Trattare crampi mestruali naturalmente

femminile salute Dr. Daemon Jones, Dakota del Nord parla di come si può trattare crampi mestruali che derivano da squilibri ormonali femminili in un ambiente naturale, indolore modo Comprare e vivere una vita più felice, più sano.

Ogni volta uno dei miei pazienti è nel dolore, creo sempre un approccio a breve termine e un approccio a lungo termine per affrontare il loro problema. Nel breve termine, voglio aiutare ad alleviare il loro dolore il più rapidamente possibile e nel lungo termine, voglio risolvere il problema ormonale associata al dolore su una base più permanente.

Il dolore da crampi è spesso causa di crampi nei muscoli dell'utero in quanto è spargimento del rivestimento interno chiamato endometrio. I muscoli in utero sono usati per gettare l'endometrio ogni mese, che non vi è alcun ovulo fecondato e questo è ciò che produce un periodo
.

Per alleviare in modo naturale e ridurre le contrazioni muscolari e dolore associato con PMS vi consiglio di magnesio nutrizionale. Come un piano a breve termine, vi suggerisco di integratori e alimenti ad alto contenuto di magnesio e ho pazienti iniziano in questi un paio di settimane prima del loro periodo.

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di magnesio includono bietole, spinaci, zucca di estate, semi di zucca, broccoli e altre verdure a foglia verde. Anche se le verdure coltivate con metodo biologico sono i migliori, a causa del depauperamento delle sostanze nutritive nei nostri terreni nel corso degli ultimi 50 anni, vi consiglio anche integrazione di magnesio in dosi frazionate nel corso della giornata. Non tutte le forme di integratori sono biodisponibile. Ad esempio, citrato di magnesio in forma di polvere che si scioglie in acqua è estremamente assorbibile mentre l'ossido di magnesio è solo circa il 4% assorbibile.

Dopo mi concentro sulla obiettivo a breve termine di ridurre il dolore mestruale durante il primo mestruale ciclo il paziente ha sotto la mia cura, ho poi concentrarsi sull'obiettivo a lungo termine del trattamento di eventuali squilibri ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale.

Trattamento squilibri ormonali e stress

Mentre lavoro con i pazienti che sono venuti con una denuncia di disagio mestruale guardo soluzioni che includono mangiare cibi ricchi di acidi grassi essenziali e fibre. Acidi grassi essenziali omega 3, 6 e 9 sono necessari per donne &'; s corpo per creare i nostri estrogeni e progesterone. Questi ormoni sono anche il precursore della nostra ormone cortisolo conosciuto come uno dei nostri ormoni dello stress.

Quando le donne non hanno un adeguato apporto di acidi grassi essenziali il nostro sistema di gestione dello stress e il nostro sistema mestruale competere per gli acidi grassi essenziali che sono disponibili. Il nostro sistema di gestione dello stress vincerà ogni volta che lasciare il nostro sistema mestruale fuori equilibrio che può causare dolore e crampi tra gli altri sintomi della sindrome premestruale. Se mangiamo cibi ricchi di acidi grassi essenziali, allora abbiamo una fornitura adeguata sia per il nostro sistema di gestione dello stress e il nostro sistema ormonale femminile. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di acidi grassi essenziali sono salmone, capesante, sardine, avocado, legumi (fitoestrogeni agiscono come estrogeni deboli) semi di lino, noci, cavolfiore e cavolo.

Un ultima nota per quanto riguarda lo stress. Secondo il Dr. Carolyn Dean, autore di "The Magnesio Miracle", "Lo stress può causare deplezione di magnesio e carenza di magnesio ingrandisce lo stress. Il magnesio è necessario per sostenere i nostri ghiandole surrenali, che sono oberati di lavoro da stress è molto significativo se una donna ha un carenza di magnesio a causa dei numerosi sistemi enzimatici vitali che richiedono questo minerale. Essi includono il metabolismo dei carboidrati, controllo della glicemia e la produzione di energia. Un ceppo sulle ghiandole surrenali mette a dura prova il sistema energetico dipendente magnesio del corpo, che promuove ulteriore depauperamento energetico e porta a un circolo vizioso di diminuzione della capacità di gestire lo stress. Il magnesio è il minerale anti-stress ed è noto per alleviare lo stress, crampi di sindrome premestruale, tensione muscolare, depressione, ansia e insonnia. "search

Fibra e ormonale Squilibri

La parte successiva della mia strategia a lungo termine per il trattamento di crampi mestruali (e irregolarità mestruali più) è quello di esaminare come cibi ricchi di fibre impatto vostro equilibrio ormonale.

Perché la fibra importante nella processo equilibrio ormonale? Cibi ricchi di fibre agiscono come una scopa naturale per il nostro sistema digestivo e ci aiutano a eliminare i prodotti di scarto dal nostro corpo. Una volta che la nostra estrogeni e progesterone sono stati utilizzati dal sistema riproduttivo, sono elaborati dal fegato e depositati nelle nostre viscere di essere rimosso quando abbiamo un movimento intestinale. Se non stiamo avendo movimenti intestinali al giorno, quindi quegli ormoni possono e ottengono riassorbito nel corpo e cominciare a ricircolare e agire sulla nostra ovaie, utero e l'ipotalamo (nel cervello). Questo getta via il rapporto o l'equilibrio che il nostro corpo sta cercando di mantenere, provocando squilibrio mestruale.

Questo è dove la fibra entra in gioco. Mangiare cibi ricchi di fibre, frutta, verdura, cereali integrali, legumi, fagioli, noci e semi permette al corpo di eliminare l'estrogeno e progesterone prima che abbia il tempo di essere riassorbito. Si può ottenere solo fibra da alimenti che provengono da piante. Alimenti che provengono dagli animali non contengono fibre.

Inoltre, secondo il dottor Dean, "PMS è considerato a peggiorare con costipazione e la tossicità. Se l'intestino non si svuota una volta al giorno, le tossine possono essere riassorbito nel flusso sanguigno del colon. I detriti più a lungo si trova nel colon, il più fluido viene riassorbito, rendendo gli sgabelli più solida e difficile da passare. Il magnesio è un disintossicante naturale e muscolo relaxer e aiuta ad alleviare costipazione e crampi dolorosi. "

Il messaggio che voglio trasmettere è che c'è un processo per il trattamento naturale irregolarità mestruali che ci vorrà del tempo, ma sarà completamente valsa la pena. Che cosa si mangia e come si vive può influenzare il livello di dolore e sofferenza dei vostri cicli mestruali e può anche potenzialmente rendere indolore

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Le idee, le procedure ei suggerimenti contenuti nella questo articolo non sono da intendersi come un sostituto per la consultazione con il vostro medico. Tutte le questioni riguardanti la salute fisica richiedono controllo medico. Né l'autore né l'editore saranno responsabili o responsabili per qualsiasi perdita, lesione o danno asseritamente derivanti da qualsiasi informazione o suggerimento in questo articolo. Le opinioni espresse in questo articolo rappresentano le opinioni personali dell'autore e non il publisher Hotel  .;