Cosa fare per attacchi di panico

Cosa fare per attacchi di panico - 5 semplici passi per

Cosa IA Panic Attack
Un attacco di panico è un improvviso aumento di ansia opprimente e paura?. Il tuo cuore batte e non si può respirare. Si può anche pensare che si sta morendo o di impazzire. Ma con il trattamento, si può effettivamente ridurre o eliminare i sintomi di panico e riprendere il controllo della tua vita.

Come funziona?
I sintomi si verificano nel corso di un attacco di panico sono puramente a causa del tuo corpo meccanismo di difesa viene innescata da un equivoco che sei in pericolo. Essi non nascono per qualsiasi altro motivo che quello.

Così si può capire ora che la tua vita non è in alcun pericolo durante un attacco di ansia. Nessuno è mai morto a causa di un attacco di panico. Questa conoscenza è la base per essere in grado di evitare che i vostri attacchi di ansia.

Arresto un attacco di ansia è molto semplice. Tutto quello che dovete fare è interrompere il messaggio di emergenza venga inviato alle vostre ghiandole surrenali. Scopri questi 5 semplici passi e il tuo attacco di panico durerà solo per tre minuti. Una volta capito come funziona, non hai mai avere di nuovo un attacco di panico

Come smettere di -. 5 semplici passi per

1. È necessario prendere azioni positive e affrontare gli attacchi di panico a testa, piuttosto che cercare di fuggire da loro. Continuamente acceso lontano da paura servirà solo a persistere e crescere. Quindi non si deve resistere alla paura, ma piuttosto, spostare con le vostre emozioni e li abbraccia.

2. Quando si ha un attacco di panico spesso aiuta a rimuovere dalla situazione una volta che si comincia a sentire i segni premonitori di vostro attacco. E 'bello trovare un posto sicuro, come il tuo veicolo o bagno, dove si può calmarsi in privato. Solo scegliere un posto che ti fa sentire in controllo, confortevole e sicuro.

3. Rilassarsi facendo lenti e profondi respiri completi. Calmati ricordando che si sta solo avendo un attacco di panico e che nulla di più serio sta accadendo a te. Continuare a prendere lenti e profondi respiri completi. , Profondo, respiri lenti complete saranno rilassare il corpo che è sicuramente il primo passo per invertire il rilascio di adrenalina.

4. Alcuni campioni di dichiarazioni utili come "Ho ottenuto attraverso questa situazione molte volte prima e posso ottenere attraverso di nuovo", o, "Sto bene, è tutto a posto." Search

5. Ricordate che la paura è un sentimento positivo che ricorda di prendere cura di se stessi. Basta ascoltare i tuoi sentimenti e cercare di accettare il tuo sentimento, e rendere le vostre emozioni in proporzione alla situazione, mantenendo una prospettiva adeguata, in questo modo, vi accorgerete che la vostra mente ha il potere di influenzare in modo significativo le risposte negative in tutte le situazioni.

essere incoraggiati!
Come forse avrete concluso da ora, tutti questi suggerimenti di aiuto attacco di panico può richiedere un certo tempo, ma gli sforzi pagheranno bene alla fine. Tuttavia, se si desidera che le soluzioni a breve termine, non vi è un sistema di aiuto disturbo di panico che è possibile scaricare sul computer e iniziare a raccogliere i suoi benefici in questo momento (in realtà, l'intero programma è efficace come un trattamento psicologico intero ufficio a base, e è più economico di una sola visita da uno psicologo o psichiatra). Provate a immaginare: panico sollievo attacco al momento. . . In realtà, non c'è nulla di male nel cominciare il programma di aiuto attacco di panico nella parte psicologica del vostro, equazione psicologica e sociale biologica. In questo modo, è possibile iniziare controllare i sintomi mentre si attende per i vostri medici "attacco di panico aiuto" data appuntamento per arrivare. Per un video breve spiegazione di questo ottimo attacco di panico sistema di aiuto clicca qui Hotel  .;