Passeggiando ragazza -Grande Notizie per passeggini mamme!

ACE, l'American Council on Exercise, ha rilasciato i risultati sorprendenti da un nuovo studio che ha misurato i benefici per la salute di fitness a piedi con il vostro bambino in un passeggino. La ricerca conclude che l'intensità della attività è quasi il doppio di quanto precedentemente ipotizzato e conforme alle direttive di salute attuale.

Finanziato da ACE, ricercatori dell'Università del Wisconsin iscritti 15 donne fisicamente attive, di età compresa da 19 a 41 nello studio. Per stabilire una linea di base di fitness, tutte le donne hanno avuto un test da sforzo massimale su un tapis roulant che misurava il loro uso di ossigeno, la frequenza cardiaca, e livelli di sforzo percepito. Le donne sono state poi dato due sessioni di test esercizio supplementari mentre spinge un passeggino.

Nel corso del primo allenamento passeggino, le donne hanno camminato su un tapis roulant a 3 mph per 20 minuti, con i passeggini ponderati per 35 sterline (per imitare un un anno-vecchio bambino e borsa per pannolini). Ogni quattro minuti l'inclinazione è stata corretta dal piatto, a 2,5%, al 5% e al 7,5% di grado. La seconda sessione di prova utilizzato lo stesso protocollo, ma alla maggiore velocità di 3.5 mph. I partecipanti frequenze cardiache, l'utilizzo di ossigeno, e il tasso di sforzo percepito sono stati misurati durante entrambi i test.

Anche se non è stata una sorpresa che camminare con un passeggino bruciato più calorie che camminare da soli, o che un aumento della velocità e /o l'inclinazione ha alzato il carico di lavoro, ciò che ha sorpreso i ricercatori è stata l'entità della differenza. Hanno scoperto che camminare con un passeggino bruciato circa il 18 al 20% di calorie in più rispetto il fitness a piedi da solo. Di questo passo, la donna media brucerebbe circa 375 a 440 calorie all'ora — un tasso di intensità di 4 a 5 METS — il che equivale ad andare in bicicletta a 10 mph. (Valori MET sono utilizzati per misurare l'intensità di esercizio e consentire la comparazione di diversi tipi di attività.) Le stime precedenti, come situata per Il Compendio della attività fisica, calibrato camminare con un passeggino a soli 2,5 METS, ovvero circa la metà l'intensità che l'attuale studio ha documentato.

Per mantenere o migliorare la salute, esso &'; s raccomanda che le persone svolgono regolare esercizio aerobico ad un livello di intensità moderata, e questo studio conferma che la forma fisica che cammina con il vostro bambino in un passeggino incontra questi obiettivi
programmi di esercizio di gruppo basato passeggini simili bambino Boot Camp o passeggino Strides, che incorporano forza e flessibilità esercizi nei loro allenamenti, in grado di fornire ancora maggiori benefici per la salute. Data la nuova madre &'; s stile di vita frenetico, passeggino fitness a piedi è un modo facile ed economico per migliorare la salute, perdere peso, divertirsi, e connettersi con altre nuove mamme, allo stesso tempo. Ora che &';!. S multi-tasking Hotel