Strategie di combattimento Fatica naturali e integratori

Zapper energia Ogni giorno sono la mancanza di riposo, la mancanza di esercizio fisico, stress emotivo e cattiva alimentazione. Fatica caratterizzata dalla mancanza di energia solo, può anche essere causato dalla noia. La fatica di per sé non è una malattia; si tratta di un sintomo.

Alcol, droghe, prodotti di caffeina, il fumo, lo stress e cattive abitudini alimentari possono tutti contribuire ad una mancanza di energia. Se si trova alcun motivo fisico per la mancanza di energia, allora si dovrebbe pensare di cambiare il vostro stile di vita. Stanchezza costante che persiste per mesi può significare una malattia non rilevato che richiede una valutazione medica.

Naturale Fatica Fighting Strategie

Da sei a otto ore di sonno è essenziale, ma dormire troppo può tendere a lasciare intontito per tutto il giorno.

Esercizio è importante quanto il sonno adeguato. Moderato, regolare esercizio fisico in realtà ti dà energia. Un vivace dieci minuti a piedi aumenta l'energia in modo più efficace che mangiare un candy bar ed i benefici durano un'ora in più.

Datevi più tempo al mattino, un extra di 15 o 20 minuti prima di iniziare la vostra giornata. Aiuta a prevenire partendo vostro sentimento giornata affrettata e stanco.

esercizio di respirazione profonda è uno dei migliori modi per rilassarsi e dare energia allo stesso tempo. Inspirate vostri respiri attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Prendendo qualche respiro profondo ogni ora favorisce l'ossigenazione del sangue e ha un effetto rivitalizzante.

Bere tè verde su base regolare è un bene per la vigilanza. Esso contiene caffeina, ma non così tanto come il caffè ed è meno acido di caffè. Aggiungendo i benefici per la salute della sua capacità di abbassare il colesterolo e la sua possibilità di un aiuto nella lotta contro il cancro.

il fumo influisce negativamente sulla fornitura di ossigeno ai tessuti. Anche se la nicotina è uno stimolante mite, limitare &'; s la quantità di ossigeno nel sangue in grado di elaborare. Il risultato è la stanchezza.

Limitare il consumo di alcol. L'alcol è un sedativo e si calma giù, non stimola voi.

La disidratazione può causare affaticamento. Se si sa quando si sta per essere sotto il sole cocente o fisicamente attivi, bere molta acqua il giorno prima.

sonniferi, farmaci per la pressione arteriosa alta e la tosse e le medicine per il raffreddore sono ben noti per i loro effetti sbornia giorno successivo. Se si sospetta un farmaco che si sta derubando della vostra energia, discuterne con il vostro medico. Non smettere mai di prendere il farmaco senza prescrizione il medico &'; s approvazione

Cascata d'acqua da una doccia emette ioni negativi nell'aria, che circondano il corpo.. Gli ioni negativi sono pensati per rendere alcune persone si sentono più energico.

Una dieta corretta è importante. Evitare ladri di energia; come ad esempio, alcool, caffeina, grassi, zucchero, alimenti altamente trasformati e prodotti di farina bianca. Mangiare meno carne rossa e più pesce bianco.

I supplementi utili

mancanze lievi di quasi tutti i minerali nella dieta o vitamina possono essere associati a una mancanza di energia. Un integratore multivitaminico-minerale al giorno è spesso consigliato.

insufficienti B risultati complessi a fatica. Prendere 100 milligrammi 3 volte al giorno.

Polline d'api spesso aumenta drammaticamente l'energia. Inizia con un paio di granuli in aumento a 2 cucchiaini al giorno.

La vitamina C più bioflavonoidi aumenta i livelli di energia. Dai 3.000 a 8.000 milligrammi al giorno in dosi divise.

Il calcio e magnesio sono essenziali per la produzione di energia. Prendere fino a 1.500 milligrammi di calcio e 750 mg di magnesio al giorno.

Coenzima Q10 aiuta a combattere la stanchezza. Massimizza i cuori di pompaggio efficienza. Prendere 30 mg una o due volte al giorno. Carenza

Il potassio può portare a letargia generale. Prendere 99 mg una volta al giorno.

ginseng siberiano è molto rispettato come un tonico di energia naturale e tonico di sostegno per gli ormoni surrenalici sani. Estratto di ginseng è stato anche valutato per la sua capacità di sostenere la vitamina assorbimento dalla dieta.

Centella asiatica è uno dei più rispettati erbe adattogene energia nella medicina indiana.

erbe efficace, preso in capsule o sorseggiato come tè, comprendere erba medica, ashwaganda, bayberry, cohosh nero, cardo benedetto, pepe di Caienna, tarassaco, finocchio, zenzero, ginkgo biloba, ginseng, Centella asiatica, guaranà, liquirizia, trifoglio rosso ed il bacino giallo Hotel  .;