Neck Pain & Sonno: 5 Fatti sorprendenti

Qual è la connessione tra dolore al collo e dormire? Beh, questo shouldn &'; t essere così difficile rispondere. Dopo tutto, haven &'; t Avete mai perso il sonno a causa di dolore al collo severo? Allo stesso modo, haven &'; t siete mai svegliati da un sonno profondo solo per trovare te stesso soffre di lancinanti dolori al collo? Abbastanza vero, dolore al collo ha spesso a che fare con le vostre abitudini di sonno. Qui si discuterà cinque fatti non si può conoscere il dolore al collo e dormire

Fatto # 1:. La vostra posizione di sonno ha molto a che fare con se o non ci si sveglia con dolore al collo. Dormire sulla schiena è la posizione migliore per prevenire il dolore al collo la mattina. Dormire su un fianco può essere accettabile, a condizione che il collo è mantenuto in un corretto allineamento con il resto del vostro corpo. E, infine, si dovrebbe prendere atto che dormire sul vostro stomaco è un grande no-no in cui il dolore al collo è interessato. Questa posizione mantiene il vostro collo ruotato da un lato per un periodo prolungato, causando rigidità e molto probabilmente il dolore al mattino

Fatto # 2:. Il tipo di cuscini si ha ha un impatto diretto sulla questione se si vive dolore al collo durante la notte o no. Questo perché il dolore al collo può essere causata sia da un cuscino che è troppo spessa o uno che è troppo sottile. Con un cuscino che doesn &'; t hanno il giusto spessore o di contorno, si potrebbe facilmente sforzare il collo, così inutilmente causando dolore. L'utilizzo di un cuscino ergonomico è altamente raccomandato. Questo tipo di cuscino ha un profilo che segue la curva naturale del collo e fornisce un adeguato supporto durante il sonno

Fatto # 3:. Calore aiuta. Se &'; re provare dolore al collo durante la notte, prova a mettere un pad morbido e flessibile riscaldamento sulla zona colpita. Ciò dovrebbe fornire rapido sollievo dal dolore al collo. Se don &'; t ha una piastra elettrica, si può improvvisare riempiendo calza con riso o di orzo e quindi il riscaldamento in forno. Terapia funziona calore allentando i muscoli tesi del collo, che probabilmente sono la causa del dolore

Fatto # 4:. Esercizio funziona a meraviglia. Ora, noi &'; re non dicendo che si dovrebbe indulgere in qualche attività fisica intensa prima di andare a letto, al fine di alleviare voi stessi di dolore al collo. Invece, si può lavorare a rilassanti i muscoli del collo facendo alcuni semplici esercizi di stretching prima di coricarsi. Alcuni si stringe nelle spalle e la testa si inclina dovrebbe fare il trucco

Fatto # 5:. Terapia alternativa può fare meraviglie per il collo. Le tecniche di rilassamento come l'auto-massaggio può contribuire ad allentare i muscoli e favorire un sonno riposante e senza dolore. Provare a inserire due palle da tennis in un calzino tubo e poi sdraiato sul pavimento mentre rotolare le palline tra le scapole. Questo dovrebbe fare il trucco di aiutare a facilitare il dolore al collo e dormire sonni tranquilli di notte Hotel  .;