On the Road e sentirsi bene

C'è un viaggio alla spina per la maggior parte delle persone durante l'estate, se si tratta di un lungo viaggio sui mezzi di trasporto pubblico o un viaggio di attrazione della regione con gli amici e la famiglia, il cibo entra in scena. Che cosa e quando andiamo mangiare? Cibo per la mente è la chiave per le scelte sagge per la salute quando si viaggia. Se si dà pensiero di opzioni di cibo in anticipo, aiuta a mantenere in rotta di sano

Quando si viaggia a mantenere le stesse linee guida che si sta seguendo per una buona salute quando si è a casa

&bull.; Includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana

• Bere abbondanti quantità di acqua --- ti sentirai meglio ed essere più attenti quando si rimanere idratati. Ciò è particolarmente importante quando si viaggia in aereo (è per questo che si vedono spesso il personale di bordo con bottiglie d'acqua in mano)

• Tenere cibi fritti al minimo; scegliere gli elementi che sono alla griglia, al forno o bollite

• Snack di frutta fresca o secca e verdure-ciliegie, uva, mele, prugne, carote, sedano o

• Includere attività fisica-passeggiata di buon passo, o utilizzare attrezzature per il fitness a destinazione

• Pianificare un programma di mangiare regolare; sarete meno probabilità di essere tentati di mangiare snack ipercalorici e tratta tra i pasti.

di iniziare il viaggio non saltare la prima colazione. Se siete diretti verso l'aeroporto per un volo di mattina, mangiare qualcosa. Considerare integrali pane tostato con burro di arachidi o prendere un panino al burro di arachidi sul pane integrale lungo. Una volta che si passa attraverso la sicurezza aeroportuale godere il panino con latte a basso contenuto di grassi, acqua o caffè. Questa combustibili scelta il corpo fuori-la-porta con, denso di nutrienti calorie che danno energia, proteine ​​e fibre
.

Per un viaggio su strada, iniziare la giornata con una ciotola di cereali integrali, frutta o l'opzione burro di arachidi on-the-move. Se i bambini sono in viaggio, che otterranno una scossa di arachidi panini al burro per la prima colazione. Si ricorderanno il panino come qualcosa di nuovo, contribuendo a rendere il viaggio speciale.

Quando è il momento per il pasto successivo, evitare di mangiare in macchina --- cercare di fermare dove ci sono tabelle che permetteranno di uscire dalla macchina, allungare le gambe e godere di una vista di qualcosa di diverso della vettura. Gli snack sono tratti tutte le età amano --- migliori scommesse sulla strada comprendono yogurt, frutta fresca o secca, popcorn, o torte di riso.

E 'così importante durante i mesi più caldi che rimanere idratati. L'acqua è il top bevanda dissetante; prendere in considerazione anche il 100% succo di bevande o frullati di frutta a 8-once. a 10-once. porzioni. Evitare l'eccessiva assunzione di caffè --- troppa caffeina stimola l'appetito e aumentare la temperatura corporea se l'obiettivo è qualcosa di fresco e rinfrescante.

Aggiungi un dolce con moderazione, ma non overindulge. In movimento suggerimenti includono frutta ghiaccio, ghiaccioli di frutta congelati, frozen yogurt, o due a quattro bite-size cioccolato scuro. Se si segue questa mappa-di salute saggia mangiare, il viaggio sarà piacevole e ti arriva al vigile di destinazione ed eccitato per la prossima fase del vostro viaggio.

Il sano take away qui è quello di godere la vostra viaggio, ma ha intenzione di portare avanti abitudini sane. Seguendo queste semplici linee guida, è facile essere d'esempio per i bambini mostrando loro come prendere decisioni sagge su scelte sane. Sarete sorpresi di quanto faranno imitano le vostre scelte e condividere con i propri amici (e anche gli adulti), le informazioni sul bene per voi i cibi Hotel  .;