Cinque suggerimenti per ridurre il mal di schiena con la terapia fisica

I pazienti con mal di schiena spesso mi chiedono: "Come sarà la terapia fisica aiutarmi con il mio mal di schiena?" e "se sto facendo male come eserciteranno aiutarmi?"

Non tutti i programmi di terapia fisica sono adatti per tutti. Pertanto, i pazienti dovrebbero discutere la loro storia medica con i loro operatori sanitari qualificati prima di iniziare il trattamento. Tuttavia, un fisioterapista ben addestrato può applicare una varietà di trattamenti, come il calore, ghiaccio, stimolazione elettrica, e tecniche di energia muscolare per aree in cui il mal di schiena. ha origine

Ci sono cinque aree in cui La terapia fisica può essere estremamente utile nel trattamento del mal di schiena:

1. Insegnare corretta meccanica del corpo
2. Fornire raccomandazioni posturali
3. Insegnare Esercizi specifici per aumentare la flessibilità e rafforzare addominali e bassa muscolatura posteriore
4. Migliorare il controllo del peso
5. Fornire Tecniche di terapia manuale

Se si ritiene che don &';. T hanno il tempo di partecipare a un programma di terapia fisica, forse questi benefici farà cambiare idea

1.. Capire corpo Meccanica corretta Hotel
Una comprensione della meccanica del corpo in grado di ridurre la necessità di farmaci e mantenere la colonna vertebrale sana. Un individualizzato programma di terapia fisica può essere utile.

I fisioterapisti aiutano i pazienti a imparare a prendersi cura di loro schiena e su come gestire episodi ricorrenti di mal di schiena, riducendo così la necessità di farmaci.

meccanica di corpo descrive il modo in cui ci muoviamo come svolgiamo le nostre attività quotidiane. Esso si concentra su come ci si siede, supporto, piegare, ascensore, e anche come dormiamo. Meccanica del corpo poveri possono essere la causa di problemi alla schiena.

Quando non ci muoviamo correttamente, la colonna vertebrale è sottoposto a sollecitazioni anomale che possono portare alla degenerazione delle strutture spinali come dischi e articolazioni, e può provocare un inutile logorio nel tempo.

E 'molto importante capire corretta meccanica del corpo al fine di mantenere la colonna vertebrale sana.

2. Fornire raccomandazioni posturali

Nella mia lunga esperienza il trattamento di pazienti con mal di schiena, ho visto più e più volte l'importanza delle raccomandazioni posturali per alleviare il mal di schiena.

Una buona postura è fondamentale nella prevenzione e controllo del dolore alla schiena, e chi è più adatto per insegnare ai pazienti circa le raccomandazioni posturali che il fisioterapista?

Mentre spesso trascurato, una buona conoscenza di una corretta seduta e posture in piedi può essere di grande eliminare il mal di schiena.

La gente spesso associa il mal di schiena con il sollevamento, ma cattiva postura è anche un colpevole. Sebbene sollevamento improprio può causare il mal di schiena, correggere la postura è la chiave. Gli effetti deleteri di seduta improprio possono provocare dolore significativo.

E 'facile sviluppare cattive abitudini. Tuttavia, buona meccanica del corpo si basano sulla buona postura.

Essere consapevoli della vostra postura durante tutte le vostre attività quotidiane è il modo migliore per garantire che si sta utilizzando una buona meccanica del corpo. Istruzione sulla corretta postura e meccanica del corpo sono una parte essenziale per ridurre e prevenire il mal di schiena e, quindi, contribuire a evitare l'intervento chirurgico.

3. Insegnare Esercizi specifici

il mal di schiena migliora, il vostro fisioterapista può insegnare esercizi specifici per aumentare la flessibilità, rafforzare la schiena e muscoli addominali, e per migliorare il vostro la postura.

Lo stretching aumenta la flessibilità e la maggiore flessibilità consente di effettuare comodamente e in modo fluido le attività della vita quotidiana. Ciò contribuirà anche a ridurre il rischio di lesioni muscolari, articolari e tendinee.

Lo stretching può spesso alleviare il mal di schiena. Rigidità muscolare del quadricipite, muscoli posteriori della coscia, flessori dell'anca e muscoli lombari è una causa comune di mal di schiena. Stretching questi muscoli spesso eliminare il dolore.

In terapia fisica, rafforzando i muscoli dell'addome, schiena e le gambe aiuta a ridurre i sintomi di compressione del nervo.

4. Migliorare il controllo del peso

Come si guadagna forza nelle estremità inferiori, muscoli addominali e schiena, la vostra resistenza migliorerà. Questo vi darà più energia e può migliorare il controllo del peso, e spesso la perdita di peso, se accompagnati con il monitoraggio l'apporto calorico.

Come il vostro corpo e la vostra tonalità aumenta la resistenza; si migliora la tolleranza all'esercizio fisico e perdere un po 'di grasso corporeo. Studi hanno dimostrato che il mal di schiena diminuisce quando siete al vostro peso corporeo ideale Hotel .
5. Fornire Tecniche di terapia manuale

I fisioterapisti utilizzano una vasta gamma di tecniche manuali per contribuire a ripristinare normale allineamento e movimento articolare. Un manuale fisioterapista ben addestrato in grado di mobilitare le articolazioni in un modo che un paziente non può fare il suo o se stessa. Insegnano pazienti come mantenere un buon allineamento una volta che è ripristinato correttamente.

La terapia fisica fornisce diversi vantaggi nel trattamento del mal di schiena. Uno dei vantaggi di esercizio può essere la riduzione del dolore alla schiena. Aderendo alle vostre raccomandazioni posturali mantenimento di una buona meccanica del corpo e dello spettacolo vostro programma di allenamento a casa, è possibile controllare il dolore meglio.

L'uso regolare di queste tecniche può aiutare a prevenire il dolore da ricorrenti, correggere problemi alla schiena attuali, aiutare a prevenire nuovi, e alleviare il dolore alla schiena, soprattutto dopo un infortunio.

Corretto esercizio rinforza i muscoli della schiena che sostengono la colonna vertebrale e rafforza l'addome, braccia e gambe, riducendo lo sforzo sulla schiena.

Esercizio rafforza anche le ossa e riduce il rischio di cadute e infortuni.

Ci sono molte cause differenti di mal di schiena. Pertanto, è importante che il programma di terapia fisica essere personalizzato per soddisfare le vostre esigenze specifiche.

Un programma individualizzato di terapia fisica in cui il medico lavora a stretto contatto con il fisioterapista può essere utile a voi per aiutare a controllare il dolore alla schiena. Per le prestazioni di durata, è importante continuare a svolgere il programma di esercizi a casa una volta che il programma di terapia fisica è stato interrotto.
Lavorare con il proprio medico e fisioterapista può contribuire a ridurre il mal di schiena.

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