3 modi per smettere di fumare in modo efficace

Smettere di fumare è probabilmente una delle vostre priorità, ma un difficile da accertare. L'abitudine è probabilmente radicato nella vostra routine quotidiana, oltre ad essere una stampella sociale quando si va fuori. Tuttavia, si può uscire con un piccolo aiuto. Ecco alcune idee:

1. Creare un piano di smettere di fumare. Avete bisogno di un piano e qualcosa che si bastone a. È necessario impostare voi stessi mini obiettivi di questi piani in modo da avere qualcosa su cui lavorare a. Semplicemente dicendo di voler rinunciare non è abbastanza di un piano. È necessario dire che si desidera essere solo fumare una certa quantità di una certa linea del tempo, rendendo più facile per voi per tenere traccia dei progressi. Ciò significa che quando si raggiungere i vostri obiettivi si può premiare te stesso ed essere orgogliosi di voi stessi.

È inoltre necessario prendere in considerazione tutti gli eventi sociali che potrebbero ottenere nel modo del piano, gli eventi in cui normalmente sono fumato. Evitare questi eventi; non vale la pena che si scivolare su. Se è possibile, cercare di uscire con gli amici o un partner. È possibile coordinare il vostro smettere di fumare piani insieme in modo da poter stimolare la vicenda su.

2. Ottenere assistenza medica. È don &'; t deve smettere di tacchino freddo; si può aiutare se stessi per entrare in possesso di soluzioni di sostituzione della nicotina come i messaggi di sigarette o le gengive e le patch. Sigarette elettroniche offrono la nicotina è necessario tenere a bada l'appetito, ma senza la maggior parte delle altre sostanze chimiche nocive presenti nelle sigarette normali. Ci sono anche molti sapori e liquido per mantenere le cose interessanti e realistiche

Perché il vostro cervello è così dipendenti dalla nicotina, significa che hai vinto &';. T ottiene così tanti ritiri se gradualmente ritirate dalla nicotina. Ciò significa che è possibile svezzare te stesso fuori della sua abitudine di fumare gradualmente e con prudenza – il modo migliore per uscire.

3. Ottenere supporto. È necessario avere il sostegno di amici e familiari per aiutarti a smettere e vi darà la motivazione quando si sente bassa e per avere una sigaretta. Se don &'; t ha molto supporto, è possibile partecipare a gruppi di sostegno gestiti da ex fumatori che si sono dimessi.

È possibile fare amicizia in questo modo e alcune persone fare amicizie durature in questi gruppi. È anche possibile accedere in gruppi di supporto online dove è possibile partecipare a chat room e parlare alla gente a qualsiasi ora del giorno o della notte, quando voglie sono al loro peggio e avete bisogno di un pick me up che fa per te sulla strada giusta.
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