Il cibo per le donne incinte: 6 veloce e gustoso Solutions

La malattia di mattina, la fatica e dei cambiamenti in atto nel corpo di una donna incinta a volte può fare la spesa una tortura. Fortunatamente, ci sono alcune opzioni veloci e gustosi quando si tratta di cibo per le donne incinte.

Perché frutta biologica è buon cibo per le donne incinte
Mantenere la ciotola di frutta piena di mele croccanti , estate frutta pietra o banane è un ottimo modo per incoraggiare la mamma per ottenere la sua fibra necessaria e sostanze nutritive. Facile da afferrare durante il viaggio, frutta offre carboidrati complessi che devono essere combinati con una buona fonte di proteine ​​in modo da evitare picchi di zucchero.

Saltare i succhi di frutta, però, sono poco più che acqua e zucchero travestito qualcosa di sano.

Home Made Trail Mix
Mix noci prime, mandorle e anacardi con piccole quantità di bacche essiccate organici che non sono stati addolciti. Stash in una borsa zip e mantenere fornitura in borsa, in auto o scrivania al lavoro.

Questo non solo fornisce un rapido spuntino, i dadi sono pieni di grassi sani di cuore, e bacche sono naturalmente dolce e caricato con antiossidanti e fibre.

germogliato Grano Tortillas

Scramble un paio di uova, aggiungere alcune verdure e arrotolare il tutto in una tortilla di grano germogliato e si dispone di un favoloso, gustoso e veloce pranzo. Spalmare il burro di mandorle su una tortilla e rotolare in su per un facile, ricco di proteine ​​spuntino.

Arrotolare un impacco con avanzi di pollo dalla notte scorsa &'; s cena con alcune foglie di spinaci crudi e un po 'di salsa tahin e si dispone di un pasto nutriente che può andare da nessuna parte. Tortillas di grano germogliati offrono una lista infinita di idee pasto

Uova biologico
C'è qualcosa uova can &';. T fare? Essi sono l'ideale cibo per le donne incinte, a patto che siano biologici. Mantenere un paio di uova sode in frigorifero per spuntini veloci, una spinta di proteine ​​su un'insalata, o per tagliare su una tortilla.

Uova biologiche sono ricche di colina che promuove bambino &'; s lo sviluppo del cervello e grassi omega-3 che aiutano anche con lo sviluppo del cervello e la visione. Sono a buon mercato e facile e offrono top notch proteine ​​per aiutare tutte quelle piccole cellule a crescere.

Dolce Patate
Le patate dolci sono ottimi per calmare un dolce dente desiderio e offrono un sacco di carotenoidi. I carotenoidi sono convertiti in vitamina A nel nostro corpo. A differenza della vitamina A si potrebbe ottenere da fegato, questo modulo converte solo tanto quanto abbiamo bisogno, eliminando i reali rischi di mangiare troppo. Inoltre, le patate dolci offrono la vitamina C, acido folico e fibre, tutti essenziali per la madre e il bambino.

Salad Greens premiscelati
Se siete disposti a fare un po 'più di lavoro, ottenere un mazzo di diversi verde scuro, lavarli, e borsa insieme. Spinaci, cavoli, bietole e altre verdure contengono alti livelli di A, C e K vitamine.

K è essenziale per la coagulazione, C aiuta ad assorbire calcio e ferro meglio, e aiuta a formare una pelle sana e supporta la funzione degli occhi. Con le verdure tutti pronti a partire, per un insalata è un compito facile eccellente

La preparazione facile da mangiare cibo per le donne incinte doesn &';. T prende molto più sforzo di fare qualsiasi altro tipo di pasto. Ci sono molti modi per risolvere creativi, pasti nutrienti vi aiuterà a tutto raggiungere il traguardo con successo Hotel  .;