Esercizio durante la gravidanza - Riconquistare la Energy

&'; re tutti hanno detto che l'esercizio fisico è fondamentale nella nostra vita di tutti i giorni. Ma, l'esercizio fisico durante la gravidanza è altrettanto vitale. L'esercizio fisico regolare può portare ad una settimana di gravidanza sana per settimana. Alcuni dei benefici dell'esercizio fisico durante la gravidanza includono:

• Riconquistare la vostra figura più rapidamente dopo il parto Hotel • Meglio esercizio sonno- può aiutare a ridurre irrequietezza durante la gravidanza Hotel • Maggiore apporto di ossigeno per il bambino, a causa della più rapida circolazione del sangue in tutto il corpo Hotel • Maggiore flessibilità, il che rende il lavoro più facile Hotel • Accresciuti livelli di serotonina, il che significa il vostro spirito si sollevano Hotel • Ridotta costipazione Hotel • Meglio prepara il corpo per lo sforzo fisico del parto Hotel • Lo stress Hotel &bull ridotta; Chance per alcuni tanto me-tempo necessario. Godetevi il tempo per prendersi cura di se stessi prima che il bambino arriva

Così ora sappiamo i benefici, che cosa sono esattamente i tipi di esercizi adatti per la mamma &';!? S-to-be

• Il nuoto è una scelta popolare. Muoversi in acqua durante la gravidanza dà resistenza che aiuta a rafforzare i cuore, polmoni e muscoli. E 'anche uno sport a basso impatto, che riduce il rischio di lesioni. Lavorando in una piscina è anche un bene per l'autostima come ora importa quanto sia grande la pancia di gravidanza, vi sentirete quasi senza peso Hotel &bull!; Yoga è eccellente per migliorare una donna incinta &'; s equilibrio, riducendo anche lo stress. Lo yoga è un altro sport a basso impatto, che può essere continuato durante tutti e tre i trimestri. Questa è una grande scelta per alleviare i dolori e dolori che si verificano durante la gravidanza settimana per settimana Hotel • Pilates indurisce i muscoli addominali che possono effettivamente contribuire in fase di spinta durante il travaglio. Aiuta anche ad alleviare il mal di schiena Hotel • E, infine, camminare è un esercizio semplice ma efficace. Non c'è molto bisogno di consigli a questa attività, a parte assicurarsi di avere le calzature di supporto

Ora si sa che gli esercizi sono meglio durante la gravidanza, qui ci sono alcune regole d'oro da seguire:.

• Ricordarsi sempre di sufficientemente caldo e raffreddare Hotel • Bere molta acqua prima, durante e dopo l'attività fisica per evitare la disidratazione Hotel • Fermare subito se la sensazione di debolezza o senso di stordimento Hotel • Prendete qualche respiro profondo prima di ogni esercizio per dare ai vostri muscoli un impulso di ossigeno Hotel • Obiettivo per quattro sessioni di allenamento a settimana Hotel • Indossare sempre un reggiseno sportivo Hotel • Se partecipare ad una classe di esercizio, informa sempre l'istruttore che sei incinta. Ciò significa che possono dire se un esercizio specifico è inadeguato nella vostra condizione
• Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizio.

Esercizio durante la gravidanza può essere estremamente gratificante per voi e il vostro bambino. Quindi dare un andare e godere dei benefici Hotel  .;