Mostra del vostro dolore Chi Boss

E 'naturale tesa contro il dolore, o anche l'anticipazione del dolore. Quando siamo colpiti con lo shock e sorpresa del dolore, il nostro primitivo difesa lotta o fuga calci, ma siamo spesso in una situazione in cui è impossibile sia per combattere o per l'esecuzione. Purtroppo, quella tensione fisica ostacola il flusso di sangue, ossigeno e che la privazione, a sua volta, intensifica il dolore.

Per dimostrare questo a te stesso fare uno stretto, pugno bianco-nocche. Mantenete il vostro respiro regolare e la spalla rilassato. Tenere quel pugno stretto per circa mezzo minuto, e notare quanto velocemente si diventa scomodo a causa degli effetti di tensione e di mancanza di flusso di sangue alle dita delle mani. La tensione aumenta quasi sempre dolore.

Madre Natura non avrebbe mai trasmesso voi indifesi nel mondo senza alcun modo per gestire situazioni dolorose. Lei ti dotato bene con una piccola "cassetta degli attrezzi di sopravvivenza" per aiutare l'utente attraverso quei momenti denti-stringimento. Tra gli strumenti a disposizione sono COMPRENSIONE, IMMAGINAZIONE, RESPIRAZIONE, relax e un piccolo binocolo invisibili.

COMPRENSIONE

Il dolore ha il suo posto. Se foste nati senza la capacità di percepire il dolore che probabilmente sarebbe morto molto giovane. Il dolore è la luce rossa del vostro corpo che mette in guardia, "Stop! Pericolo! Risolvere questo problema!" Non è stato progettato come una punizione. È stato progettato per scattare la vostra attenzione su una situazione potenzialmente distruttiva. E poi ci sono momenti in cui si sceglie di sopportare una procedura medica o dentale doloroso in grado di migliorare la qualità della vita e anche la longevità. Il dolore non è il cattivo anche se ci sono quelle situazioni rare e sfortunate quando il sistema dolore impazzisce.

L'IMMAGINAZIONE

La mente è davvero una cosa terribile per i rifiuti. È necessario disporre di leggere i numerosi casi documentati di pazienti ipnotizzati che hanno subito un intervento di bypass cardiaco o più canali radicolari senza un po 'di anestetico. Una mente ultra-concentrata è come un laser incredibilmente potente. La maggior parte di noi che diamo fascio rimbalzare in giro come una torcia elettrica è sceso invece di mirare dove ne abbiamo bisogno per brillare. Se hai trovato un grande-ago-bastone, scommetto che tutta la vostra energia è intensamente concentrato sul bastone ago.

Practice IN ANTICIPO mira la vostra mente a qualcosa di piacevole diverso dal punto di dolore. Pensate a una scena di piacere, un ricordo, un compito o un viaggio. Poi esplorare l'immagine a destra fino all'ultimo filo d'erba o granello di sabbia. Elaborare sulla vostra immagine fino a che non coinvolge tutti i sensi - come fa l'odore dell'erba, come si sente la sabbia sotto i piedi nudi. Salite i gradini di pietra di un antico tempio o seguire una farfalla in un campo o ascoltare la suoneria dissolvenza di una campana. "Visitare" l'immagine spesso in modo che quando hai bisogno di evocarla, è lì per voi.

RESPIRAZIONE

La prossima volta che ci si trova in una scomoda, nota situazione dolorosa che le modifiche di respirazione quasi istantaneamente. In genere si inizia a respirare poco profondo, o peggio ancora, trattenere il respiro. Una delle tante qualità magiche circa la respirazione è che collega il vostro corpo fisico, la mente e lo spirito in modo che quando si respira profondamente, con calma e ritmicamente si dispone di una reazione positiva e veloce attraverso il vostro essere totale. Mentre ci sono molte tecniche di respirazione avanzate straordinarie, si può rimanere semplice e avere ancora risultati drammatici. Preparazione avanzato sarà costruire la vostra fiducia e aumentare le possibilità di mantenere il controllo.

Impegnarsi a te stesso di tenere un ritmo lento respiro regolare QUALUNQUE COSA con l'aria si muove dentro e fuori, come se si stesse riempiendo e svuotando un palloncino dietro il vostro ombelico. Voto per mantenere costante che contano come se si stesse respirando al click di un metronomo.

Se la respirazione diventa troppo rapida, respirare attraverso il naso ed espirare come se si stesse soffiando fuori una piccola candela o soffiando via una bolla molto delicato.

o contare le vostre esalazioni, da uno a dieci e poi indietro 10-1.

RELAX

Abbiamo già discusso il problema con la tensione fisica intensificando dolore, ma c'è un altro piccolo segreto che si basa sulla progettazione del vostro ciclo di respirazione. Ogni inalazione è il lavoro. Il diaframma (pavimento della vostra cassa toracica) appiattisce leggermente verso il basso e dei muscoli intercostali tra le costole divampare la cassa toracica fuori e su un po 'come un ombrello di apertura. Il vuoto creato dalla leggermente più grande capacità di petto disegna in un alito fresco.

Ogni espirazione è una release o di lasciarsi andare. Per far uscire l'aria, il diaframma si alza fino alla sua posizione di riposo a cupola ed i vostri muscoli intercostali abbassare le costole. Non c'è posto per il respiro di andare, ma fuori! E 'logico ed efficace per legare i vostri sforzi di relax al naturale fase di rilassamento del tuo respiro. Ogni volta che espirate, immaginate che si sta respirando fuori tensione aggiuntiva. Ricordate che la tensione si intensifica il dolore.

Binocoli INVISIBILI?

No, non sto scherzando. Il dolore può essere solo un aspetto di un più ampio intreccio di malattia e del trattamento che sembrano consumare ogni ora di ogni giorno. Quando si è giocoleria chemio, radioterapia, specialisti, ospedali e un secondo parere è comprensibile che questo coinvolgimento sposta il focus lontano da tutte quelle cose nella vostra vita precedente, che ti ha dato la forza e la stabilità. Naturalmente, ogni capitolo della vostra cura deve ricevere la sua due diligence, ma mai perdere di vista se stessi ottenere passato questa sfida.

Il tuo corpo e la mente hanno bisogno di vedere al di là del disagio e preoccupazione. Mostrare loro la via. Guardare oltre il dolore e fare piani per qualcosa che è fresco, divertente, utile e nutrimento per il vostro futuro Hotel  .;