E 'lo stress dando il blues?

Vuoi solo essere felice? Sei sentite stressati? Siete sempre stanchi, sopraffatto, o sentirsi depresso? Ti svegli ancora stanco, incapace di pensare dritto la mattina senza caffeina, hanno bisogno di snack ad alto contenuto di carboidrati, più caffeina o un pisolino per ottenere attraverso il pomeriggio? Ti senti disperato per l'energia che una volta avuto? Se avete risposto “ Sì &"; a una di queste domande, potresti essere uno dei 19 milioni di americani che soffrono di stanchezza surrenali. Le ghiandole surrenali sono parte del sistema endocrino, che sono le ghiandole di dimensioni di vite che sono le ghiandole di stress. Quando le ghiandole surrenali sono stanchi di cercare di tenere il passo con le richieste si posiziona su di loro ogni giorno, smettono di lavorare. Cattiva alimentazione, esigenze quotidiane, e le scadenze metteranno rapidamente il corpo in un ciclo senza fine di esaurimento e la cattiva alimentazione.

Lo stress cronico è molto diffusa in America. Le cause più comuni di stress sono il lavoro di pressione, cambiare lavoro, la morte di una persona cara, case mobili, malattia, e la rottura coniugale. Surrenale fatica si verifica quando la quantità di stress overextends la capacità del corpo di compensare e recuperare. Una volta che le ghiandole surrenali sono affaticati si può sentire la rabbia, la fatica, il dolore e la depressione. È una spirale. Come le ghiandole surrenali diventano sempre più stressati, si finisce con l'eccesso di peso addominale, bassa immunità, mancanza di concentrazione, irritabilità, depressione, sonno disturbato, e in ultima analisi, esausto. Ghiandole surrenali sane sono la chiave per aiutare l'organismo a fare endorfine o “ Felice Ormoni &" ;. Le endorfine sono ciò che dà un senso di felicità, soddisfazione, e il benessere. Se le vostre ghiandole di stress sono stressati, si won &'; t ha che “ tutto va bene &"; sentimento.

Questo problema comune di esaurimento surrenale è molto facile da risolvere. In primo luogo, è necessario per consentire al corpo di riposare il più possibile. Questo è più facile a dirsi che a farsi, come lo stress è sempre venuta a noi, ma una cosa che possiamo fare è imparare a dire “ No &"; di qualsiasi opera o attività che sono al di là di ciò che il vostro corpo in grado di gestire. In secondo luogo, dieta e integratori sono molto importanti per promuovere e sostenere la funzione ormonale felice sano. Raccomando la seguente nutrizione di guarire le ghiandole di stress.

* mangiare grassi E MARE sale- Sì che &'; s destra. Il corpo utilizza grassi buoni per fare ormoni della felicità, quindi se siete su una dieta priva di grasso il tuo corpo doesn &'; t avere ciò di cui ha bisogno per apportare gli ormoni. I grassi buoni per mangiare sono il burro, l'olio d'oliva, e olio di cocco. Volete avere un sacco di sodio per le ghiandole surrenali a funzionare e sale marino contiene anche tracce di minerali

* mangiare carne e uova -. Si vuole assicurarsi che si sta dando il vostro corpo frequente, pasti ad alto contenuto proteico e spuntini. Le proteine ​​contengono aminoacidi, e sono i mattoni per le cellule sane e il corretto funzionamento del sistema endocrino. Limitare il livello di zucchero, alcool, e la caffeina, una dieta ricca di questi tre mette stress quotidiano sul tuo corpo e le ghiandole surrenali devono rispondere a questo stress, per quanto fanno la scadenza al lavoro.

* SEMPRE PROTEINE PER LA COLAZIONE - Se si dispone di carboidrati o frutta per la colazione lo zucchero provoca le ghiandole surrenali a essere stressati e lavorare sodo prima ancora di iniziare la giornata. Un'opzione migliore è uova cotte nel burro.

* MANGIA REALE CIBO Cercate di evitare qualsiasi cibo finto, se puoi &';. t riconoscere gli ingredienti, né può il vostro corpo
Inoltre, è anche necessario essere tenuto a “ alimento intero &"; multi-vitaminici e un complesso in più vitamina C e B. Queste sono le vitamine che vengono consumate rapidamente quando sono sotto stress quotidiano e quindi abbiamo bisogno di prendere loro ogni giorno. È inoltre necessario integrare il magnesio. Vi consiglio di magnesio di notte per aiutare a dormire e riparare il corpo mentre si sta riposando.

E 'importante prendersi cura di voi stessi prima di avere un fondere. Assicurarsi di fare questo consiglio su base regolare per scatenare gli ormoni felici. Recupero del surrene è un processo di vita. Il processo è lungo, ma può essere fatto facilmente e senza dolore, un passo alla volta. La maggior parte si trova un certo miglioramento nel giro di poche settimane, perché la quantità di bilanciamento ormonale recupero completo non dovrebbe essere previsto in una questione di settimane. Frustrazione e delusione sono comuni e normali. E 'la chiave per essere Pazienza con il proprio corpo e permettono di tempo per guarire Hotel  .;