Notizia mette il cuore a rischio

Probabilmente si visto i titoli recenti. Sale non è più il nemico. Recentemente pubblicato la ricerca, hanno detto, e" dimostrato &"; sale isn &'; t minaccia per la salute che abbiamo pensato. Molti articoli sembravano dire là e'. S senza bisogno di guardare il vostro apporto di sale

I &'; sono sicuro un sacco di gente tirato un sospiro di sollievo quando hanno sentito questa notizia. Ma ci &'; s solo un problema. I titoli sono sbagliati.

Molti studi hanno dimostrato il rischio di essere troppo sale. E questo nuovo studio didn &'; t realmente contraddicono la ricerca precedente

In realtà, questo nuovo “. &Rdquo studio; wasn &'; t uno studio a tutti. E 'stata una recensione. In altre parole, gli autori hanno confrontato diversi studi sul sale di raggiungere le loro conclusioni. E qui &'; s che cosa in realtà ha detto …

Si trovano solo 7 studi che hanno soddisfatto le loro esigenze per questa recensione. Questi studi 7 – di centinaia – didn &'; t mostrano un legame tra una dieta ricca di sale e alcuni tipi di problemi di cuore. Ma gli autori hanno detto che ci semplicemente wasn &'; t abbastanza dati in questi studi per giungere a qualsiasi conclusions.1

Che &'; s far cry da quello che i titoli dei giornali dicevano

Cosa &';. S il storia vera con il sale? Qui &'; s che cosa dovete sapere …

In primo luogo, gli americani usano un sacco di sale. Gli esperti dicono che avete bisogno di circa 2000 – 2.400 mg di sale al giorno – anche meno se si &'; re oltre 50. Ma la maggior parte americani ottenere 3.600 – 4.800 mg al giorno. Che &'; s due volte la quantità necessaria. E &';. È un sacco di sodio in più

I reni normalmente bilanciare la quantità di sodio nel corpo. Ma se si ottiene troppo sodio, può sopraffare i reni. Questo eccesso di sodio finisce nel sangue, il disegno acqua con esso. Quindi, la pressione sanguigna aumenta.

Tutto ciò che di sodio in più può portare a problemi ai reni, problemi di cuore, e può anche interrompere la consegna di sangue al cervello.

Ma riducendo il sale può tagliare il rischio di questi problemi. Gli scienziati della University of California hanno anche mettere un numero sul beneficio. Essi hanno scoperto che il taglio circa la metà del sale in più dalle nostre diete potrebbe salvare fino a 92.000 vite ogni anno. E si potrebbe risparmiare $ 24 miliardi di dollari in costi sanitari, too.2

Che ci crediate o no, il migliore è stato per tagliare il sale isn &';. T mettendo meno sul vostro cibo

vedere, sale da tavola è la vostra fonte # 1 di iodio. E lo iodio è fondamentale per la salute della tiroide. Quindi, se non mangiate regolarmente alga – che è ricca di iodio – un po 'di sale da tavola può essere sano

Se &';. re come la maggior parte degli americani, la maggior parte del sodio nella vostra dieta doesn &'; t venite da sale da cucina in ogni caso. Viene da alimenti trasformati e pasti al ristorante. Ristoranti e aziende alimentari usano un sacco di sale, perché mette in evidenza i sapori negli alimenti.

E tutto ciò che sale aggiunge rapidamente. Diamo &'; s dare una rapida occhiata a una giornata tipica …

Prima colazione – Succo d'arancia (1 mg), 3-1 /2 &"; bagel pianura (279 mg) e crema di formaggio (43 mg). Che &'; s 323 mg finora
metà mattina spuntino – Blueberry muffin (250 mg) e la dieta cola (55 mg). You &'; re fino a 628 mg, con due pasti per andare
Pranzo – Panino di prosciutto sul pane di grano (897 mg), una borsa di 1 ml di patatine fritte (168 mg) e un altro cola dieta (55 mg). Che &'; s 1.120 mg, portando il conteggio fino a 1.748 mg
Cena – 1 tazza di fagioli al forno (850 mg) e un hot dog (513 mg). Per dessert, 2 basso contenuto di grassi biscotti al cioccolato (38 mg) e un bicchiere di latte parzialmente scremato (100 mg). Che porta il tuo totale giornaliero a un enorme 3.249 mg … ben oltre il 2000 – 2.400 mg di sodio necessarie.
Così come si fa a evitare il sovraccarico di sodio? Fresco, alimenti non trasformati sono la vostra migliore difesa. Mangiare molta frutta e verdura fresca e proteine ​​magre. Ma ricordate di evitare le carni trasformate come la carne in scatola e prosciutto. Essi &';. Re caricato con sodio

rimanere in buona salute,

Il dottor Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals
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