Rallentare la progressione della Osteoporosi

Il nostro sistema scheletrico è costituito da ossa di una varietà di forme e dimensioni diverse. Serve molte funzioni diverse, tra cui fornire un quadro per il corpo in cui per sostenere i tessuti e proteggere gli organi vitali. Esso agisce come leve, lavorando con i muscoli a produrre il movimento del corpo. Funziona anche a produrre globuli rossi nel midollo e funge da serbatoio per il calcio e fosforo.

Il calcio è uno dei minerali primari necessari per la normale formazione dell'osso e per molte delle nostre funzioni biologiche. Come si cresce, il corpo utilizza il calcio per creare nuovo tessuto osseo. A circa l'età di circa 35, otteniamo picco di massa ossea. Dopo di che, la massa ossea diminuisce gradualmente e costantemente, e che, se non controllate possono causare il nostro tessuto osseo per diventare deboli e fragili. L'osteoporosi si verifica quando il corpo non riesce a formare abbastanza nuovo tessuto osseo o quando troppo calcio viene riassorbito nuovamente dentro il corpo per sostenere le sue funzioni biologiche necessarie o entrambi.

Spesso pensato come una donna &'; s disturbo, l'osteoporosi è il tipo più comune di malattia ossea, una malattia in cui le ossa diventano fragili e più soggette a fratture. Molte volte le persone che hanno diminuito la densità ossea don &'; t persino lo sanno. Progredendo gradualmente nel corso di molti anni, spesso volte la prima indicazione di un problema è quando un osso si rompe improvvisamente come nei fianchi, polsi o colonna vertebrale. La verità è che qualsiasi osso può essere colpito e attività insignificante come ridere, tossire o sollevamento luce può provocare una frattura.

Ci sono due diversi tipi di osteoporosi – Tipo 1 e tipo 2. Digitare 1 osteoporosi si trova solo nelle donne in post-menopausa ed è direttamente correlata alla carenza di estrogeni. Tipo 2 osteoporosi può essere trovato in entrambi gli uomini e donne ed è dovuto sia all'invecchiamento e una carenza di calcio prolungata. Altre cause di osteoporosi possono includere sindrome di Cushing, ipertiroidismo, iperparatiroidismo, essendo confinati a letto, cancro alle ossa e una storia familiare di osteoporosi.

Se fumare, avere un disturbo alimentare, hanno un basso peso corporeo, consumare una dieta a basso contenuto di calcio, consumare alcol in eccesso, con esperienza menopausa precoce o sta assumendo alcuni farmaci, tra cui gli steroidi e anticonvulsivanti si può anche essere a un maggiore rischio di sviluppare osteoporosi.

L'osteoporosi non è una nuova disturbo di salute e ci sono un gran numero di rimedi naturali per la salute e alternativa provato e vero che possono essere utilizzati per prevenire o minimizzare la perdita ossea.

Raccomandazioni per il Wellness

Se siete preoccupati per la vostra salute delle ossa, si rivolga al medico di avere un esame della densità ossea fatto, soprattutto se sei una donna di età superiore ai 50.

Consumare una dieta di alimenti ricchi di calcio. Il calcio può essere trovato in tutti i prodotti lattiero-caseari, nonché in tofu, salmone, sardine (con le ossa) e verdure a foglia verde scuro.

integrare la vostra alimentazione quotidiana con supplemento di calcio per garantire che stai ricevendo la quantità raccomandata di calcio al giorno.

Vai fuori e ottenere il sole. L'esposizione al sole causa il nostro organismo a produrre vitamina D – una vitamina che aiuta nella assorbimento del calcio. Se questo &'; s non è possibile, aggiungere un supplemento di vitamina D alla vostra routine salute quotidiana.

Avviare un programma di esercizio. I migliori esercizi per la salute delle ossa sono esercizi di peso-cuscinetto, che ti costringono a lavorare contro la gravità. Attività come il sollevamento pesi, passeggiate, escursioni, jogging, salire le scale e la danza sono tutti eccellenti per le ossa.

Smettere di fumare, eliminare la caffeina e bibite gassate e ridurre il consumo di sale, ognuna delle quali esalta la perdita di calcio dal corpo.

Limitare il consumo di alcol. Eccessivo di alcol può portare alla formazione ossea è diminuita.

Parlate con il vostro medico o operatore sanitario in merito a Bio-identico terapia ormonale sostitutiva. La terapia ormonale sostitutiva ha dimostrato di aiutare a prevenire la perdita di massa ossea e aumentare la densità ossea.

Alcuni studi indicano che alimenti come spinaci, bietole, bietole e cioccolato! Contengono sostanze che possono prevenire l'assorbimento del calcio.

Erbe come coda di cavallo, paglia di avena ed erba medica sono stati tradizionalmente usati in Nord America come rimedi efficaci per l'osteoporosi.

Gli studi suggeriscono che il magnesio può contribuire a migliorare la densità ossea e assistere in assorbimento del calcio. Se i livelli ematici sono bassi, supplementazione di magnesio può essere utile.

Lo zinco è necessaria in molti processi biologici che comprendono la formazione di una struttura ossea forte. Gli scienziati hanno scoperto che le persone con osteoporosi hanno spesso bassi livelli di zinco.

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