7 modi per ridurre il dolore al ginocchio

Un allenamento eccessivo, in esecuzione su terreni irregolari o anche a piedi veloce sul tapis roulant può causare dolore acuto al ginocchio. Condizioni climatiche estreme può anche provocare ginocchia dolorose e talvolta dolore al ginocchio può essere causato anche semplicemente a causa di invecchiamento.

Qualunque sia la causa, il dolore al ginocchio può essere estremamente dolorosa, per non parlare che può limitare il movimento stesso della una persona. La buona notizia è che se il dolore è infortunio oa causa di indebolimento dei muscoli che circondano il ginocchio, quindi con pochi semplici passaggi il dolore può essere ridotto in larga misura. Tuttavia, in caso di gravi problemi al ginocchio, è meglio consigliato di consultare un medico ortopedico e seguire la sua prescrizione.

In questo articolo elenca 7 modi per ridurre il dolore al ginocchio causato da un infortunio o muscoli deboli.
1 . Rafforzare i muscoli Quad e stiro-Uno dei passi più importanti per contribuire a ridurre il dolore al ginocchio è quello di rafforzare i muscoli quad che circondano il ginocchio. Inoltre sempre ne fanno un punto per allungare i fianchi dopo il lavoro fuori. Questo farà sì che c'è meno o nessun dolore al ginocchio nel lungo periodo.
2. Ghiaccio del ginocchio Se si ottiene crampi frequenti ginocchio o se il ginocchio fa male durante il lavoro assicurarsi di ghiaccio regolarmente. Glassa è essenziale soprattutto in caso di lesioni di allenamento; aiuta a ridurre l'infiammazione e quindi il dolore. Pagina 3. Visitare un fisioterapia physiotherapist- è una cura ideale per le lesioni gravi al ginocchio. Il fisioterapista per un periodo di tempo contribuirà a riportare il ginocchio &'; s forza e anche di ridurre il dolore che ha costruito. Gli esercizi del ginocchio lente ancora specificamente progettati lavoreranno sans comuni l'impatto.
4. L'agopuntura Acupuncture- è una relativamente nuova tecnica di trattamento che è noto di aver aiutato molte persone ottenere sollievo dal dolore acuto al ginocchio. Visitare un medico noto che pratica l'agopuntura e provare un paio di sedute. E 'più probabile che farà bene e contribuirà a ridurre il dolore per un grande affare.
5. Sostituire logorata scarpe tuo esercizio scarpe- sono sicuri di causare dolore al ginocchio. Dopo 10- 12 mesi, l'ammortizzazione si perde fuori. Se si sta esercitando ogni giorno nella stesso paio di scarpe, assicurarsi di sostituirli dopo un anno.
6. Ridurre corpo peso-maggior parte del peso corporeo viene sulle gambe, più specificamente sulle ginocchia. Se si dispone di dolore costante al ginocchio, potrebbe probabilmente a causa del peso corporeo eccessivo. Assicurati di ridurre il peso; questo aiuterà automaticamente nella riduzione del dolore al ginocchio.
7. Prendere vitamine e medication- Una delle principali cause di dolori articolari e rottura delle ossa è carenze di vitamine. Assicuratevi di prendere una vitamina multi regolarmente o almeno consuma la vostra dose giornaliera di vitamina C, D e K. Questo aiuterà a prevenire la degenerazione dell'articolazione del ginocchio. Anche prendere integratori di calcio per il rafforzamento complessivo delle ossa.

Prima di tutto, la chiave per una buona ginocchio è ampio riposo tra attività fisiche. Inoltre, non esagerare l'esercizio se avete le ginocchia negative. High Impact outs del lavoro e la vecchiaia sono tenuti a causare dolore al ginocchio, prima o poi. Se volete vivere una vita sana con buone ginocchia, ricordarsi di esercitare moderatamente, allungare bene e prendere le vitamine regolarmente Hotel  .;