Riposo per il Weary

Se siete come la maggior parte delle persone in questi giorni, la vostra vita è piena di cose che devono essere fatte.
Non importa quanto si fa, c'è sempre più da fare. Ci sono faccende intorno alla casa e cantiere, cucinare e pulire, chauffeur i bambini alle loro attività, aiutandoli a ottenere il loro lavoro fatto, andare a lavorare, e così via. Anche gli amici che sono in pensione mi dicono che sono così impegnati che chiedersi come mai avuto il tempo di lavorare.

Così come si prende cura di te e di riposo?

Ottenere abbastanza sonno. Questo è così importante ed è spesso difficile quando si hanno tante cose da fare o forse avete un figlio o un partner che non dorme bene. Guardate il vostro programma di sonno corrente. State ottenendo abbastanza sonno per funzionare a vostro picco o quel tanto che basta per tirare avanti? Uno studio ha mostrato che le persone che regolarmente ha ottenuto 6 ore di sonno per notte pensato che funzionavano bene, ma durante il test, ha risposto come persone che erano state per ventiquattro ore di fila.

-Set una regolare prima di coricarsi per te
-Seguire una routine di andare a dormire
-get fino alla stessa ora ogni giorno
zucchero -limit e caffeina dopo cena
livelli ormonali -get regolati
Ascoltami una meditazione relax per addormentarsi
tonalità camera -Mettere oscuramento alle finestre della vostra camera da letto
Prendete la TV e computer fuori dalla camera da letto
-Assicurarsi che il letto è comodo e supporta la schiena

Taglia indietro sulle richieste.
Guardate tutte le cose che fate ogni giorno. Fare una lista e dare la priorità esso. Considerare ogni voce sulla vostra lista. E 'qualcosa che ti piace fare? Potrebbe qualcun altro farlo, invece? Potrebbe assumere qualcuno per farlo? Potrebbe smettere di farlo del tutto? Pare giù i vostri impegni a un livello gestibile. Prendetevi il tempo fuori dal lavoro su base regolare. Tu sei responsabile della tua vita. Progettare il modo desiderato.

Resto quando si è stanchi.
Molti di noi solo andare avanti come il coniglietto Energizer anche quando sappiamo siamo stanchi. Ascolta il tuo corpo e prendere una pausa quando si è stanchi. In caso contrario, il tuo cervello diventerebbe lenta e tutto ci vorrà più tempo per avere fatto. Trovare un posto per sdraiarsi e schiacciare un pisolino di potenza di 20 minuti. Chiudete gli occhi e ascoltare un CD di meditazione per 15 minuti. Quando si posiziona regolarmente si eviteranno stancarsi, in primo luogo. Ed otterrete più compiuto, pur avendo tempo necessario per riposare.

Ottenere qualche esercizio.
Anche se te ne vai per dieci minuti a piedi, darà il vostro cervello una pausa. Quando si è sempre occupato, il vostro cervello è in esecuzione su alto pure. Proprio come qualsiasi cosa, ha bisogno di una pausa dal costante pensiero. Durante l'allenamento, il tuo cervello otterrà un aumento del flusso sanguigno. E se si svuota la mente durante l'esercizio, il cervello si riposo, troppo

Put &';. Rest &'; sulla vostra lista di cose da fare.
farne una priorità. Stephen Covey chiama &'; affilare la sega &' ;. Se si ignora il proprio bisogno di riposare e rigenerarsi it &'; s come cercare di taglio del legno con una sega sordo. Una volta messo riposo sulla vostra lista, essere creativi e troverete molti modi per riposare. Il tuo cervello, la vostra salute, i livelli di stress, e il flusso della vostra vita saranno tutti migliorare quando si esegue Hotel  .;