Come smettere di fumare

fumo crea un'elevata dipendenza e come tale potrebbe essere molto difficile da fermare una volta che avete iniziato. Tuttavia, se la tua volontà è abbastanza forte e si sono decisi a smettere di fumare, ci sono molti modi in cui è possibile raggiungerlo. In questo articolo cercheremo di aiutare voi e vi darà alcune informazioni utili su come smettere di fumare

Prima di tutto, lasciatemi dire che non si esce subito -. Ci vorrà tempo quindi essere solo pazienti e non mollare! Inizia da ottenere un pezzo di carta e disegnare una linea al centro. Poi, da una parte della carta scrivere tutto quello che piace di fumare, mentre dall'altra scrittura ciò che non ti piace su di esso. Non devi fare tutto in una volta, invece prendere il vostro tempo e, se necessario, modifica l'elenco. Una volta che i punti negativi superano quelli positivi è il momento di smettere.

La prossima cosa da fare è impostare una data di chiusura e in presenza di un familiare o di un amico firmare un 'smettere di fumare contratto' (hanno il testimone firmare il contratto troppo). Poi, annotare i motivi per cui si vuole smettere di fumare su una scheda e portarla con voi. Le ragioni possono variare, ma quelle standard comprendono quiting a causa dei vostri figli /nipoti coniuge, oa causa di problemi di salute.

Dopo di che, iniziare ad abbassare la quantità di sigarette che si acquista. Invece di ottenere un cartone intero, ottenere solo un pacchetto e trasportare solo due-tre sigarette in un momento con voi. In questo modo non avrete alcun sigarette immediatamente quando si desidera uno e si impara a cavarsela con un minor numero di sigarette al giorno.

Quando la data di cessazione arriva buttare via tutto ciò che ha a che fare con sigarette e il fumo . Ciò include qualsiasi posacenere, sigarette, avanzi di accendini, fiammiferi, sigarette, ecc titolari Inoltre, dire ai vostri amici, colleghi e familiari che si sta smettere di fumare e chiedere il loro sostegno. In principio, le vostre emozioni saranno altissimi in modo da non trattenerli - invece far sapere come ti senti

Ora inizia la parte difficile.. Nei primi giorni e settimane vi sarà craving per le sigarette un sacco, e ho davvero significare molto. Quindi, si dovrebbe trovare qualcosa da fare che andrà a sostituire questa spinta. Ad esempio, bere un bicchiere d'acqua, tazza di caffè o tè, parlare con il vostro partner o colleghi di lavoro, fare una passeggiata, o fare qualcosa in casa, come la pulizia, per esempio. Spostare fuori pulizia esperti a Melbourne ritengono che se vi mantenete occupato con la pulizia non sarà pensando di sigarette tanto. Inoltre, è possibile trovare un hobby che sarà anche la vostra mente fuori di fumare. Si può anche portare con voi un po 'di giocattoli in bocca ", come lecca-lecca, gomme da masticare, il bastone di carota, ecc e mangiare uno ogni volta che si sente la voglia di fumare.

Infine, raccogliere i soldi si farebbe normalmente spendere per le sigarette in un barattolo di vetro. In questo modo potrete vedere quanto avresti realmente a vita sulle sigarette, ma ora si può premiare se stessi e fare qualcosa che hai sempre voluto, ma non ha mai avuto i soldi per. E non preoccupatevi se ricaduta - non hai fallito, semplicemente ricominciare e non mollare Hotel !.