*** Sani menopausa anni il modo Wise Woman

sani menopausa anni

La Santona modo

c. 2002 Susun S. Weed

La menopausa è un momento di grande cambiamento. Donne sagge di tutti i tempi hanno trovato semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare il loro cambiamento molto più facile. Per la salute ottimale durante e dopo la menopausa, fare queste due cose: esercitare un modo diverso ogni giorno e bere infusi di erbe nutrienti.

Esercizio un modo diverso ogni giorno

Prendere passeggiate, sollevare pesi, danza, giardino, fare yoga, tai chi prova.

Sappiamo tutti quanto sia importante esercizio è per ossa forti, cuore sano, la resistenza al diabete, e il mantenimento del peso. Ma lo sapevate che previene la depressione troppo? Da soli o con un amico, l'esercizio fisico è una delle chiavi d'oro per una vita lunga e sana.

Bevande Nutriente infusi di erbe

infusi di erbe nutrienti sono la seconda chiave per anni anziano vivaci e una menopausa più facile. Essi forniscono proteine, sali minerali, fitoestrogeni, e grassi speciali necessari per le donne in menopausa. Molti problemi della menopausa comuni possono essere collegati ad una mancanza di uno o più di questi nutrienti.

Basso proteine ​​lascia i capelli e la pelle opaca, senza vita, e sottile. Infusi di erbe nutritivi, yogurt, lenticchie e carni biologiche sono ottime fonti.

Bassi livelli di minerali lasciano le ossa e cuore prive di calcio, il sistema immunitario a basso contenuto di zinco, ed i muscoli inclini al dolore e spasmi . Infusi di erbe nutrienti, yogurt bianco, alghe, cioccolato e organico sono una magnifica fonti.

fitoestrogeni insufficiente nella dieta aumento del rischio di cancro al seno e il disagio della menopausa. Nutriente erbe infusi, lenticchie, radici e semi sono le migliori fonti.

La mancanza di grassi di alta qualità, può portare a problemi di tiroide, stress il sistema immunitario, mancanza di energia, e di malattie dei vasi sanguigni. Infusi di erbe nutritivi, pieno di grassi yogurt, cioccolato biologico, olio d'oliva, burro biologico, noci e semi sono fonti eccellenti

Per fare una nutriente tisana:. Acquisto (o raccogliere e asciutto) almeno un'oncia di foglia di ortica o oatstraw o fiori di trifoglio rosso o foglia consolida. Posizionare il oncia di erba secca in un vaso litro. (Un'oncia equivale a una tazza piena di erba secca.) Riempire vaso verso l'alto con acqua bollente. Coperchio e lasciare in infusione per almeno quattro ore. Durante la notte è bene. Filtrare e bere 2-4 tazze al giorno. La maggior parte delle donne in menopausa preferiscono la loro infusione ghiacciato, ma si può bere caldo oa temperatura ambiente. Un po 'di menta o salvia possono essere aggiunti per cambiare il sapore.

Ortica (
Urtica dioica) costruisce energia, rafforza le ghiandole surrenali, e si dice che ripristinare la flessibilità giovanile ai vasi sanguigni. Una tazza di infuso di ortica contiene 500 milligrammi di calcio più generosa quantità di magnesio-osso costruzione, potassio, silicio, boro, e zinco. E 'anche un'ottima fonte di vitamine A, D, E e K. Per le ossa flessibili, un cuore sano, capelli folti, bella pelle, e un sacco di energia, fare amicizia con la sorella ortica. Essa può farti sentire così bene salterete e esercizio.

Oatstraw ( Avena sativa
) riduce il colesterolo alto, aumenta la libido, e rafforza i nervi. Una tazza di infuso oatstraw contiene più di 300 milligrammi di calcio, più una generosa quantità di molti altri minerali. Le sue saponine steroidei nutrire il pancreas e il fegato, migliorando la digestione e stabilizzazione stati d'animo. Oatstraw è meglio conosciuto però per la sua capacità di aumentare la libido e morbido l'umore. Fate attenzione che la si condivide con, o potreste ritrovarvi seminare alcuni avena selvatica. In medicina Auryuvedic, oatstraw è considerato il migliore di tutti i tonici longevità.

Trifoglio rosso ( Trifolium pratense
) è meglio in ogni modo rispetto al suo cugino di soia. Contiene quattro fitoestrogeni; soia ha una sola (isoflavone). Trifoglio rosso infuso ha dieci volte più fitoestrogeni di soia "latte", meno calorie, più di calcio, e senza zuccheri aggiunti. Trifoglio rosso è leader di erbe anti-cancro del mondo; isoflavoni di soia favorisce la crescita delle cellule del cancro al seno in laboratorio. Trifoglio rosso migliora la memoria; Uomini giapponesi che mangiavano tofu due volte alla settimana raddoppiato il loro rischio di malattia di Alzheimer. Soy bevanda può contenere fino a 1000 volte più alluminio del latte, secondo di Sally Fallon, lipidi ricercatore e specialista di grasso. Lei crede che "gli alimenti a base di soia altamente trasformati di oggi stanno perpetuando... Carenze nutrizionali...." Search

Consolida ( Symphytum
) foglia è libera dei composti (PA) in la radice che può danneggiare il fegato. Ho usato comfrey foglia infusione regolarmente per decenni senza problemi al fegato, idem per il gruppo di persone presso la Fondazione Henry Doubleday Research che hanno mangiato cotto lascia consolida come un vegetale per quattro generazioni. Consolida maggiore è anche conosciuto come "knitbone," e nessuna alleato migliore per la donna con le ossa sottili può essere trovato. E, non dimenticare, consolida contiene proteine ​​speciali utilizzati per la formazione di celle di memoria a breve termine. La sua mucillagine calmante aggiunge flessibilità alle articolazioni, gli occhi, la vagina e polmoni.

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