Come perdere il peso del bambino in 9 mesi

Molte donne lunghe di avere i loro corpi pre-gravidanza indietro durante l'ultimo trimestre di portare il loro bambino e che sognano di trascorrere diligentemente un'ora al giorno in palestra fino a quando non &'; re di nuovo verso il basso per dimensioni. Queste stesse donne sono spesso in un brusco risveglio quando i loro piccoli fanno finalmente entrare nelle loro vite, come di solito trovare che non hanno tempo per mettere verso tornare in forma. Come nuovo mamma dice Suzanne Bianco, “ io non riuscivo a credere quanto poco tempo che ho avuto durante i primi sei mesi con il suo – se ero in grado di fare la doccia è stata una buona giornata per me, io davvero non ho avuto il tempo di pensare anche a lavorare fuori – tanto meno fare un passo in direzione di realmente sollevare un peso &"; La maggior parte delle donne possono essere d'accordo che se non hai la “ perfetto &"; bambino fin dal primo giorno, tempo in palestra non è solo fattibile. Tuttavia, gli esperti di fitness dicono che una nuova mamma non ha necessariamente bisogno di un'ora in palestra tutti i giorni. Ci sono piccoli modi una nuova mamma può lentamente, ma realisticamente, ottenere il suo corpo pre-gravidanza indietro. Ecco come farlo accadere:

Dimenticatevi di andare in palestra – Con un neonato, e soprattutto con un neonato, è solo quasi impossibile per una nuova mamma di lasciare la casa per un certo periodo di tempo significativo su base regolare. Gli esperti dicono di essere realistico e di dedicare uno spazio per un make casa spostamento palestra prima il bambino arriva. In questo modo quando una nuova mamma ha un momento libero raro (e un po 'di energia per accompagnarlo!) Si può esercitare in giro il suo bambino &'; s programma

Allattare – Gli esperti concordano sul fatto che questo è forse il singolo più grande modo una nuova mamma può perdere peso velocemente. L'allattamento al seno un bambino richiede una donna di consumare 600 calorie supplementari sulla parte superiore di quello che mangiava quando era incinta. La maggior parte dei bambini consumano più calorie che una mamma può mangiare con un conseguente deficit che equivale a perdita di peso. L'allattamento al seno ha doppie plus; il bambino cresce grande e più forte, mentre la mamma diventa sempre più vicino al suo peso pre-gravidanza

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Esercizio in piccoli scoppi – La maggior parte delle nuove mamme non hanno una sequenza elegante di tempo da dedicare ad esercitare, ma se una nuova mamma può ottenere in 10 minuti di addominali la mattina e poi altri 10 minuti nel pomeriggio, un allenamento abs decente per il giorno è stato raggiunto . Una mezz'ora solido a un'ora per esercizio è migliore, ma a 10 minuti qua e là si aggiunge e non è affatto male

Approfittate della situazione – Ci sono alcuni casi in cui una nuova mamma può ottenere un allenamento in mentre tende al suo bambino. Una mamma che ha dovuto calmare il suo bambino coliche per ore ogni notte con un ldquo su e giù movimento oscillante disse, e, dopo mi sono reso conto che lei urlava ogni notte come quella, ho appena messo su il mio lavoro fuori vestiti e si preparò per cullandola – che serviva anche come un ottimo modo per fare squat, e in pochi mesi la mia metà inferiore era più sottile e più tonico che mai &";!

Alcune nuove mamme possono sentire come se tutti i piccoli modi che stanno cercando di elaborare non fare la differenza, perché il processo può essere un po 'lento in corso e si può prendere un bel po' per vedere i risultati in alcuni casi. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che ogni piccola cosa conta, e che, quando si tratta di esercitare con un nuovo bambino, piccoli passi è spesso l'approccio migliore per ottenere nuove mamme sentirsi grande circa i loro corpi Hotel  .;