10 dei migliori prodotti estivo Mangiare

L'estate è un tempo per sole nel divertimento, pic-nic, e giornate in spiaggia, barbecue e un sacco di prodotti freschi come le fragole, anguria, pannocchie, pomodori, ecc L'estate è il momento migliore per andare al mercato degli agricoltori; bancarelle di frutta sul ciglio della strada, e producono mercati. Prodotti locali viene venduta a buon mercato per l'abbondanza di frutta e verdura sono disponibili in questo periodo dell'anno. Questo rende l'estate il periodo migliore dell'anno per comprare un sacco di frutta e verdura. Caricare sulla cornucopia multicolore di sostanze nutritive che questa estate &';. Prodotti s fornisce

Corn
Sai la sua estate quando vedi le scorte di mais spuntano nei campi di grano, una volta spalancate. Pannocchia è un fiocco estate a grigliate e barbecue e per una buona ragione. Mais contiene una combinazione unica di fitonutrienti, che fornisce il corpo con benefici antiossidanti. Con tutti i nutrienti mais contiene come B-complesso vitamine B1, acido folico e B5, nonché antiossidanti vitamina C e manganese, i suoi fitonutrienti sono il più vantaggioso per il corpo in estate. Mais contiene fitonutrienti antiossidanti tra cui antociani, beta-carotene, acido caffeico, acido cumarico, acido ferulico, luteina, acido siringico, acido vanillico, acido protocatechuic, e zeaxantina. Questi potenti antiossidanti aiutano a proteggere il corpo dai soli raggi dannosi e ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età. A meno che non si vive in Antartide esso &'; s duro per rimanere fuori del sole durante i mesi estivi, il che significa un sacco di esposizione ai raggi UV. Quindi, mangiare un sacco di mais di questa estate per proteggere il corpo dagli effetti dannosi del sole.

Zucchini
Parte della famiglia zucca di estate, zucchine è un potente estate basso vegetale contenuto di calorie, ma ricchi di fibre e sostanze nutritive. I suoi aiuti contenuto di fibre nella digestione, previene la stitichezza, mantiene i livelli di zucchero nel sangue e aiuta con la gestione del peso, scoraggiando l'eccesso di cibo. Zucchini &'; s nutrienti includono ma non sono limitati alle vitamine A, B6, B5, C, folato, minerali di rame, magnesio, potassio, manganese, fosforo e antiossidanti luteina e beta-carotene. Gli antiossidanti all'interno di zucchine, che comprendono la vitamina C e A, la lotta contro i radicali liberi, che può portare a malattie cardiovascolari e il cancro e che hanno effetti anti-infiammatori sul corpo. I minerali si trovano in zucchine offrono diversi benefici per la salute. Il rame aiuta a ridurre lo sviluppo di malattie infiammatorie iper come l'asma, l'artrosi e l'artrite reumatoide. Il magnesio riduce il rischio di attacchi di cuore e ictus e insieme con il fosforo costruisce e mantiene la salute delle ossa. Il potassio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Zucchini insieme con i suoi parenti stretti della famiglia zucca sono versatili, sane verdure estive.

Melanzana
melanzana è ufficialmente l'ortaggio più conosciuto viola là fuori. Il suo colore viola viene da suoi composti fitonutrienti, che hanno proprietà antiossidanti. I composti fitonutrienti presenti in melanzana includono composti fenolici caffeico e acido clorogenico e flavonoidi e antociani nasunin. Questi potenti antiossidanti proteggono il corpo eliminando i radicali liberi e protegge le membrane cellulari dai danni. Acido clorogenico trovato in melanzane sembra essere uno degli antiossidanti più potenti con caratteristiche benefiche aggiuntivi. Si tratta di un anti mutagena (anti cancro), anti-microbico e anti LDL (colesterolo cattivo), e antivirale. Nasunin, che si trova in melanzane pelle, è un chelante del ferro oltre ad essere un potente antiossidante. Don &'; t bussare fino a quando si prova, questa divertente a forma di ortaggio viola ha tonnellate di benefici per la salute.

