6 cambiamenti di lifestyle per aumentare la fertilità naturalmente

Smettere di fumare
iniziare l'allenamento
Lavorare per un peso sano (BMI) con muco cervicale Come ridurre l'assunzione di alcol e caffeina
Mangiare una dieta equilibrata che comprende più verdura e frutta
sonno bene
Ridurre lo stress

I fattori di stile di vita che possono influire fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (BMI > 35 ---------- > aumento 2fold in tempo per il concepimento ----------- > Hassan e Killick, 2004 (1)
sottopeso --- ------------ > 4 volte maggiore tempo per il concepimento ----------- > Hassan e Killick, 2004 (1)
fumare ---- ------------------ > aumento del 60% del rischio relativo di infertilità ------- > Clark et al, 1998 (2)
Alchohol ( > 2 bevande /giorno) --- > aumento del 60% del rischio relativo di infertilità -------- > Eggert et al, 2004 (3)
Caffiene (> 250mg /die) - --- > il 45% di diminuzione nel rischio di concepimento -------- > Wilcox et al, 1988 (4)
droghe illecite --------------- --- > aumento del 70% del rischio relativo di infertilità --------- > Mueller et al, 1990 (5)
Tossine e Solventi -------- > 40% aumento del rischio relativo di infertilità --------- > Hrushka et al, 2000 (6)

Quindi, al fine di rimanere incinta la cosa che si dovrebbe seriamente pensare di smettere di fumare è, riducendo il tuo alcool e caffeina assunzione e dovrebbero iniziare a esercitare regolarmente Mangiare una dieta equilibrata, che comprende un sacco di frutta e verdura, e don &';. t dimenticare di avere un buon sonno

1.. Hassan MA, Killick SR. Stile di vita negativo è associato ad una significativa riduzione della fertilità. Fertil Steril 2004; 81: 384 – 92
2.. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C, Norman RJ. La perdita di peso nelle donne infertili obese si traduce in miglioramento riproduttiva outcome per tutte le forme di trattamento di fertilità. Hum Reprod 1998; 13: 1502 – 5 Pagina 3.. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. Effetti del consumo di alcol di Fe fertilità maschile nel corso di un periodo di 18 anni. Fertil Steril 2004; 81: 379 – 83 Pagina 4. Wilcox A, C Weinberg, bevande contenenti caffeina D. Baird e la fertilità diminuita. Lancet 1988; 2:. 1453 – 6
5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Uso di droghe ricreative e vendere il rischio di infertilità primaria. Epidemiologia 1990; 1: 195 – 200 Pagina 6.. Hruska K, Furth P, Seifer D, Sharara F, Flaws J. I fattori ambientali in infertilità. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 – 9 Hotel ..