Visualizza il tuo modo per smettere di fumare

La visualizzazione è una tecnica interessante per imparare quanto contribuirà con i livelli di ansia e stress connessi con l'essere senza sigarette per un lungo periodo di tempo. La visualizzazione è intimamente legata alla meditazione e chiunque abbia familiarità con quelle tecniche (o yoga) saprà come possono contribuire a rafforzare il vostro stato mentale. Dopo tutto, gran parte del processo di smettere di fumare è nel cervello come la nicotina ha una forte influenza sulla dipendenza mentale come pure i reami fisici del vostro corpo. Con un metodo per rafforzare il vostro lato mentale malleabile, sarà meglio pronti a combattere con attenzione gli stimoli che si manifestano fisicamente quando meno te lo aspetti.

Se avete mai fatto il tentativo di fermare l'abitudine di fumare allora sapete quanto sia difficile può essere come ricaduta e tornare al fumo sono spesso il risultato sfortunato di risoluzioni per smettere di fumare. Ci sono certamente diversi aiuti efficaci disponibili per l'acquisto che può aiutare con il vostro obiettivo – alcuni sono economici, altri sono sul lato costoso. O se non si dispone di un bilancio accantonato ci sono sicuramente elementi che si possono tentare da soli, prima si decide di smettere, o durante il tempo che si sta fermando spera per sempre.

Con il trasferimento il processo che è succedendo nel vostro corpo per la visuale nella vostra mente pensante, si può immaginare che cosa si sta andando anche se in questo momento e questo renderà il processo più gestibile. Piuttosto che un evento improvviso e inaspettato in cui si ha bisogno di una sigaretta, si inizierà a sentire l'impatto sul tuo corpo e la mente, se si continua a astenersi. Ha vinto &'; t essere una cura globale per voi di smettere subito, ma sarà rafforzare le difese per una lotta che richiede ogni e qualsiasi aiuto disponibile. Quando si tratta di smettere di fumare, potrebbe essere necessario pensare fuori dalla scatola per trovare qualcosa che aiuta.

Quando si sente il desiderio o bisogno percepito di fumare, prendere un momento per chiudere gli occhi e respirare controllato, ma respiri profondi mentre vi rilassate te stesso. Abbassare lentamente le mani al vostro fianco e riposare sulle ginocchia, o sedersi sul tuo culo, in quanto ciò contribuirà con il flusso del sangue e la circolazione. Ora nella vostra mente, il vostro corpo immaginare come ci si siede, visualizzare una sorta di prospettiva fuori dal corpo, guardare se stessi e vedere il tuo punto centrale che è da qualche parte sotto la cavità toracica. Immaginate la sostanza di nicotina come una nube scura di fumo che si concentra nel vostro corpo &'; s core e con ogni respiro profondo, pensate di questa bolla nuvoloso soffia fuori lo smog. Vedi te stesso come questo globo oscuro cancella e immaginare che con ogni secondo che lentamente va sotto, in realtà si sta eliminando nicotina – e, infine, la dipendenza dal sistema generale. Se utilizzato in combinazione con la sostituzione della nicotina o di consulenza guidata reale con un terapeuta, si può trovare il modo per limitare le vostre voglie nel lungo periodo. E &'; s mai facile e non ci sono soluzioni semplici ma mantenere le cose è l'unico modo Hotel  .;