Riflessologia e il miglior esercizio

Mi stavo rivedendo il tutorial che ho avuto questa settimana con uno studente nel mio attuale programma di formazione professionale Riflessologia. Amo il fuoco del laser che lavorare one-to-one può dare e, come sempre, sono stati raggiunti miglioramenti enormi.
Poiché questo particolare studente è anche un massaggiatore, la conversazione comprendeva non solo le specifiche di pollice a piedi e punto riflesso posizioni ma anche ergonomia –. che significa la migliore postura e l'angolo per sedersi e lavorare per ridurre al minimo lo stress sul corpo
Sì, massaggiatori e riflessologi sia potranno avere dolori e dolori del nostro lavoro (e così sarà chiropratici e agopuntori, ecc .). Solo perché abbiamo la conoscenza e il potere per attuare un cambiamento positivo nel corpo doesn &'; t significa che noi stessi don &';. T soffrono il dolore dei muscoli sovraccarichi o meccanica del corpo difficili
È perché abbiamo la conoscenza che abbiamo può trattare con il dolore nel nostro corpo in modo più efficiente e sempre più efficace
Per esempio io ho punti di riflesso per la maggior parte dei sistemi scheletrico e muscolare, in modo da poter facilmente lavorare sui miei piedi o mani (qualcosa che &'; sa po 'più difficile da fare nel massaggio, polarità, digitopressione, ecc): profilo Se &';. dolore che uno dei miei clienti ha riflessologia, affronterò tramite i piedi o le mani (viso e le orecchie sono opzioni troppo) e sa Posso essere sicuri che il rilassamento conseguente offrirà grande sostegno
Ma cosa &';. s il modo migliore per rimanere in forma e ridurre il nostro disagio quando ci &';? re non lavorare su noi stessi o avere qualcuno lavora su di noi
indovinato … . esercizio
Ora ci &'; sa intero sub-cultura basata sul esercizio e l'unica cosa che tutti hanno in comune è il raggio d'azione del movimento previsto per le articolazioni del corpo
In today &';. s articolo, I &' , vado a parlare il più fondamentale e l'esercizio più semplice che può essere fatto da grandi e piccini. Don &'; t lasciatevi ingannare dalla sua semplicità – potrebbe essere un evento olimpico
I benefici del camminare come un esercizio
Camminare è un esercizio che isn &';. t troppo glamour e don &'; t bisogno di iscriversi in una palestra, perché può essere fatto quasi ovunque. In realtà, si dice che camminare per soli 30 a 60 minuti ogni giorno è praticamente la cosa migliore che potete fare per il vostro corpo, mente e spirito (e &'; s anche un bene per il solo): profilo Sembra ottenere di più. e più difficile per le persone oggi a condurre uno stile di vita sano. Per esempio, ci sono nuove e più interessanti spuntini e cibi spazzatura per distrarci dai semplici nutrienti nel cibo semplice. Inoltre, disturbi alimentari – troppo o troppo poco, la mancanza di un corretto esercizio regolare, e una miriade di altre malattie di salute, aumentano nostri livelli di stress e quasi sembrano contribuire al declino dello stile di vita del nostro mondo contemporaneo.
Cosa fare? Beh ci sono molti approcci diversi e solo dal punto di vista esercizio ci sono centinaia di stili popolari di formazione e di roteazione per tenerci in forma, ma il un esercizio che è adatto a persone di tutte le età è una buona, camminata veloce.
