco e l'uso di un ventilatore, aiuterà con sudorazioni notturne.

Vestirsi a strati che sono rimovibili si dovrebbe ottenere troppo caldo, consumano qualcosa di freddo da bere.

Se i segni ed i sintomi che comprendono vampate di calore, sudorazioni notturne, secchezza vaginale o sono fastidiosi, il medico può forse sostengono ottenere estrogeni e progesterone, forse, che viene spesso chiamato la terapia ormonale in menopausa (MHT). Consumare questo tipo di ormoni può alleviare i sintomi e prevenire i danni derivanti da ossa menopausa.

Nonostante il fatto che l'assunzione di ormoni possono sembrare come la migliore opzione se ha serie di gravi conseguenze. Per questo motivo, la FDA suggerisce che le donne utilizzano la misura più bassa che funziona per minor effettivo di tempo necessario. Purtroppo, i sintomi attuali potrebbero tornare quando si smette di prendere gli ormoni.

I fitoestrogeni solito sono elementi estrogeno-simile presenti in alcuni cereali, verdure, fagioli, insieme con le erbe. Quindi prendere in considerazione il modo naturale per far fronte con le esperienze della menopausa. Fermare le vampate di calore e ripristinare l'equilibrio ormonale naturale. Ridurre la frequenza e la gravità degli sbalzi d'umore e aumentare il desiderio sessuale naturale, withsupplements progettata per la menopausa Hotel  .;