Prendere carico della propria salute - tenere traccia di tutto

Uno dei modi più semplici e più potenti per farsi carico della propria salute è quello di tenere traccia di tutto ciò che riguarda la tua emicrania. Un buon specialista mal di testa si vuole vedere un diario emicrania, che dovrebbe includere le date e durata delle emicranie, la gravità del dolore, altri sintomi, trigger siete a conoscenza di, potrebbe includere anche quantità, i tempi e la qualità del sonno, alimenti consumati, farmaci utilizzato. Il medico non può sapere se i trattamenti sono efficaci senza questo tipo di informazioni. Tenere un diario di emicrania è importante per voi come lo è per il medico. La conoscenza è potere, ricordi? La conoscenza che si ha circa il proprio corpo, i propri processi, ti dà il potere.

Con il monitoraggio Emicrania trigger, si può notare nuovi trigger e imparare ad evitare ed eliminare alcuni di essi. Guadagnando un certo controllo sulla tua emicrania è un processo che richiederà tempo – se si dispone di un miglioramento del 5% al ​​mese, in un anno si avrebbe solo il 56% delle emicranie che hai ora. Pensate cosa si potrebbe fare con tutti quei giorni senza dolore! Ma come si può sapere se si &'; ve avuto un miglioramento del 5% se si haven &'; t tenuto traccia? Abbiamo bisogno di qualcosa di oggettivo per misurare contro, e non solo i nostri sentimenti. Il vostro cervello emicrania è unico, e i trigger, combinazione di trigger, modelli di emicrania, e ciò che è efficace per il trattamento di loro, non sarà esattamente come chiunque altro &'; s. Dovete essere il padrone di tali informazioni.

C'è un altro motivo per tenere traccia non solo delle vostre Emicrania e dei fattori che influiscono su di essi, ma anche degli effetti che hanno sulla vostra vita. Se siete mai trovate in una posizione in cui è necessario applicare per la disabilità, questa informazione diventa molto importante. Avrete bisogno di dimostrare che siete stati in grado di lavorare, o in grado di svolgere le funzioni della vita quotidiana, per un certo periodo di tempo, e più si ha la documentazione di questo, meglio è. Se il medico doesn &'; t vi chiedo a questo proposito, assicuratevi di informare il medico il numero di giorni di lavoro si perdono a causa di emicranie, e chiedetegli di mettere tali informazioni nelle cartelle cliniche. Se ti stai chiedendo o una compagnia di assicurazioni o un programma di benefici di governo di concedere la disabilità e si don &'; t hanno questo tipo di documentazione, si avrà un momento molto difficile. Sarete nella posizione migliore se si dispone di cartelle cliniche di vostra disabilità, nonché il proprio record del vostro handicap.

Come si deve farlo? Ci sono una serie di diari di emicrania disponibili online. Io uso un modulo I &'; ve creato che ti permette &'; s me vedere sia il calendario e le specifiche per ogni giorno. Utilizzare tutto ciò che ha una flessibilità sufficiente per mettere a fattori aggiuntivi come si sviluppa il bisogno di tenere traccia di loro. Che &'; s più importante è quello di sviluppare l'abitudine di registrare tutto. Inizia con le basi – Tenere traccia di emicrania:

* date
* tempo di insorgenza
* gravità (usare un 1 – scala 10 dolore o crearne uno per te)
* durata
* aura se lo avete
* altri sintomi che precedono l'emicrania
* trigger si è consapevoli di
* tuo sonno
* Hanges apportate in farmaci
* dieta
* integratori alimentari
* terapie di supporto come l'agopuntura, massaggi, esercizi, stretching, yoga o la meditazione.

Qualunque cosa si utilizza, assicurarsi di tenere insieme tutti i vostri documenti importanti. Un notebook di fogli volanti funziona bene; è possibile ottenere le cartelle da mettere al suo interno per mantenere cartelle cliniche e le forme di prescrizione in, pagine di diario. È possibile mantenere le domande che avete per il vostro medico, o istruzioni, se avete bisogno di andare al pronto soccorso, e prendere il notebook con voi per tutti gli appuntamenti. In questo modo tutto è sempre in un posto.

durante la traccia del Emicrania questo modo si possono vedere le tendenze e modelli, è possibile vedere ciò che il cervello unico risponde a, ed è possibile apportare le modifiche che possono ridurre la tua emicrania .. Hotel