Una dieta sana ed equilibrata per aiutarti a rimanere in buona salute

Una dieta sana è essenziale per mantenere la salute e un peso normale. Tuttavia, a differenza di quello che molti credono, mangiare bene non significa abbandonare tutti i cibi gustosi, o rinunciare a tutti i cibi che ti piace; è, invece, la scelta di una varietà di alimenti da tutti i gruppi, come frutta, verdura, cereali, grassi insaturi, prodotti di soia, ecc consumare in abbondanza prodotti del grano, ortaggi e frutta. Mangiare soprattutto cibi a basso contenuto di grassi. Adottando come la dieta può migliorare la vostra salute e prevenire una serie di malattie.

Oggi, tutti i nutrizionisti sono d'accordo su almeno sette gruppi di alimenti che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Insieme con stile di vita sano (non fumare, esercizio fisico regolare, etc.) i seguenti alimenti possono portare un cambiamento miracoloso nella vostra salute:

Verdure a foglia verde:
sono ricchi di folati, un delle vitamine del complesso B che è essenziale per le donne che desiderano una gravidanza. Essi sono anche una buona fonte di luteina, un antiossidante che riduce i problemi agli occhi rischio. Inoltre, verdure a foglia verde sono buona fonte di vitamina A, vitamina C, calcio, fibre, e altre vitamine e minerali tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Cereali integrali:
Questi alimenti sono spesso trascurati, ma i cereali integrali contengono fibre che è vitale per la salute intestinale. Essi contribuiscono anche a ridurre il rischio di diabete, cancro del colon, la pressione alta, e le ulcere

Germogli di soia:.
I semi di soia e proteine ​​di soia contengono fitoestrogeni, che dimostrato in molti studi per avere immobili da prevenire o rallentare lo sviluppo di malattie cardiache, colesterolo alto e alcuni tipi di cancro. Inoltre, soia contengono carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e (ferro, calcio, acido folico, ecc).

Frutta
- frutta, soprattutto quando sono fresche, sono buoni per la vostra salute. Ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, che sono essenziali per proteggere i danni dei radicali liberi del corpo e ridurre il rischio di molte malattie: cancro, obesità, diabete, malattie cardiovascolari, e altro ancora. Si è consigliato da esperti nutrizionisti a mangiare almeno 5 frutti al giorno

Crociferi
:. Sono le migliori fonti di antiossidanti e sostanze fitochimiche. Alcuni crucifere sono anche ricchi di acido folico, fibre e vitamina C. Inoltre, alcuni crucifere come broccoli, cavolfiori, cavoli sono ricchi di dithiolthiones e isotiocianati, sostanze potenti che contribuiscono nella prevenzione di alcuni tipi di cancro: il cancro al seno, cancro alla prostata, cancro del colon, ecc ..

Pomodori:
studi hanno dimostrato che le persone con alti livelli di licopene nel sangue avevano meno probabilità di sviluppare il cancro alla prostata (uomini) e il cancro cervicale (donne). Ogni giorno, mangiare il maggior numero possibile di pomodori si può

Alimenti Giallo:.
Giallo frutta e verdura come carote, peperoni, zucca e manghi sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che neutralizza gratis radicali. Alimenti di colore giallo aiutano anche sostenere il sistema nervoso, e la funzione del fegato e dell'intestino.

Omega-3:
omega-3 acidi grassi si trovano principalmente in semi di lino e olio di pesce. Se assunto come suggerito, omega3 può migliorare la vostra salute della pelle e prevenire i problemi cardiovascolari (attacco di calore, formazione di coaguli di sangue, etc.). Molti studi hanno dimostrato che questi oli sani sono in grado di rallentare la progressione di molte cellule tumorali. Olio di lino può proteggere il corpo contro alcune malattie infiammatorie come l'artrite. Omega 3 può anche favorire lo sviluppo e il corretto funzionamento del cervello

Tuttavia, non è facile fare tutti questi alimenti in una dieta semplice; avete bisogno di un integratore che unisce tutti. A vitalfoodstore.com, è possibile trovare una varietà di supplementi per voi e tutta la tua famiglia. Per ulteriori informazioni, visitare il sito vitalfoodstore.com, o fare clic sul link nella finestra di reddito al di sotto di Hotel  .;