Posso mangiare Ingredienti crudi come parte del mio Foods gravidanza?

alimenti crudi possono essere una parte di routine della vostra dieta durante la gravidanza, ma solo se si utilizza una corretta cautela. Alimenti la gravidanza deve essere nutriente, vero, ma devono anche essere ragionevolmente sicuro da microrganismi, e che isn &';.? T sempre possibile se il cibo che si sceglie è cruda

Quali Raw Foods sono cibi buoni Gravidanza
In linea generale qualsiasi frutta e verdura che sono prime andrà bene. Assicurati di lavare tutto correttamente, usare taglieri puliti ed evitare gli alimenti che hanno un carico chimico elevato derivante dalla pesante irrorazione. Gli alimenti che vengono maggiormente trattati sono i seguenti:

1. fragole
2. peperoni
3. spinaci
4. (ciliegie coltivate negli Stati Uniti)
5. pesche (coltivate in Cile)
6. Cantalupo (coltivato in Messico)
7. sedano
8. mele
9. albicocche
10. fagiolini
11. uva
12. cetrioli

Se si acquistano altri prodotti biologici, assicurarsi che questi sono coltivate in maniera organica, se avete intenzione di mangiare loro durante la gravidanza.

Quali proteine ​​sono i cibi migliori Gravidanza?
C'è in fonte di proteine ​​che si può mangiare crudo che è sicuro durante la gravidanza. Continua a leggere per capire perché

Pesci - E 'doesn &';. T importa quanto ami il sushi, come pulire il ristorante potrebbe essere o anche se congelare il pesce prima di prepararlo, alcuni rischi aren &'; t vale la pena mentre.

pesce crudo possono ospitare un numero di batteri e parassiti che possono essere ucciso durante il congelamento, ma non possono. Il dibattito sulla sicurezza di sushi è abbastanza riscaldato. Anche i pesci che si bruciava, ma non cotti-through è probabilmente saggio evitare fino a quando si esprime

Carne Rossa -. Rare, cruda e crudi carne rossa può contenere toxoplasmosi o salmonella batteri. Salmonella si tradurrà in un grave attacco di intossicazione alimentare, che è molto sgradevole. La disidratazione, vomito, febbre alta e diarrea associato con la condizione può causare problemi in caso di gravidanza.

La toxoplasmosi è molto più pericoloso. Questo parassita può anche essere trovato in carni e salumi- quindi fate attenzione a cucinare carni anche deli se avete intenzione di mangiare loro. Toxoplasmosi può attraversare la placenta ed è responsabile di una serie di gravi difetti alla nascita – il momento peggiore per questo è durante il primo trimestre.

Sul lato positivo, si può ottenere solo toxoplasmosi una volta, e se si dispone di gatti le probabilità sono buone che avete già stati esposti. È possibile fare un esame del sangue per scoprire se siete a rischio. Se si haven &'; t avuto, fate attenzione

Uova Raw – Questo include, purtroppo, uova alla coque, sole uova laterali e qualsiasi salsa che è fatto con le uova crude pure. Tutto si riduce a salmonella, ancora una volta. Assicurarsi che le uova sono completamente cotte, o incorporati in qualcosa che li raggiungere la giusta temperatura

morbide Formaggi – Formaggi a pasta molle sono spesso fatti con latte non pastorizzato, in particolare quelli che provengono dall'estero. Il latte crudo può contenere listeria – un batterio che attraverserà la placenta e spesso provoca aborto spontaneo.

Si può anche causare avvelenamento del sangue e infezioni nel bambino – e queste condizioni sono in pericolo di vita. Formaggi molli di produzione nazionale che sono pastorizzati sono di solito cibi gravidanza sicura.

in Cucina per la sicurezza
la scelta migliore per conoscere le temperature di cottura di sicurezza è quello di guardare online. Mentre io quasi suggerire che si mangia solo bistecca ben fatto, pollo cotto a secchezza o pesce che ha perso qualsiasi sapore, durante la gravidanza si paga per assicurarsi che la vostra portata le temperature interne di destra.

Manzo, agnello e pesce dovrebbero raggiungere una temperatura di 145 ° C. Carne di maiale, carni rosse terra e di uova piatti dovrebbero essere portati a 160 ° C e pollame dovrebbe raggiungere 165 ° C.

Quando la cottura con un termometro, ricordate che c'è un “ effetto &" cabotaggio; che assicura che il cibo si riscalda un paio di gradi dopo si prende dal forno o stufa

Il cibo crudo contiene spesso più sostanze nutritive di cibi cotti, ma quando si tratta di sicurezza, la gravidanza isn &';. t il tempo per esperimenti. Alimenti sicuri sono i cibi migliori gravidanza Hotel  .;