Pianificazione per la gravidanza - lo stile di vita negativi e positivi

Se avete intenzione di fondare una famiglia, ci sono alcune cose che dovreste fare, e certe cose si dovrebbe smettere di fare, per essere sicuri di avere una gravidanza felice e sicura. Fate attenzione al vostro stile di vita, e apportare le modifiche necessarie, e il più sano voi e il vostro bambino sarà.

Ci sono passaggi anche si può prendere per preparare il vostro corpo e dare le migliori possibilità di concepire. Ecco alcuni consigli gravidanza top da seguire come si avvia su questo nuovo percorso della tua vita ...

Alcolici:
Mentre è sempre una buona idea di stare tranquilli quando si stanno cercando di concepire, e l'alcol è sicuramente bravo a fare questo, è importante che don &'; t lasciate ottenere nel senso delle vostre probabilità di concepire. Se si sta cercando di avere un bambino, mantenere la quantità che si consumano al minimo in quanto può influenzare la fertilità. Quando aspettavo, il consiglio è di evitare la gravidanza l'alcol del tutto come bere eccessivo può aumentare il rischio di aborto spontaneo e portare a gravi sviluppo di anomalie nel bambino.

Fumo:

stub fuori ora. Non solo il fumo influenza la fertilità, che rende più difficile concepire, ma può danneggiare la salute del tuo bambino. I bambini nati da madri i fumatori sono noti per avere un sistema immunitario indebolito e di essere più suscettibili alla malattia

Dieta:.
A seguito di una buona dieta gravidanza è di vitale importanza in quanto contribuisce a mantenere il vostro ormone livelli equilibrati e fornisce il vostro corpo con tutti i suoi bisogni nutrizionali. Mangiare sano durante la gravidanza aiuterà il bambino a svilupparsi e crescere, e vi terrà in forma e bene.

E 'importante mangiare una varietà di cibi diversi ogni giorno per ottenere il giusto equilibrio di nutrienti. Si dovrebbe sempre avere una colazione sana e di evitare spuntini a base di cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri.

Ci sono anche alcuni alimenti è necessario evitare nella vostra dieta gravidanza. Questi includono muffa formaggio tenero maturato come brie, camembert, capra &'; s formaggio, morbido formaggi erborinati, p â t é ;, uova crude o parzialmente cotte, carne cruda o poco cotta, prodotti di fegato, frutti di mare crudi, squali, marlin e pesce spada. Si consiglia di limitare la quantità di tonno che si ha e ridurre la quantità di caffeina, trovato non solo nel caffè ma il tè, cioccolato fondente e al latte, cole regolari e dieta

Esercizio:.

Uno dei migliori pezzi di consulenza gravidanza è per mantenersi in forma. Finché si è in un range di peso per la vostra generazione e altezza e mangiare una dieta equilibrata, si dovrebbe andare bene. Restare in forma e attivi durante la gravidanza vi aiuterà a far fronte con il lavoro e tornare alla forma dopo la nascita

Mantenete il vostro normale attività fisica quotidiana per tutto il tempo che ti senti anche se se non eri &';. T attivo prima rimasta incinta, don &'; t improvvisamente occupano un intenso esercizio fisico, basta provare allenamenti gentili. Come regola generale, si dovrebbe essere in grado di tenere una conversazione come si esercita in gravidanza Hotel  .;