Pomodori
Anche se i pomodori sono disponibili tutto l'anno, sono i più freschi durante l'estate. Grandi, rosso, pomodori grassocci sono grandi protettori della vostra pelle, cuore e salute. I pomodori contengono un carotenoide antiossidante chiamato licopene, che non solo aiuta a dare loro il loro colore, ma è responsabile di diversi benefici per la salute. Licopene protegge le cellule dai danni dei radicali liberi. Si comporta come un blocco di sole naturale riducendo il danneggiata causati dai raggi UV. Il suo contenuto di vitamina C aiuta a proteggere contro le infezioni, raffreddori in arrivo, e virus. Aggiungere i pomodori ai vostri pasti estivi per evitare di ottenere scottature.

Rabarbaro Rabarbaro
cresce solo in estate ed è pensato come un vegetale, ma è in realtà un frutto. La maggior parte è giusto così perché la sua più spesso utilizzato in dessert. Rabarbaro si presenta come il sedano rosso, ma ottiene il suo colore rosso dai potenti antiossidanti, che promuovono la salute e prevenire le malattie. Antiossidanti, che danno l'aspetto di un colore rosso, sono licopene e antocianine. Entrambi questi antiossidanti promuovere la salute del cuore, occhi, pelle, sistema immunitario e prevenire il cancro. Un altro antiossidante rabarbaro contiene è luteina. La luteina neutralizza i radicali liberi e protegge gli occhi e la pelle in particolare. Inoltre è caricato rabarbaro con vitamine e minerali. Il rabarbaro è una quantità sufficiente di vitamina K, aiutando il corpo a formare coaguli di sangue durante i periodi di infortunio. Rabarbaro è caricato con minerali sani come calcio, magnesio, ferro, manganese, selenio, rame e fosforo, che aiuta con la salute delle ossa, la funzione dei globuli rossi, e la salute del sistema nervoso. Il rabarbaro è una fonte non-caseari di costruzione delle ossa di calcio. Anche se la maggior parte delle persone preferisce indulgere in rabarbaro nella sua forma dolce, evitare le calorie in eccesso da mangiare crudo.

Fragole
Fragole di raccolto al largo della vite è una attività estiva perfetta dove si possono acquistare le fragole in massa per a buon mercato. Le fragole sono noti per il loro colore rosso brillante, forma paffuto e sapore dolce. Fragole sono pieni di sostanze nutritive sani con antiossidanti e proprietà anti-infiammatorie. Fragole sono in particolare noti per il loro contenuto di vitamina C, ma sono anche buone fonti di vitamina A, K, acido folico, colina, calcio, magnesio, fosforo, potassio, fluoro e manganese. Con tutti i suoi benefici per la salute nutrienti sani fragole vanno dalla prevenzione delle malattie cardiovascolari, diminuzione del rischio di diabete di tipo 2 e la prevenzione del cancro. Che &'; s perché le fragole sono i frutti migliori da mangiare per caricare su benefici antiossidanti.

Ciliegie
Ciliegie sono conosciuti come un frutto eccellente, che entrano in stagione durante l'estate. Essi &'; re caricato con vitamine, minerali, fibre e antiossidanti, che forniscono il corpo con una vasta gamma di benefici per la salute. In particolare ciliegie antiossidanti, antociani e melatonina agire come un anti-infiammatorio, che riduce la gotta e dolori articolari associati con l'artrite, inoltre regola i ritmi cardiaci e nei corpi dormono ciclo. Il suo contenuto di vitamine e minerali (beta-carotene, vitamina C, E, potassio, magnesio, ferro, folati) ne fanno un buon cibo per aiutare nella funzione del cervello e prevenire la perdita di memoria. Le ciliegie sono pieni di fibra, che aiuta la digestione, ma aiuta anche nella gestione del peso da stimolo ad accelerare il processo di combustione dei grassi e diminuire il grasso di deposito. Ciliegie riducono il rischio di diabete, malattie cardiache e il cancro. Quindi prendere una ciotola di ciliegie come tuo prossimo spuntino e scavare dentro.

