Healthy Weight Loss

&'; s in questo periodo dell'anno che si comincia a pensare come sarebbe bello per perdere qualche chilo prima che i mesi estivi. Oppure possiamo essere sentirsi in colpa per quanto tempo abbiamo abbandonato il nostro Capodanno &'; s risoluzione dieta. L'industria di perdita di peso molti miliardi di dollari è sempre pronto a fornirvi, piani di rapida perdita di peso, trucchi e diete gimmick. Conoscere alcuni fatti vi aiuterà a rimanere in pista e scegliere il piano giusto.

Mai saltare un pasto
Alcune persone pensano che se si salta un pasto si può perdere peso. In realtà, proprio il contrario è vero. Il corpo ha molti modi per proteggere se stesso per sopravvivere. Se si salta un pasto, il tuo metabolismo rallenta per conservare energia. Non solo, per proteggere ulteriormente se stessa, il tuo corpo sarà immagazzinare il suo prossimo pasto quasi interamente sotto forma di grasso nel caso in cui si sceglie di saltare un altro.

Come gestire voglie
Cravings può essere causata da una mancanza di acqua o di una carenza nutrizionale. A volte si tende a mangiare quando siamo semplicemente sete. Quindi, prima di raggiungere per questo spuntino, un sorso d'acqua. Bere acqua pura elimina le tossine dal corpo.
Se voi oi vostri figli ha bisogno dolci potrebbe essere un'indicazione ti manca proteine ​​nella dieta. Per frenare le voglie dolce, diminuire dolci, aumentare la proteina e assicurarsi che si sta mangiando cereali integrali, carboidrati di buona qualità.
Una dieta ipocalorica in cui ci si priva di alimenti può effettivamente aumentare le vostre voglie, e non appena si va fuori la dieta puoi mettere il peso sulla schiena. E 'meglio mangiare una, varia, dieta sana ed equilibrata, ricca di cibi freschi e integrali.

alti e bassi glicemico
Il concetto di indice glicemico è piuttosto ingannevole perché ci sono tanti fattori che modificare l'indice glicemico degli alimenti. Ad esempio, la maturazione di un frutto cambia l'indice glicemico. Peeling e cottura dei cibi e la durata del tempo di cottura incidono anche l'indice glicemico. Pasta cotta al dente hanno un indice glicemico inferiore a tagliatelle che vengono cucinati più a lungo. L'indice glicemico cambia anche in base alle altre cibi vengono consumati allo stesso tempo. I livelli glicemici won &'; t aumentare drasticamente se si dispone di un dolce a cena, ma saranno razzo se avete la stessa dolce nel bel mezzo del pomeriggio

Un piano personalizzato
Il vecchio adagio,. “ Mangiare una grande prima colazione, il pranzo medio e piccola cena, &"; non è sicuramente una buona idea. Essa dipende interamente dal vostro tipo metabolico e il tipo ghiandolare dominante. Ogni persona è diversa e richiede un piano personalizzato. Mentre una grande colazione potrebbe essere una buona idea per coloro che si &ldquo considerano, persone di mattina, &"; qualcuno che è lento al mattino avrebbe fatto meglio con una piccola colazione. Molti dei miei clienti concordano sul fatto che una grande prima colazione innesca loro di essere molto affamato e mangiare di più per tutto il giorno. Invece, un buon dimensioni cena è meglio per loro come questo è quando il loro metabolismo è più alto, in modo che facilmente bruciare le calorie e perdere peso.

Una consultazione con un naturopata può guidare a trovare ciò che funziona meglio per voi, in modo che si può guardare avanti per la stagione costume da bagno

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