La battaglia fibromialgia

La fibromialgia è una malattia frustrante con sintomi imprevedibili che possono andare e venire. I sintomi includono cronico, dolore muscoloscheletrico diffuso, specifici punti di gara in tutto il corpo, rigidità articolare e la fatica. Anche se i medici e ricercatori non sono sicuri che cosa causa la fibromialgia e non c'è cura conosciuta, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare i sintomi e consentire uno di vivere la vita al loro massimo

• Sleep – puntare per almeno 8-10 ore di sonno ristoratore ogni notte. Il sonno è il momento in cui il corpo si ripara dalla micro-traumi della vita quotidiana. Se non si ottiene abbastanza sonno, il corpo è in grado di riparare in modo adeguato se stesso e, quindi, il dolore costruisce giorno dopo giorno

• Prendere frequenti pause – anche se la nostra società sta spingendo sempre di più il lavoro e si può facilmente sentirsi in colpa per la presa facile e di riposo, il vostro corpo ha davvero bisogno di riposo. Se avete veramente la fibromialgia, il dolore peggiorerà più vi spingete. Si dovrebbe comunque essere in grado di fare le vostre attività quotidiane, ma avrete bisogno di più riposo rispetto alla media

• Diminuire lo stress – evitare sforzi eccessivi fisico e stress emotivo. Lasciare tempo per rilassarsi. Esercizi di respirazione profonda e la guida in meditazione con la riduzione dello stress

•. Stretching e esercizi di rafforzamento – anche se l'esercizio fisico è l'ultima cosa che ti senti di fare, leggero stretching e esercizi di rafforzamento consente di ottimizzare il corpo &'; s funzione e di aiuto generale si sente meglio. E 'utile per esercitare in brevi sessioni per tutto il giorno con pause frequenti. Concentrarsi sulla corretta postura e tecnica e non su pesi o ripetizioni. Gentle gamma di esercizi di movimento, respirazione profonda dalla pancia, e un programma a piedi facile vi sia rafforzare il vostro corpo e liberare la mente. Camminare è grande anche per alleviare lo stress.

Se siete nervosi di iniziare un programma di esercizio o non sapete da dove cominciare, si rivolga al medico di un rinvio terapia fisica. I fisioterapisti di Apple terapia fisica sarà in grado di contribuire a creare un programma di esercizi a casa individualizzato per le vostre esigenze

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