Watermelon
barbecue estivi e grigliate richiedono un fresco, succoso dessert, anguria. Ricordate di mangiare tutta la strada fino alla crosta o di vedere chi può scavare i semi il più lontano. Anguria può essere un trattamento rinfrescante per raffreddare il corpo in una calda giornata estiva. Il suo contenuto di acqua da sola può mantenere idratata, aumentare il vostro stato d'animo, affinare la memoria e fornire energia. Inoltre anguria contiene potenti antiossidanti, vitamine, minerali e aminoacidi. Si detoxes il corpo, elimina le tossine del fegato, stimola i reni, riduce l'acne, rimuove la cellulite e idrata la pelle. Antiossidanti vitamina A, C, carotenoidi e licopene neutralizzano i radicali liberi, che proteggono la pelle e gli occhi e prevenire il cancro. Cocomero contiene il citruline aminoacido, che aiuta a creare arginina all'interno del corpo. Questi aminoacidi rimuovere l'ammoniaca dal corpo e producono ossido nitrico. Questo rilassa i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, migliora la circolazione, il sistema immunitario e l'attività cardiaca. La parte bianca della buccia contiene anche silice, che rafforza le ossa e aiuta con il corretto funzionamento del pancreas. Mangiare anguria si riempirà lo stomaco e soddisfare la vostra dolce desiderio.

Mirtilli
Il modo migliore tot mangiare mirtilli è di raccoglierli destra fuori del ramo. Raccolta mirtillo è una attività estiva di divertimento, che fornisce il corpo con una tonnellata di benefici per la salute. Mirtilli aren &'; t chiamato super frutti per niente. Mirtilli hanno la capacità di stimolare il sistema immunitario, prevenire le infezioni, neutralizzare i radicali liberi, ridurre il grasso della pancia, preservare la visione, aumentare la salute del cervello, ridurre il rischio di malattie cardiache e Caner e migliorare la digestione e stipsi e molto altro ancora. Mirtilli hanno la più alta capacità antiossidante di tutti gli altri frutti freschi in tutto il mondo. Mirtilli contengono antocianine, la vitamina C, E, A, complesso B, rame, selenio, zinco, ferro, carotenoidi, flavonoidi, fosforo, magnesio, manganese, e fibra. Le antocianine hanno la più alta concentrazione e sono responsabili per il loro colore blu /viola. Tutti i mirtilli nutrienti lavorano in combinazione per migliorare la generale corpi di salute. Testa alla patch mirtillo e pop alcuni mirtilli in bocca per migliorare il vostro stato d'animo, e affinare la tua memoria.

Lamponi
Il gusto dolce e crostata di lamponi in estate può essere proprio quello che serve. Lamponi come molti altri frutti di bosco (mirtilli, more, fragole) sono di stagione durante l'estate. E proprio come questi altri frutti di bosco, lamponi sono pieni di antiossidanti potenti fitonutrienti, che proteggono la forma del corpo dannosi radicali liberi e prevenire danni cellulari. Lamponi hanno capacità antiossidanti superiori rispetto fragole, kiwi e pomodori. Il tannino phytonutrient primario lamponi è acido ellagico. Si trova solo in pochi altri alimenti come il tè verde. Lamponi contengono anche flavonoidi quercetina, kaempferol e antociani, che sono responsabili per il suo colore rosso lussureggiante. Questi antiossidanti hanno proprietà antimicrobiche, che impediscono la proliferazione di alcuni batteri e funghi, e l'attività antitumorale, che impediscono la crescita di tumori e il danno delle membrane cellulari. I lamponi sono ricchi di fibre, che aiutano a controllare il colesterolo, controllare il peso e promuovere la perdita di peso. Ma lamponi crescono solo per un breve lasso di tempo per cui il suo vitale per farli mentre il loro maturo Hotel  .;