Bassa dolore alla schiena durante la gravidanza? Cosa fare a questo proposito

Oltre il 50% delle donne sperimenta dolore lombare durante la gravidanza. Questo è attribuito ai cambiamenti ormonali che rilassano i muscoli e legamenti per consentire l'utero di allungare e fare spazio per il bambino. Inoltre, il corpo &'; s centro di gravità si sposta come l'utero si allunga e l'embrione cresce, provocando lo stress sulla colonna vertebrale e dei muscoli. L'allungamento e l'allentamento dei muscoli addominali mette stress sui muscoli della colonna vertebrale e lombari, contribuendo a ridurre il mal di schiena, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza. Inoltre, l'aumento di peso ceppi parte bassa della schiena e della colonna vertebrale, con conseguente disagio nella regione lombare.
Ci sono due tipi più comuni di mal di schiena che si verificano durante la gravidanza. Uno è lombare o dolore lombare, che si sente intorno alla spina dorsale inferiore. Il disagio di solito peggiora se seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Un altro tipo di mal di schiena si fa sentire nella regione pelvica o glutei. Può anche essere provato nella parte posteriore delle cosce. Camminare, torsione, sollevamento, in aumento (da un letto o una sedia) e salire le scale sono alcune delle cose che possono innescare dolore pelvico.
Sciatica (infiammazione del nervo sciatico) è relativamente poco comune durante la gravidanza, che si verificano in un solo cento della popolazione. Se &'; re provare dolore, formicolio o intorpidimento che si irradia dalla parte bassa della schiena o natica giù la parte posteriore della gamba, è probabile che si ha questa condizione, che di solito è causato da un disco rotto nella spina dorsale inferiore. Se si verificano questi sintomi, li si dovrebbe riferire al suo medico
Fortunatamente, ci &';. Sa molto che potete fare per alleviare il disagio nella parte bassa della schiena quando &'; re in attesa. Esercizi e si estende può rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e promuovere la flessibilità per ridurre il dolore lombare. Il nuoto è un ottimo esercizio per le donne durante la gravidanza, in quanto &'; s a basso impatto e supporta l'intero corpo, riducendo la comparsa di affaticamento muscolare. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un esercizio di routine per assicurarsi che doesn &'; t compromettere la vostra gravidanza. Ci sono corsi di yoga orientate alle donne in gravidanza per alleviare il mal di schiena e sostenere una gravidanza sana. Alcune donne usano l'agopuntura o chiropratici per alleviare il disagio parte bassa della schiena.
Quando seduta, soprattutto per lunghi periodi di tempo, provare a tenere i piedi leggermente elevato e utilizzare una sedia con un buon sostegno per la schiena. A volte aiuta a mettere un cuscino dietro la schiena inferiore per ulteriore supporto. Stare in piedi spesso, allungare e camminare per brevi periodi di tempo. Evitare prolungata in piedi, in quanto questo può aggiungere per eseguire il ceppo.
Dormire su un fianco con le ginocchia piegate anche aiuta ad alleviare lo stress bassa della schiena. Un cuscino corpo lunghezza può anche essere utile, come si può mettere un cuscino tra le ginocchia quando dorme.
Indossare appartamenti o scarpe col tacco basso aiuta anche, come fa uso della cintura di sostegno o di pantaloni di maternità con un elastico basso per sostenere la addome. Piegare dalle ginocchia durante il sollevamento, utilizzando le gambe e non la parte posteriore per il supporto. Evitare di sollevare o spostare oggetti pesanti. Massaggi, impacchi di calore e bagni caldi aiutano ad alleviare il mal di schiena. Paracetamolo è sicuro da usare durante la gravidanza, ma evitare l'aspirina e ibuprofene
Utilizzare questi strumenti per garantire una gravidanza piacevole che &';.!. S sicuro, sano e relativamente priva di disagio Hotel