Ma quali sono i vantaggi di camminare sopra dicono kick boxing? Beh, la più ovvia è che si don &'; t deve calciare nulla. Entrambi offrono mobilitazione congiunta e movimento in tutto il corpo, ma a piedi è la più dolce più gentile dei due. Non hai bisogno di un apparecchio o di un partner o di squadra e &'; s assolutamente gratis! (. Non iscrizione di due anni con pena di lasciare centinaia precoce che costano migliaia se non in attrezzature, formazione e commissioni) I benefici del camminare sono:
1) Lo sapevate che le persone che a piedi tendono a vivere più a lungo e una vita più sana ? Sì, &'; s stato studiato e scoperto che a piedi a due miglia al giorno può ridurre il rischio di morte (una conseguenza grave) di quasi la metà (tra cui un minor rischio di morire di cancro)
2) E 'vero che. si può camminare fuori peso da ... a piedi? Scommetti. Camminare è, o dovrebbe essere una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso
Naturalmente, si &';. Hai avuto modo di vedere quanto si mangia, ma alcuni studi perdita di peso e di condizionamento hanno dimostrato che camminare è in realtà più efficace che correre e altre attività più esotiche.
Perché? Poiché è praticamente senza infortuni, e in aggiunta a quello che ha anche il tasso di abbandono più basso di qualsiasi forma di esercizio. Buoni punti.
3) Visita anche in grado di avere un effetto positivo sulle vostre abitudini personali. E 'logico che se si impegnano a questo, o qualsiasi forma di esercizio fisico, si e' ll prenderà la vostra manutenzione di salute più seriamente e probabilmente sviluppare il modello per il follow-through in altri aspetti della vostra vita. E &'; s stato notato che i fumatori che iniziano a piedi saranno più spesso ridurre o chiudere l'abitudine
4) Hai anche rendersi conto che camminare aiuta a ridurre la depressione.? E 'logico che una passeggiata nel parco o anche una passeggiata senza fretta lungo la strada possono contribuire a ridurre i sintomi della depressione. I risultati possono essere la pace della mente e del corpo. Ora che &'; s quello che io chiamo una win-win … . Vincitore
5) La sua buona per le articolazioni e che comprende l'artrite: passeggiate in realtà può alleviare i dolori e dolori, mantenendo le articolazioni in movimento che a sua volta aiuta ad attivare il corpo &'; s maree fluidi naturali. Mai sottovalutare il valore di questo semplice modulo per il supporto ad aiutare qualsiasi cosa, da mal di schiena a digestione
6) E, ultimo ma non meno importante, a piedi può aiutare a aumentare il vostro potere di cervello. Uno studio ha dimostrato che camminare 45 minuti al giorno a buon ritmo (miglio ritmo di 16 minuti) può aumentare la capacità di pensare. I &'; ll mai dimenticare che quando mia mamma è stato diagnosticato l'Alzheimer &'; s malattia, ho trovato un libro scritto da un MD che ha sostenuto ha ridotto i propri sintomi del morbo di Alzheimer e'. S con una passeggiata quotidiana
Qui &'; s dove i piedi sono disponibili in: abbiamo 26 ossa in ogni piede – 52 in totale (non contando sesimoids). Fuori di poco più di 200 ossa del corpo, questo rappresenta il 25% di tutte le nostre articolazioni

Ecco &'; s come rendere la passeggiata un esercizio di tutto il corpo:.
Anche se camminare è un buon esercizio per la gambe, cuore e polmoni, non è ancora un programma di allenamento completo. Se ti limiti a muoversi solo le gambe, si e' ll ancora tende ad ottenere rigido e stanco, ei muscoli della schiena può rimanere corto e stretto, così come quelli nel bagagliaio e parte superiore del corpo Hotel • Assicurarsi che si oscillare le braccia mentre si cammina. Questo darà il collo, spalle e schiena il movimento in più per mantenere agile Hotel • E ricorda, a piedi, con una buona postura - non troppo rigida (inclinazione all'indietro) e non troppo larghe (inclinando in avanti), ma appena a destra – rilassato, con le spalle indietro, e prendendo alcuni passi lunghi piacevoli. Passeggiare è semplicemente la migliore e la più versatile di esercizi. Un complemento ideale per una seduta di riflessologia, spesso dare come compito a casa per i miei clienti di praticare perché so che sarà un bene per loro e per il mio lavoro sarà più facile Hotel © Wendy Coad
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