Rimedi e supplementi per alta pressione sanguigna

non trattata l'alta pressione sanguigna può danneggiare il arterie, cervello, occhi, cuore e reni. Questo killer silenzioso rivela raramente alcun sintomo e non deve essere considerato una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento, può essere controllato. Si può abbassare la pressione sanguigna cambia la vita e la dieta.

La pressione arteriosa tra 120/80 a 140/90 è considerato normale. 140/90 a 160/105 è considerato ipertensione lieve. La figura in alto è la pressione sistolica (la pressione quando il cuore si contrae). La cifra più bassa è la pressione diastolica (la pressione come il cuore si rilassa tra battute).

La gravità della pressione alta è classificato secondo la lettura diastolica (cifra più bassa). Una lettura diastolica di 105-120 è considerato moderatamente grave. Una lettura costante superiore a 120 è l'ipertensione grave.

I fattori che influenzano la pressione sanguigna, dispone di un elevato consumo di sale, grassi, stimolanti, alcool, stress, fumo, assunzione di potassio basso e la mancanza di esercizio fisico. Per alcuni individui, dolcificanti artificiali, contraccettivi orali e pillole dimagranti elevare la pressione sanguigna. Tuttavia, nel 60% dei casi di ipertensione, eccesso di peso corporeo è un fattore importante.

Per il più di peso, ogni 2 chili persi si traduce in una riduzione di un punto in entrambe le letture sistolica e diastolica. Per ottenere una riduzione della pressione sanguigna da solo hai bisogno di perdere almeno 10 chili di perdita di peso.

Per quelli con ipertensione che sono sensibili al sale, limitare l'assunzione di sale a 500 milligrammi al giorno, facendo uso di prodotti di sodio bassi . Condire con erbe o fuco granulato. Aumentando il tuo fibra alimentare aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna giù. L'aggiunta di zucchero ad una dieta ricca di sale aumenta la pressione sanguigna più velocemente di quanto la dieta ricca di sale da solo

I supplementi elencati di seguito; assunto in aggiunta al vostro quotidiano multi-vitaminici e minerali, hanno mostrato risultati eccellenti nella riduzione dell'ipertensione. Questi rimedi devono essere utilizzati solo in consultazione e con l'approvazione del vostro medico.

integratori complesso B - per migliorare la funzione circolatoria. Lecitina contiene la vitamina B colina e inositolo, che aiutano a prevenire i depositi di grasso nelle arterie e dilata i vasi sanguigni.

integratori di vitamina C con bioflavonoidi mantenere la salute dei vasi sanguigni e migliora il rapporto potassio fornendo assistenza per l'escrezione di sodio.

di calcio e magnesio supplementi contribuiscono a regolare le contrazioni del cuore, calma i nervi e aiuta lo stress contrappeso.

Esercizio. Le persone che mantengono la loro forma fisica hanno meno probabilità di sviluppare ipertensione. Ma se già lo avete, non vi è evidenza che un regolare esercizio aerobico può abbassare la pressione sanguigna da 3 a 15 punti in pochi mesi. Andare in bicicletta, passeggiate vivace o nuoto per 30 minuti, 3 giorni a settimana sono efficaci nel migliorare la vostra salute cardiovascolare.

L'aglio è un ottimo rimedio per dilatare i vasi sanguigni e ridurre la pressione sanguigna. Si consigliano uno o due spicchi d'aglio tritato o aglio capsule scattate con 2 pasti al giorno

I seguenti tisane possono essere considerati per abbassare la pressione sanguigna; erba medica, camomilla, erba gatta, finocchio, bacche di biancospino, rosmarino, salvia e zucchetto Hotel  .;