Cibi buoni per ridurre il reflusso acido

C'è piuttosto una lista degli alimenti da evitare quando si cerca di ridurre al minimo il reflusso acido. Dopo aver appreso ciò che gli alimenti innescare il reflusso acido che rendono più facile sedersi limitare l'insorgenza del reflusso acido. Quindi è possibile creare un piano di reflusso acido dieta. Questo si concentrerà su come evitare di reflusso acido cibi trigger e contengono gli alimenti che andrà a beneficio del corpo e allontanare il bruciore di stomaco. Questi cibi benefici miglioreranno il vostro corpo &'; s la digestione e ridurre i danni inflitti sul corpo l'acido dallo stomaco.

proteina-proteina è utile al reflusso acido perché aumenta la pressione sul sfintere esofageo inferiore, rendendo meno probabile che si verifichi il reflusso acido. La pressione più esercitata sul LES minori sono le possibilità che si rilasserà cibo permette di tornare nell'esofago. Proteine ​​magre è meglio per chi soffre di reflusso acido perché il contenuto di più grassi può aumentare il rischio di sintomi di bruciore di stomaco. Buone fonti di proteine ​​sono carne magra animali e proteine ​​in polvere o integratori.

volatili Pollame è una buona fonte di proteine, perché di solito è più magri di carne rossa. Tuttavia si vuole rimuovere la pelle prima di consumarla perché la pelle è più alto contenuto di grassi. Cottura alla griglia, cottura al forno o alla griglia è un buon modo di cucinare il pollame, ma stare lontano da friggere.

Gambero Seafood-, aragosta, crostacei e pesce selvatico sono tutti grandi fonti di frutti di mare che dovrebbero essere incluse in una dieta reflusso acido. Frutti di mare è povera di grassi ma ricca di omega essenziali e acidi grassi che il corpo richiede. Mai friggere pesce, che consentirà di aumentare il contenuto di grassi, che aumenta la probabilità di bruciori di stomaco.

dieta fibra Un alto contenuto di fibre non solo aiuta la digestione, ma anche è meno stressante per l'esofago. Meno stress si mette sul tuo LES più è probabile che si chiuderà ermeticamente dopo aver mangiato evitando così i sintomi di bruciore di stomaco. Alcune buone fonti di fibra sono i cereali integrali, verdure non amidacee e frutta.

Couscous- Couscous è fatto di grano duro, che rende una grande fonte di fibre e carboidrati complessi. Questo migliora la digestione che lo rende un ottimo alimento per chi soffre di reflusso acido.

Papaya- Papaya contiene la papaina, che è un enzima che aiuta a digerire le proteine. Riduce acido nello stomaco che può salire fino in esofago e causare reflusso acido.

Ananas L'ananas è ricco di bromelina un altro enzima digestivo che aiuta la digestione. E 'come papaina aiuta a ridurre l'acido che si alza e provoca sintomi di bruciore di stomaco.

Le banane-banane sono un frutto buono da mangiare, se si dispone di reflusso acido perché ha un pH inferiore a maggior parte dei frutti. E 'molto vicino ad essere un neutrale sulla scala acidità che &'; per questo è utile in una dieta reflusso acido. In circa l'1% dei malati di banane possono peggiorare i sintomi di reflusso acido.

melone Meloni dovrebbe anche essere incluso nel l'acido arsenale chi soffre di reflusso. Meloni, come le banane sono neutrali in termini di acidità, che aiuta a ridurre il reflusso acido. Includere melata, anguria e melone nella vostra dieta reflusso acido. Per una piccola percentuale di persone melone può peggiorare i sintomi di reflusso acido.

Greens- verde e ortaggi a radice sono fonti ricche di fibre, che regolano il sistema digestivo e aiutano a ridurre i sintomi di reflusso acido. Verdure crocifere dovrebbe essere una parte fiocco di qualsiasi dieta reflusso acido. Cavolfiori, broccoli, asparagi, fagiolini, ecc dovrebbero essere consumati per facilitare la digestione e ridurre il reflusso acido.

Celery- Sedano ha quasi nessun calorie grazie al suo alto contenuto di acqua. E 'un grande soppressore dell'appetito e un'ottima fonte di fibre. Questo è il motivo per cui dovrebbe essere incluso nella vostra dieta reflusso acido.

Fennel- finocchio è un ortaggio croccante che migliora la funzione dello stomaco. Ha un'acidità neutro quindi facendo diminuire i sintomi di reflusso acido.

al prezzemolo Prezzemolo è stato utilizzato come erba medicinale che si deposita stomaco e favorisce la digestione. Può essere utilizzato in molti piatti come condimento o guarnizione e dovrebbe essere incluso nella vostra dieta reflusso acido.

Ginger- Ginger deve essere consumato con moderazione da chi soffre di reflusso acido. Si tratta di un anti-infiammatorio, che può trattare le condizioni gastrointestinali quindi, aiuta per aiutare nella malattia da reflusso acido Hotel  .;