Gomito dolore quando Sollevamento pesi

dolore Sensazione gomito nei vostri sforzi di sollevamento pesi può essere molto fastidioso e frustrante, per non parlare forse addirittura straziante. Di solito il dolore diventa cronico, cioè, sembra mai andare via. Si può essere dato il parere da un professionista sanitario di riposare completamente per non sollevamento pesi a tutti per un po '. Quindi, si inizia il sollevamento di nuovo e il dolore è tornato. A volte basta girare maniglia di una porta o di raccogliere un piccolo oggetto è doloroso. Prima di tutto, prendere il mistero del disturbo; consultare un medico per la diagnosi corretta. Se si tratta di qualcosa di così grave come una lacrima, si può solo essere fare peggiorare la situazione lavorando.

Cause tipiche di Elbow Pain

In genere, dolore al gomito è causato da tendini feriti e si sia chiamato gomito del tennista o giocatore di golf &'; s gomito. Tendini sono tessuto connettivo composto di collagene (un tipo di proteina). I tendini di solito attaccano il muscolo all'osso. Tennis o giocatore di golf &'; s gomito è generalmente provoca da forze di torsione innaturale sul gomito e avambraccio. Ciò significa che non esiste una singola causa. Di solito non è il risultato di un incidente pesi diretta ma può essere. E 'piuttosto solito è causata da modulo di sollevamento cattivo o improprio. Ovviamente don &'; t deve giocare sia a tennis oa golf ad essere afflitta. Golfista &'; s gomito è talvolta chiamato lanciatore &'; s gomito. Generalmente, entrambi sono causati da un qualche tipo di sovraccarico di potenza nell'avambraccio attaccato al gomito affetto. Per conoscere quali sono le loro, è necessario sapere dove sul gomito si trova il dolore.

Tennis Elbow

Il termine medico per il gomito del tennista è laterale epicondilite. Lateral è un termine per posizione anatomica e significa la tendinite è sulla parte esterna del gomito lontano dal corpo. Epicondilo è latino e si riferisce alla parte terminale dell'omero o osso del braccio. Epi significa “ su &"; e condilo significa “ nocca &"; Fa male dove i tendini e muscoli allegare alla zona dell'osso chiamata all'epicondilo. Ci può essere una lacrima o solo un ceppo. Coloro che soffrono di gomito del tennista rappresentano circa il 3% della popolazione e di solito sono tra i 30 ei 50 anni di età. I sintomi sono dolore sulla parte esterna del gomito quando dover forzatamente presa nulla. A volte fa male solo a stringere la mano o utilizzare un coltello e forchetta. Ci può essere o non essere visibile infiammazione

Golfista &';. S Elbow

Il termine medico per golfista &'; s gomito è mediale epicondilite. Mediale è un termine per la posizione anatomica e significa che la tendinite è sulla parte interna del gomito vicino al corpo. Mediale epicondilite è la nocca all'interno del gomito. Il dolore può essere sentito quando fare questi esercizi come menti, riccioli, canottaggio, manubrio flys e simili. Di solito è sentita quando il polso è rivolta all'interno con un movimento assiale. Non ci può essere visibile gonfiore.

aneddoto personale

Una volta ho avuto un lavoro chinarsi e sollevare molti monitor 150 libbre da fuori un pallet in su, sopra e giù in una grande scatola. La mia schiena in grado di gestire abbastanza bene; è stato come fare una combinazione di righe e stacco con un tocco a lato. Le mani e avambracci erano circa 4 piedi l'una dall'altra per afferrare e premere le maniglie laterali dei monitor in modo molto innaturale. La pressione ha messo sui gomiti, però, è stato sufficiente per darmi golfista &'; s (lanciatore &'; s) gomito. Questo è stato molto doloroso e di conseguenza non poteva fare menti di peso senza dolore, soprattutto nella parte interna del mio gomito destro. E 'andata meglio solo dopo non sollevare oggetti pesanti per un po' e l'astensione da menti ponderati.

Immediata Trattamento

Il trattamento iniziale dovrebbe essere pronto soccorso noto come RISO

• Rest – Smettere di usare la parte afflitta

• Ice – 10 minuti a 10 minuti fuori per un'ora (o qualsiasi altra cosa sente a suo agio)

• Comprimere – Avvolgere un bendaggio compressivo intorno alla ferita. Questo può tenere basso il gonfiore

• Elevare – Mantenere la parte lesa appoggiato ed elevato al di sopra del livello del tuo cuore. Questo può aiutare a mantenere basso il gonfiore.

Il trattamento clinico

La maggior parte delle persone andrà meglio con il riposo e l'utilizzo di antinfiammatori non steroidei droga (FANS). Il medico può iniettare corticosteroidi nella zona di gara in cui il tendine si attacca al all'epicondilo omerale (gomito nocca osso). Si può avere un paio di follow-up iniezioni insieme con 2 o tre mesi di riposo prescritto. I corticosteroidi sono potenti farmaci anti-infiammatori. Il problema è che a volte funzionano così bene che l'atleta crede è già guarito e poi si spegne sottolineando la parte lesa al massimo solo per rendere la ferita peggio di prima. I possibili effetti collaterali indicano che sono da utilizzare solo a breve termine. Ci sono studi che mostrano l'uso a lungo termine può causare sintomi di ri-verificarsi a dove si &'; re di nuovo all'inizio di nuovo. Un programma di riabilitazione conservativa è di solito il migliore. Se il medico dice che è necessario un intervento chirurgico, la ricerca bene e forse ottenere un secondo parere

Prevenzione e Cura

• Tenere sempre almeno una leggera curva del braccio durante il sollevamento — in particolare con carichi pesanti

• Alleggerire i pesi

• Eseguire esercizi con la forma rigorosa. Se un ascensore doesn &'; t sentire naturale allora don &'; t farlo

• Dopo la guarigione, evitare quegli esercizi completamente che ti danno dolore o almeno li fanno solo parzialmente in modo sicuro con un peso più leggero.

• Fare esercizi di presa su base regolare

• Allungate le estensori dell'avambraccio. Si tratta di un allungamento passivo: estendere il braccio destro verso l'esterno con il palmo verso il basso. Con la mano sinistra, tirare la mano destra verso il basso e indietro in modo che il palmo della mano destra rivolto. Questo allungare i estensori dell'avambraccio destro. Mantenete la posizione per 7 a 10 secondi. Ripetere

• Chiedete al vostro medico se una cinghia di compressione gomito lavorerà per voi. Si tratta di una cinghia che avvolge l'avambraccio circa 2 a 3 centimetri giù dal gomito. Si mette sotto pressione i tendini al punto di compressione così alquanto decongestionare i tendini del gomito. Funziona sullo stesso principio come quello di mettere pressione del dito su una corda di chitarra. La pressione sulla corda è sollevato al di sopra del punto di tasto.

evitare infortuni allenamento con i pesi con semplice buon senso. Purtroppo, lesioni del gomito durano molto tempo e non può mai completamente andare via. La prevenzione è la cosa più importante Hotel  .;