Trattare con depressione stagionale

La depressione stagionale, noto anche come disturbo affettivo stagionale, è un problema comune che ha un certo numero di trattamenti. E 'abbastanza naturale sentirsi tristi o pigro durante i mesi più scure, come la luce del sole stimola la produzione di alcuni neurotrasmettitori nel cervello che aiutano con stati d'animo più leggero. Se sei già inclini alla depressione, si può sentire un po 'di depressione come l'inverno si regola dentro, anche se questi sentimenti persistono, prendere in considerazione ottenere un aiuto professionale. Nel frattempo, prova a questi trattamenti e vedere se si lavora per aiutare a scuotere l'umore:

1. Determinare se si è depressi, e se è davvero stagionale. Se ti senti giù, non importa ciò che accade a voi o si hanno problemi godendo cose che normalmente si amano, si potrebbe essere depresso. Se si riesce a capire quando è iniziata, si può potenzialmente collegarlo al cambio stagionale. Ripensate a volte avete sentito in questo modo, in passato, erano essi nello stesso periodo?

2. Lasciate un po 'di luce nella vostra vita. Ottenere fuori nelle giornate di sole o di spalancare le tende e lasciare in più luce naturale possibile. Se vi capita di sentirvi peggio nelle giornate nuvolose, accendere un sacco di luci nella vostra casa.

3. Ottenere un sacco di esercizio. Esercitare ogni giorno aumenta i livelli di serotonina, che agisce come un libero, sano anti-depressivo. Una passeggiata intorno al blocco può essere, o si può provare a fare di più, ma uscire di casa è un grande inizio per sollevare il vostro umore. Fai quello che puoi, come più si fa il meglio vi sentirete.

4. Interrompere l'ascolto di musica triste! Quando si è depressa, è facile accendere po 'di musica che corrisponde al tuo stato d'animo. Scegli qualcosa di completamente diverso, ottimista, allegro. Questo suona un po 'strano in un primo momento, ma dovrebbe iniziare a sollevare il morale dopo un po'. La prossima cosa sapete, si &'; il ll ballare

5!. Parlare con un medico prima di considerare supplementi di erbe, ma possono essere la spinta in più che il vostro corpo ha bisogno. Cose come 5-HTP (idrossi-triptofano) o St. John &'; s Wort aumentare il ' corpo &; s produzione di serotonina un po 'come un anti-depressivo. Assicurarsi di fare in modo che si può gestire ciò che si sceglie e che non si scontreranno con qualsiasi farmaco di prescrizione si è già acceso.

6. Parlare con un amico dei tuoi sentimenti, è possibile che si sentono in questo modo troppo! Basta sapere che si aren &'; t solo con i tuoi pensieri può essere di grande aiuto per ottenere attraverso la depressione. Parlare con qualcuno che si conosce davvero prende cura di te e si sente che la tua felicità è la loro felicità. Don &';! T vergognare di essere onesti circa i vostri pensieri, ci sono persone che vogliono sapere la verità

Se mai la sensazione che la tua tristezza è sempre nel senso della funzione normale, si prega di cercare un aiuto professionale. Ciò è particolarmente importante se si hanno pensieri di farsi del male o di altri, se questo è il caso, si prega di chiamare il National Suicide Prevention Lifeline a 1-800-273-8255.

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