La gravidanza Primo Trimestre Dos e cosa non fare

Il primo trimestre di gravidanza è quando tutto accade. E 'in questa fase che il vostro bambino &'; organi s cominciano a formarsi e svilupparsi, ma è anche il momento in cui si verificano gli effetti completi di essere incinta con sentimenti di malattia, stanchezza e sbalzi d'umore, come la vostra ormoni razzo attraverso il tetto. Con tutti questi cambiamenti in corso, è importante sapere che cosa si dovrebbe e non dovrebbe essere di fare per voi e per il bambino. Ecco alcuni primo trimestre di gravidanza e dos don &'; ts ...

Non mangiare in modo sano

Ditch il cibo spazzatura e assicurarsi che si sta mangiando un pasto sano ed equilibrato con abbondanza di frutta e verdura in modo che si stanno dando il vostro bambino in crescita tutto ciò che serve, oltre a mantenere il proprio corpo in buone condizioni. Assicurarsi che si sta consumando ricco di calcio, ferro e acido folico alimenti come le carenze in queste aree sono legate a problemi comuni in gravidanza.

Bevo molta acqua

Acqua vampate le tossine, aiuta la digestione e garantisce il nostro corpo assorbe le sostanze nutritive essenziali dal cibo che mangiamo, che è ancora più importante durante la gravidanza. Un problema comune nel primo trimestre di gravidanza è la costipazione e bere molti liquidi può aiutare con questo.

Fare esercizio

Si tratta di una buona idea per tenersi in forma in modo che il corpo può far fronte con la realizzazione di un bambino e del lavoro così come perdere il peso in seguito. Se si haven &'; t esercitato prima, evitare di assumere gli allenamenti faticosi. Regolare, ginnastica dolce si raccomanda, in particolare nel secondo trimestre di gravidanza ed in avanti come la pancia cresce in dimensioni.

Non mettere i piedi

Prova a trovare il tempo in giorno per rilassarsi semplicemente. Il primo trimestre di gravidanza è un momento faticoso e il tuo corpo sta lavorando sodo crescere il vostro bambino quindi ha bisogno di tempo per riposare e ricaricarsi.

Non fanno l'amore

Molte coppie sono naturalmente paura di fare l'amore per paura di danneggiare il bambino, ma c'è in realtà alcun rischio coinvolto e in effetti può essere importante mantenere un rapporto stretto e intimo con il vostro partner in questo periodo grandi cambiamenti.

Don &'; t fumo

Il fumo danneggia il feto come sigarette limitano l'apporto di ossigeno essenziale che significa che il loro cuore deve battere più forte ogni volta che si fuma

Don &'; t bere alcol

consulenza medica attuale dice di evitare l'alcool del tutto se si sta cercando di avere un bambino, sono in primo o secondo trimestre di gravidanza o in prossimità del parto. Bere eccessivo può aumentare il rischio di aborto spontaneo e portare ad anomalie nel bambino

Don &';. T dieta

Ora non è il momento di dieta. Anche se non è una buona idea a “ mangiare per due &" ;, in media si dovrebbe essere sempre circa 2.500 calorie al giorno durante il primo trimestre di gravidanza, che è un aumento di 400 calorie per quando non sei incinta e queste calorie sono necessari per voi e il vostro bambino. Si deve aspettare di guadagnare circa 25 a 30 chili durante la gravidanza Hotel  .;