Smettere di fumare Suggerimenti per aiutarvi a riuscire

In questo articolo non elenca le centinaia di motivi per cui smettere di fumare è la cosa migliore del mondo per voi, perché li si conosce già. In questo articolo vengono elencati i suggerimenti più efficaci e consigli di liberarsi dal vizio per la vita. Andiamo ad esso!

Prima della data di cessazione

fumo ho chiuso Tips # 1:.
Avere la mente costituito.

Prima ancora di andare oltre alcun suggerimento al mondo vi aiuterà a meno che non si sa che è il momento di smettere finalmente. Non lo stress o sopra pensare di smettere, just do it! Credetemi non perdere loro un po 'dopo circa 2 mesi di smettere di fumare.

fumo ho chiuso Tips # 2:
Scegli le tue armi.

Bene è il momento di smettere. Andando tacchino freddo è fattibile, ma più dura di ottenere un po 'di aiuto. Ci sono molti prodotti sul mercato oggi che doppie e triple vostre probabilità di successo. Se volete un piccolo aiuto scegliere uno dei 3. Alcuni dei prodotti sono migliori per alcuni rispetto ad altri. Guarda gli effetti collaterali, la tua personalità, e consultare il medico e gli ex fumatori al momento di scegliere l'arma di vostra scelta.

1) terapia sostitutiva della nicotina - Le 2 parti più dure di smettere di fumare sono i cambiamenti stile di vita e di nicotina voglie percepiti. Prendendo Nicorette gum può aiutare con la seconda parte. Questo prodotto ha dimostrato di raddoppiare le possibilità di successo. Decidere se Nicorette è meglio per voi.

2) pillole di prescrizione - C'è una grande pillola là fuori chiamato Chantax. Questo è quello che ho usato a calci mia abitudine con 2 dei miei familiari. Non solo sopprimere vostro desiderio di nicotina in realtà rende il fumo meno soddisfacente. Non voglio nemmeno una sigaretta durante l'assunzione di questa prescrizione. Un'altra grande caratteristica di circa chantex è che si svezzare fuori di sigarette al primo avvio prendere il farmaco. Si passa attraverso 10 giorni di assunzione del farmaco e riducendo la quantità di sigarette fumate prima ancora di arrivare a smettere di Data. Ci sono effetti collaterali per alcuni da questo farmaco, però. Alcuni hanno sogni molto vividi e altri ottenere nausea. Decidere se chantex è giusto per te.

3) il nuovo capretto sul blocco. Sigarette elettroniche. - Non ci sono dati o studi molto sull'efficacia di fumare una sigaretta elettronica per aiutare a smettere di fumare, ma domande iniziali sono stati incoraggianti e abbondante. Ti senti come si fuma una sigaretta reale attraverso il tatto, il calore, l'assunzione di nicotina, e il vapore che si respira fuori, ma senza tutti i prodotti chimici nocivi (catrame & nicotina).

Quindi, fare un po 'di ricerca e scegliere quale dei 3 smettere di fumare aiutanti che si desidera al tuo fianco per aiutare le vostre probabilità di successo.

smettere di fumare Consigli # 3:
Impostare il giorno.

Scegli un Lunedi o una giornata con un significato per voi come un compleanno, ma rendono prima che poi. Un mese fuori è un buon punto. Inizia una nuova settimana, una nuova persona!

fumo ho chiuso Tips # 4:
gradualmente tagliato.

Nelle settimane che precedono che tutti i più importanti di inizio giornata smettere di fumare di meno. Ottenere sotto 10 sigarette è la cosa migliore. Ciò ridurrà il colpo e nicotina voglie psicologiche, non importa come si prevede di smettere.

Dopo la data di cessazione

smettere di fumare Consigli # 6:.
Buttare tutto.

Entro 3 giorni dalla data di cessazione buttare via tutte le prove della tua vita fumatore passato. Buttate via tutte le sigarette, tagliandi non utilizzati, posacenere, accendini, cenere e mozziconi. Sbarazzarsi di tutto. Forse tenere un accendino in giro per le candele o la griglia, ma questo è tutto.

fumo ho chiuso Tips # 5:
dire al mondo ciò che avete fatto.

Dopo la data di cessazione raccontare la famiglia, gli amici, il medico, e colleghi di lavoro che si chiude. Questo mette pressione su di voi per rimanere smettere. A nessuno piace sentire 2 settimane dopo aver smesso con la sigaretta in bocca, "Ehi, ho pensato che si esce? Che cosa è successo. Ma non durò a lungo.". Avendo pressione non solo se stessi ma dall'esterno è efficace.

smettere di fumare Consigli # 6:
Evitare i trigger.

Ci sono stati momenti in cui si voleva una sigaretta più di altri no? Poi cercare di limitare essere in quelle situazioni il primo paio di mesi.

Se si aveva sempre un trigger di nicotina dopo aver mangiato poi fare qualcos'altro come succhiare un pezzo duro di caramelle o masticare una gomma.

Cercare di limitare il tempo che sono in giro persone che fumano. Essere in compagnia di fumatori solo faranno venire voglia di farlo da soli.

Ti è piaciuto soprattutto fumare quando si beve? Se avete quindi si tenta di limitare il bere i primi 2 mesi di smettere di fumare.

smettere di fumare Consigli # 7:
Mangiare un po 'diverso e non dieta.

Iniziare a mangiare più frutta e verdura. Ti dà qualcosa da sgranocchiare e sono molto basso contenuto di grassi. Se si ha la voglia di mangiare di più poi combattere le voglie di cibo che ha meno probabilità di causare aumento di peso.

Essere a dieta è impegnativo. Essere su una dieta quando si è smettere di fumare è in basso a destra dura. Non dieta quando la tua nei primi 3 mesi di smettere di fumare. Dopo aver diventare un non fumatore e non voglio neppure una sigaretta più salire sul treno dieta.

Un altro modo per combattere voglie orali è quello di bere più acqua. Scovare le sostanze chimiche e tossine che vengono memorizzati nel vostro corpo da fumare, bere più H2O.

smettere di fumare Consigli # 8:
Raccogliere esercizio.

Esercizio diminuiranno il vostro desiderio per le sigarette e renderà più sano tutto intorno. Hai terminato una cattiva abitudine ora di iniziare una buona. Esercizio vi aiuterà a scongiurare possibile aumento di peso troppo.

smettere di fumare Consigli # 9:
Sii forte. Insisti.

Che &'; s esso. Siete presto di essere o già un non fumatore. Sulla strada per una più confortevole, a prezzi accessibili, più sano.

Basta mettere la vostra mente ad esso. È possibile realizzare tutto ciò si è prefisso di fare. Sii forte, essere orgogliosi, e provare la sensazione impressionante di successi.

Vi ringrazio te più tardi e sembrarvi un milione di dollari in pochissimo tempo.

Good Luck Hotel  !;